Ki ne szeretne gyorsan és eredményesen fogyni? Szerintünk mindenki. Éppen ezért számos érdekes étrend létezik, amelyek helyes betartása egy hónap alatt a megfelelő alakhoz és álomsúlyhoz vezet! Ma többet bemutatunk közülük, amelyeknek köszönhetően könnyedén kiválaszthatja pontosan azt, amelyik megfelel Önnek!

Ahelyett, hogy továbbra is aggódna a lehetetlen diéták miatt, amelyekből nincs kiút és eredmények nem ígérnek, inkább azokra kell összpontosítania, amelyek nagyon rövid idő alatt kínálnak eredményt.

alatt

Ciklikus étrend

A ciklikus étrendnek semmi köze más étrendekhez, amelyek megkövetelik, hogy hirtelen abbahagyja a hatalmas mennyiségű kalória fogyasztását és egész nap éhes legyen. Éppen ellenkezőleg, az emberek, akik kitalálták ezt a diétát, azt állítják, hogy az ilyen módszerek sokkot jelentenek a testünk számára, ami azt jelenti, hogy a test nem spórol feleslegesen energiát és nem lassítja az anyagcserét.

Alapértelmezés szerint a ciklikus étrendet 5-6 napig tartják, amikor alacsony a szénhidráttartalma, és 1-2 napig a magas szénhidráttartalmú étrendet. Ausztrál tudósok szerint a korlátozó étrend csak apátiához és energiahiányhoz vezet, ami azt jelenti, hogy a test nem éget annyi energiát, amennyit kellene. A ciklikus étrend segít a szervezetben az összes elfogyasztott kalória aktív elégetésében. A magas szénhidráttartalmú napokat bele kell foglalni, amikor pihenhet, például szombaton vagy vasárnap.

És milyen mellékhatásai vannak ennek a diétának? Igen, még ilyen dolgok is jöhetnek és mehetnek. Az aktív erő- és kardióedzés kissé nehezebb lehet az alacsony szénhidráttartalmú napokon, mert a testnek egy másik forrásból kell energiát merítenie, amelyet nem szokott meg és nincs annyi energiája. Ez a diéta nem ajánlott vese-, máj- vagy emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek számára sem.

Perricon étrendje

Ezt az étrendet Dr. Nicholas Perricone, amerikai táplálkozási és táplálkozási szakember. Diétája segíti az embert abban, hogy illeszkedjen és javítsa a bőrét. Ez az étrend az öregedéssel is küzd.

Ez a diéta úgy működik, hogy az étrend sok halat, fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ki kell zárnia az olyan termékeket is, mint az édességek, az alkohol vagy a sütemények. A megengedett termékeket bizonyos sorrendben kell fogyasztani. Először fehérjét tartalmazó ételt eszel, később rostot, majd szénhidrátot tartalmazó ételt kell fogyasztania. Ez a sorrend segít lelassítani a cukor felszívódásának folyamatát, amely hozzájárul a zsírraktározáshoz. 3 napig kipróbálhatja ezt a módszert, és ha tetszik a diéta, akár egy hónapra meghosszabbíthatja.

Tim Ferrissa diétája

A diéta készítője segít havonta több mint 6 kilogramm fogyásban! Ennek az étrendnek azonban kitartónak kell lennie.

Ez a diéta a zacskók, például kenyér, rizs, burgonya vagy sült termékek elkerülésével működik. A második pont az, hogy meg kell enned néhány ételt. Három csoport van, fehérje, hüvelyesek és zöldségek. Reggelihez hüvelyesekkel és zöldségekkel ellátott tojás, ebédre sült marhahús hüvelyesekkel és spenóttal kell rendelkeznie. Vacsorára csirkemell kell, babgal és spárgával.
Kerülje az édes italokat, alkoholt, édes teát és kávét.

Atkinson diéta

Az étrend nagy mennyiségű fehérje és alacsony szénhidrát bevitelén alapul.

Ha betartja ezt a diétát, csökkentenie kell az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, és növelnie kell a fehérje mennyiségét. A diéta lehetővé teszi tojás, csirke, tejtermékek, kemény sajt és tofu fogyasztását. Kezdetben nem szabad gyümölcsöt, cukrot, hüvelyeseket, diót, tésztát, süteményeket és alkoholt fogyasztani. Ennek a diétának köszönhetően nagyon könnyen lefogyhat.