Hozzáadva: 2011.11.20 A szerző: Mika | Hozzáadta: édesem
Sportolsz és egészségesen táplálkozol, de karaktered még mindig messze van az álomideáltól? Itt az ideje, hogy kordában tartsuk az édességfüggőséget! Ugyanakkor a jó hír az, hogy diéta közben sem kell teljesen elkerülni az édességeket és cukrászdákat! Csak tudd meg, mi nem árt a görbéknek. Ha teljesen kizárja az étrendből a szénhidrátokat, akkor teljesítménye hirtelen csökken, elveszíti koncentrációját és kimerül a könnyű testmozgás.
Cukor = fehér méreg
A szénhidrátoknak a teljes kalóriabevitel körülbelül 50-60 százalékát kell kitenniük. Ezért kényeztesse magát rengeteg teljes kiőrlésű kenyérrel, tésztával, rizzsel, hüvelyesekkel, burgonyával és különösen megengedett édességekkel. Ha azonban nagy mennyiségű cukrot présel ki, a szervezet nem lesz képes feldolgozni, ezért zsír formájában tárolja. A megfelelő működéshez testünknek legfeljebb 10 teáskanál cukorra van szüksége. Ugyanakkor az első pohár gyümölcslé alkalmával elmulasztjuk a napi szükségletet!
Ha meg akarsz szabadulni az édes íztől, az is fontos, hogy mit eszel. Ha étrendje vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és más tápanyagokban szegény, a test meg fogja kérni őket. Annak ellenére, hogy valójában azt jelzi, hogy tápláló étrendre van szüksége, ezt a hiányt az édességek ízének fogja érezni.
Tiltott édességek
KELL adnia ezeket a finomságokat: cukorkákat, kekszeket, tej- és fehércsokoládékat, tejszínhabos desszerteket, tejszíntortákat, desszerteket, fagylaltot és popsikert. Első ránézésre a "nem konfliktusos" diasweets is ebbe a kategóriába tartozik. Ha fogyni akar, ne is keresse őket a boltban!.
Engedélyezett édességek
A diéta során ezeket az édességeket is megengedheti magának: Friss gyümölcs - az édességekhez képest alacsonyabb a cukortartalma, csak elhanyagolható zsírtartalma és sokkal több vize van. Ezen felül vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, nyomelemeket és rostokat kezel. Ez biztosítja a cukor fokozatos felszabadulását, azaz nem tárolódik zsírokban. Ezen előnyök ellenére csak reggel fogyasszon gyümölcsöt. Ellenkező esetben a szervezetnek nem lesz elég ideje a cukor feldolgozására.
Gyümölcslevek - éhgyomorra telíthetjük a gyümölcslevet friss gyümölcsökkel. Minden korty nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért megfelelő energiatartalmat.
Szárított gyümölcs - nem tartalmaz zsírt és koleszterint. Noha magas a cukortartalma a friss gyümölcshöz képest, mindig jobb alternatíva, mint a csokoládé.
Müzliszelet - bár nem hasonlítható össze az alacsony zsírtartalmú joghurttal, kevésbé kalóriatartalmúak, mint a klasszikus kekszek. A különbség az is, hogy a klasszikus sütik után egy óra múlva éhes lesz a farkasra, mert a vércukorszintje gyorsan csökken. Válasszon müzliszeletet hozzáadott cukor nélkül, ami inkább gyümölcsöt, mint csokoládét vagy diót jelent.
Csokoládé - felejtsd el a tejet vagy a fehér csokoládét! Ezzel szemben egy vagy két kocka minőségi forró csokoládé megengedett, legalább 70% -os kakaótartalommal.
Fagyasztott pép - ha óriási az ízlése a fagyasztott finomságokhoz, fagylalt helyett péppel kényeztesse magát. Ha valóban szigorú vagy magaddal, készítsd el otthon a velőt. A boltokban lévőket még mindig cukorral édesítik.
Rágógumi - cukor nélküli, gyümölcsízű rágógumival megtévesztheti édes ízét.
Zsírégető sütemények!
Remélem, hogy mindazok, akik nem gondolják, hogy a szárított gyümölcs a Sacher sütemény megfelelő helyettesítője, Angliából származik! Chili paprika kivonatot tartalmazó édességek kerültek piacra, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. A fűszeres chili már régóta ismert, hogy megkönnyíti a kalóriák elégetését, de először adták hozzá az édességekhez. Ezenkívül sikerült egy íz nélküli kivonatot kapnunk a paprikából, így megehetjük süteményben, és a szája mégsem válik tűzbarlanggá. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy bár a diétás sütemények kompenzálni fognak egy bizonyos számú kalóriát, semmiképpen sem pótolják az egészséges étrendet és a testmozgást.!