Egészségügyi és orvosi videó: COMO QUITARSE UN PESO (teljes) Suzanne Powell -BCN 2008-11-15 (2021. február).

  • táplálkozási

Ahogy megpróbál fogyni, úgy tűnik, hogy minden magas kalóriatartalmú snack elkezdi hívni a nevét, minden automatából vagy egy élelmiszerboltba tett kirándulásból recept lesz egy diétás katasztrófáról. Ha valami ropogósra vágyik, de nem akarja a hagyományos burgonya chips zsírjait és kalóriáit (végül is a burgonyalé fogyasztása volt), akkor nehéz lehet tudni, melyik harapnivalót válassza.

Összefoglaltuk a legjobb snack márkákat, amelyek egészségesebb alternatívát jelentenek a szokásos burgonya chipshez, és a Doctor's Ask táplálkozási szakember segítségével Maureen Namkoong (RD) rangsorolta őket a legjobbtól a legrosszabbig. Olvassa el, hogy megtudja, melyik meglepő márka a legjobb választás, és mely állítólag egészséges chipek nélkül jobb.

Legjobb választás: sült láva

Adag: 1 uncia vagy kb. 15 zseton

Kalóriák: 120

Összes zsírtartalom: 2 gramm (0 telített)

Nátrium: 135 milligramm

"40 kalóriát és 8 gramm zsírt spórolhat meg, ha a sült burgonyát választja a szokásos burgonya chipshez" - mondja Namkoong. "Az alacsony zsírtartalom és a zsírok akkor a legegészségesebbek, ha nem tudsz ellenállni a chipsnek."

Futás: A legjobb vízforraló márka Sült húsos tészta

Adag: 1 uncia vagy kb. 20 zseton

Kalóriák: 120

Összes zsírtartalom: 3 gramm (0,5 telített)

Nátrium: 135 milligramm

"A hagyományos burgonya chipshez képest a Kettle Brand Baked Chips 30 kalóriával és hat gramm zsírral kevesebb" - mondja Namkoong. "Ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek, ez jobb választás, de ne felejtsd el figyelni a tiédet."

Snackek töltésére: Beanito Black Bean Chips

Adag: 1 uncia vagy körülbelül 10 nagy zseton

Kalóriák: 140

Összes zsírtartalom: 7 gramm (0,5 telített)

Nátrium: 55 milligramm

A Beanito fekete babban 5 gramm és 4 gramm fehérje van unciánként. "A napi rostbevitel 20% -át ebből a chipből szerezheti be, mert fekete babból készül" - mondja Namkoong. "Ugyanakkor a feldolgozott snackek nátriumja nagyon alacsony, ha növelni szeretné a rostbevitelt, érdemes áttérnie [a burgonya chipsről] ennek a chipnek a kis darabjaira."

A legtöbb zseton kalória: PopChips Original

Adag: 1 uncia vagy körülbelül 23 zseton

Kalóriák: 120

Összes zsírtartalom: 4 gramm (0 telített)

Nátrium: 280 milligramm

"Bár a kalória és a zsír alacsonyabb, a nátrium PopChip bekúszott" - mondja Namkoong. - Ha kell, nem ez a megoldás az Ön számára.

Egészséges sós szív: Corazonas enyhén sózott burgonya chips

Adag: 1 uncia vagy kb. 14 zseton

Kalóriák: 130

Összes zsírtartalom: 6 gramm (0,5 telített)

Nátrium: 90 milligramm

Ez a chip növényi szterineket tartalmaz, amelyek segíthetnek annak csökkentésében, de a hatás eléréséhez minden nap legalább 2 gramm növényi szterint kell fogyasztania "- mondja Namkoong. Ez a chip csak 0,4 gramm növényi szterint tartalmaz, így ha nem eszik más koleszterinszint-csökkentő ételeket, akkor ennek csak kevés hatása van, ha bármilyen hatása van a szintjére. "

Ugrás: Egyszerűen 7 Hummus token tengeri sóban

Adag: 1 uncia vagy kb. 30 zseton

Kalóriák: 130

Összes zsírtartalom: 5 gramm (0, 5 telített)

Nátrium: 290 milligramm

"Ne tévesszen meg a név - ezek a chipsek, amelyekből készülnek, nem olyan egészségesek, mint egész csicseriborsót vagy akár hummust fogyasztani" - figyelmeztet Namkoong.

Ugrás: SunChips Original

Adag: 1 uncia vagy kb. 16 zseton

Kalóriák: 140

Összes zsírtartalom: 6 gramm (1 telített)

Nátrium: 120 milligramm

"Bár a SunChipek különböznek másoktól, mivel nem burgonyából készülnek, a chips sok zsír- és telített zsírtartalmú, így nem a legjobb választás" - mondja Namkoong.

Ugrás: Pringles Multigrain

Adag: 1 uncia vagy kb. 16 zseton

Kalóriák: 140

Összes zsírtartalom: 8 gramm (2 telített)

Nátrium: 150 milligramm

"Ne tévessze meg a többszemű címke" - figyelmeztet Namkoong. "A Pringles Multigrain csak 10 kalóriát és 1 grammal kevesebb, mint az eredeti verzió."