kell

Fogyni gyümölcsöt

Nem igaz, hogy gyümölcsöt terem. Épp ellenkezőleg, fogyáshoz használhatja. Csak tudnia kell, milyen fajokat ehet, és mi az, ami abszolút tabu.

Mielőtt elkezdené a gyümölcsdiétát, tisztáznia kell néhány szabályt. Például minél érettebb a gyümölcs, annál édesebb és ezért kevésbé alkalmas fogyásra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kell felejtenie az édes körtét, a banánt, a szilvát vagy a szőlőt. Azonban csak egy darabot kell megennie, ideális esetben reggel, vagy ólomban, teljes értékű étkezésként. A szárított gyümölcs azonban meglehetősen tabu, mert ez már egy igazi energiabomba. Gyümölcs kompótok is. Épp ellenkezőleg, egy jó trükk a gyümölcs lefagyasztása. Sokkal kevesebbet eszel, és tökéletesen elűzi néhány cefre ízét. A legjobb azonban olyan gyümölcsökhöz nyúlni, amelyek közvetlenül támogatják a zsírok lebontását.

Zsírfelszámoló

Az étkezéshez az ananász és a grapefruit a legjobb. Különösen az első az egyik legnagyobb zsírégető a gyümölcsvilágban. Ezenkívül olyan enzimeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírok testben történő tárolását, és rostokban gazdagok, így a szervezet emésztésre veszi, és érezni fogja, hogy jóllakik. Ugyancsak gazdag ásványi anyagok és vitaminok forrása. A fent említett tulajdonságok érdekében a friss ananász alkalmas bármely étrend kiegészítésére. Felírhat azonban villámos, négy napos ananász étrendet is.

Hogyan kell enni: Naponta legfeljebb három font ananászt fogyaszthat, adagokra osztva

Reggelire fehér joghurt, ananász és fahéj

Ebédelni grillezett csirkemell ananásszal, kanál szójaszószsal és salátával, olívaolajjal és citrommal ízesítve

Tíz évesen és egy vezetés ananász egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel

Vacsorára alacsony zsírtartalmú túró szeletelt ananásszal és friss ananászlével, vagy grillezett ananásznyárssal, vagy reszelt sárgarépa ananásszal és dióval

Citrus támadás

Egy másik gyümölcs, amely alkalmas a diétás menü kiegészítésére, a grapefruit. Minden egyes tanfolyam után fogyassza el a forró gyümölcs felét, amely aktiválja a zsírégetést és felgyorsítja a cukor anyagcseréjét. Heti grapefruit diétával reggelit és ebédet ízlés szerint elkészíthetünk, természetesen a racionális táplálkozás szabályainak megfelelően. Így minimum állati zsírok és cukrok. A tizedik és az olovrant esetében friss grépfrútlevet kell inni, vacsorára zöldségsaláta kecskesajttal, garnéla, hal vagy csirke és grapefruitdarabok.

Házi segítő

Az étrendnek megfelelő gyümölcsöt azonban nem csak egzotikus országokból kell behozni, hanem tele van szlovák gyümölcsösökkel is. Az alma, különösen a savasabb fajták, kiválóak annak, aki fogyni akar. Az anyagcsere felgyorsítása mellett értékes pektinforrás, egy rost, amely megakadályozza, hogy a szervezet gyorsan felszívja és tárolja a cukrokat a szervezetben. Vacsora helyett fogyasszon napi két almát, és néhány nap múlva biztosan karcsúbb lesz a dereka. Vagy kezdje el a háromnapos alma diétát.

Reggeli: reszelt alma egy kanál mézzel és citromlével

Falatozás: két alma

Ebéd: almasaláta, szárzeller, juhsajt és olívaolaj és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Másnap adjunk hozzá egy szelet csirkemellet a salátához, egy harmadik darab párolt halat vagy 2 garnélát.

Vezet: két alma, egy marék dió vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró egy reszelt almával és egy marék apróra vágott dióval vagy reszelt zeller almával, grapefruitdarabokkal, citromlével és apróra vágott dióval, egy evőkanál fehér joghurttal és egy teáskanál olívaolajjal elkeverve, vagy grillezett almaszeletekkel sajt

A pirosnak zöldje van

A piros gyümölcsök - például a görögdinnye, az eper, a málna és a meggy - szintén kiválóak gyümölcsöt tartalmazó étrendhez. A dinnye sok vizet tartalmaz, de káliumot is, amely kiszárítja a testet. Aktiválja a tiroxin hormont, amely biztosítja a felesleges zsírraktárak gyors és hatékony elégetését a szervezetben. Az eper kiválóan alkalmas alacsony kalóriatartalomra, emellett felgyorsítja az anyagcserét, kiöblíti a méreganyagokat, lebontja a zsírokat és megtisztítja a beleket. A cseresznye támogatja az emésztést és eltávolítja a szervezetből a mérgező salakanyagokat. Jódot tartalmaznak, amely fontos a pajzsmirigy aktivitása szempontjából, és ennek részeként segítenek a zsírraktárak elégetésében. A málna hasonló módon működik. Egyél egész nap vörös gyümölcsöt, keverd össze túróval, alacsony zsírtartalmú sajttal, dióval vagy teljes kiőrlésű kenyérrel. Fagyaszthatja és összekeverheti fehér joghurttal és kevés mézzel is. Tökéletesen helyettesíti a fagylaltot.