Az esti étkezés sokak számára még mindig ismeretlen. Legalábbis, ha nem akarnak hasat, mint egy üst. Az "Eat diet" ajánlások nagyon általánosak, ezért nézzük meg közelebbről. Itt vannak az alapvető tippek arra, hogy mit együnk este, hogy a gyomor boldog legyen és ne nőjön feleslegesen.
A hüvelyesek külön fejezetként
A hüvelyeseket külön választjuk ki nagyszámú zöldséges finomság közül. Igen, nemkívánatos gázképződést eredményezhetnek, de a megfelelő beállítás és az evési arány meggyújtja. A hüvelyesek tartalma hihetetlenül gazdag, és a fehérjéknek köszönhetően olyan gazdagok, hogy időről időre nyugodtan pótolják a húst. Ha pedig jól elásod a recepteket, köretként nemcsak unalmas zöldborsót találsz, hanem kellemes chilit, palacsintát vagy töltött tortillát is.
Hús egészséges formában
Nem kell aggódni, este is élvezheti a húst. Feltétel azonban, hogy nem zsíros faj, megfelelő módon készüljön, ezért könnyebben emészthető, és hogy mértékletesen fogyassza. Az egész estének fénypontnak kell lennie a test számára, hogy aztán nyugodtan pihenhessen és regenerálódhasson. Ez nem a második ebéd, ezért ne felejtsd el betöltéskor. Párolt vagy grillezett baromfi alkalmas húsra, a pulyka pedig ideális választás lehet. Rengeteg étel kínálkozik, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a köretnek nem este süteményeknek kell lennie, hanem az említett zöldségeknek.
Hal lehet
A húsból való ugráshoz a halaknak még könnyebben emészthető, az egészséges zsírtartalom pedig kivételes. Természetesen tökéletesek vacsorára, ha rajongsz értük. Újra és újra ugyanezt mondták már el a húsról és a zöldségről - egészséges készítményt kell választani, és nem a szokásos sütésbe dobni. Az esti evésnek nem kell feleslegesen elrontania a képet zsíros mártásokkal vagy köretekkel, tartármártás stílusában.
Fehérje edzés után
Ha sok energiát költ a nap folyamán, vagy befejezte az edzéseket, a vacsora szó szerint kötelező. Nem érdemes kihagyni, éppen ellenkezőleg! Meghosszabbíthatja a zsírégetést, ha minőségi fehérjéket kap, amelyek említhetők baromfinak, tojásnak vagy népszerű túrósnak. Zöldségekkel való kombinációjuk tökéletes és meglepően gazdag.
Amikor gyümölcs, akkor avokádó
Édes ételeket nem ajánlunk estére, és a magasabb cukortartalom miatt emelt ujjal esténként gyümölcs is van. Természetesen mindig jobb, mint a csokoládé, de ha van választása, akkor nyúljon az avokádóhoz. Zöldség ízű gyümölcs, amely kiemelkedik az egészséges zsírokban. Fehérjeskenyérhez vagy rozskekszhez alkalmas, túróval kombinálva remekül kenhető. A salátákhoz avokádót is adsz, és ha egészségesen akarsz menni, készíts belőle guacamole-t és egyél zellszárat vagy sárgarépadarabot. Éjszaka második éjszakaként megfelelő recept a farkaséhség ellen.
Számos tipp található az egészséges esti étkezéshez, de el kell kezdeni azzal, hogy otthon van megfelelő összetevő. Ha a kézbesítés az Ön módja, gondolja át, hogy mit tartalmazzon az étel. De mindenképpen ne hagyja ki a vacsorát - ez egyáltalán nem lesz előnyös a hasának.