Megfelelő táplálkozás, étrend módosítása, étrend
Grapefruit étrend
A Grapefruit diéta 1930 óta ismert. Először dr. Brownell. Ennek az étrendnek az az alapja, hogy minél rövidebb idő alatt több kilogrammot fogyjon. Az ételek napi 800 kalóriát tartalmaznak, és minden egyes fogáshoz meg kell enni egy fél grapefruitot vagy egy pohár grapefruit-levet. A diéta sikere a grapefruit enzimekben rejlik. A grapefruit enzimek fehérjét fogyasztva zsírt égetnek. Ennek az étrendnek több változata létezik, de mindegyikben azt is javasolja, hogy napi legfeljebb 800 kcal-ot vegyen be. Bármilyen húst az étrendben ajánlott fokozottabban fogyasztani. A gyümölcsök és zöldségek bevitelét napi egy vagy két adagban határozzák meg. Mivel a grapefruit és a húsétel kombinációja tönkreteszi a sejtellátást. Minden étkezést megehet, amíg tele van. E diéta szerint minél több előírt ételt eszel, annál több kilogramm fogy.
A diéta legfeljebb 12 napig tarthat. Ezt néhány napos szünet követi. Akkor folytathatja. Igyon naponta 2-3 liter vizet, gyógyteákat és grapefruit-levet, mint minden diéta esetén. A grapefruit csökkenti az inzulinszintet, ami súlycsökkenést eredményez.
Reggeli: 2 lágy tojás, fekete kávé, fél grapefruit
Ebéd: párolt csirke, zöldségsaláta joghurttal, fél grapefruit
Vacsora: vajon hal, fél grapefruit, egy pohár acidofil tej.