- ►Info
- Kapcsolatba lépni
- hírek
- Felszereljük a fitneszközpontokat
- Miért vásároljon nálunk?
- Kedvezmények a Gömb kártyán
- Hírlevél feliratkozás
- Hol van a csomagom?
- Zásielkovňa.sk
- Üzleti feltételek
- Panasz űrlap
- Elállási forma
- Szállítási árjegyzék
- Fizetési lehetőségek
- Részletes keresés
- Gyakran keresett kifejezések
- Jobb árat talált?
- Cookie-k használata
- Megoszt
- Akciók és kedvezmények
- Alku csomagok
- A hét akciója
- Táplálék-kiegészítők
- Fehérjék
- Gainerek és szénhidrátok
- Aminosavak
- BCAA
- Glutamin
- Átfogó
- Mások
- Kreatinok
- Zsírégetők
- Képzés előtti szivattyúk
- Arginin
- Serkentők
- Botok és gélek
- Energia rudak
- Energiagélek
- Fitness italok
- Fitness kávé
- Az ízületek táplálása
- Izomregeneráció
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Diétás pótlás
- Indiana szárított hús
- marhahús
- sertéshús
- csirke
- pulyka
- Indiana szárított hús
- Egészséges étel
- Sportfelszerelés
- Sportruházat
- Nebbia
- Férfi fitnesz kollekció
- Milan Šádek gyűjtemény
- Testalkat-gyűjtemény
- Női fitnesz kollekció
- Nebbia
- Fitnesz felszerelés
- Állványok
- Padok
- Pólók
- Rudak, párhuzamos rudak
- Ugrókötelek
- A DOBOZ
- Shaker, üveg, piruladoboz
- Kesztyű
- Övek
- Robogók
- Gyerek kidobók
- Flowin® súrlódási edzés
- TRX felfüggesztési tréning
- Fitlopty
- BOSU
- Magasság 160 cm-ig
- Magasság 160 - 180 cm
- Magasság 180 cm felett
- Softgym Over/Over Ball
- Speciális fitlots
- Tartozékok fitlopshoz
- Gyógygömbök
- Akupresszúrás segédeszközök
- Gyermekeknek és szülési központoknak
- Koordináció és játék
- Kis fitlots
- Fitness gépek
- Fitness tornyok és padok
- Kereskedelmi termékcsaládok
- Hidraulikus vezeték
- Kereskedelmi termékcsaládok
- Vibromasszázs gépek
- Lépők
- FUTÓPADOK
- Fitness tornyok és padok
- Súlyok és súlyzók
- Súlyzók
- KEREKEK
- SÚLYOK
- FlexBar® - teniszkönyök ellen
- Thera-Band® rugalmas latex övek
- hossza 2,5 m
- hossza 5,5 m
- hossza 45,5 m
- Gyakorlati szőnyegek
- Sportruházat
- Irodalom
- Elektronika
- Sporttesztelők
- POLAR modellek
- FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
- RS modellek (futó, multisport)
- RCX modellek (futó, multisport)
- POLAR kiegészítők
- RS modellekhez
- RCX modellekhez
- Minden modellhez
- Csatlakozás a számítógéphez
- Alkatrészek
- POLAR szolgáltatás
- Végső eladás POLAR
- GARMIN modellek
- futás és fitnesz
- kerékpár
- multisport
- véget ért
- GARMIN kiegészítők
- ÉL
- Előfutár
- iPhone
- POLAR modellek
- DVD
- Sporttesztelők
- Márkák
- Aminostar
- AVITA
- Terhes nők és szoptató anyák
- Vitaminok és multivitaminok
- Emésztőrendszer
- Szív-és érrendszer
- Látás
- Gyermekek és juniorok
- Vitaminok és multivitaminok
- Felnőttek
- Vitaminok és multivitaminok
- Emésztőrendszer
- Szív-és érrendszer
- Mozgásszervi rendszer
- Látás
- Idősek
- Vitaminok és multivitaminok
- Emésztőrendszer
- Szív-és érrendszer
- Mozgásszervi rendszer
- Látás
- Kizárólagos
- Terhes nők és szoptató anyák
- BioTech USA
- Turmixgép palack
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Harbinger
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Összeállítás
- Lebert Fitness
- Ledraplasztikus
- Nebbia
- OLIMP
- POLÁRIS
- Scitec Nutrition
- IZOMHARMOS
- Termékkombinációk
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
- Felszereljük a fitneszközpontokat
- Bevezetés /
- Cikkek /
- FitStyle /
- Fagylalt diétán? Igen, de .
Ezt a cikket 2012. július 18-án adta hozzá a DankaS .
Van olyan ember, aki egyáltalán nem szereti a fagyit? Végül is ez az édes öröm felnőttkorban is kellemes élményeket és emlékeket idézhet elő gyermekkorunkból. Régóta tudjuk, hogy a torokfájást helytelenül a jégkrémnek tulajdonítják, és fordítva, megnagyobbodott mandulákkal az orvosok közvetlenül ajánlják. Sajnos ez nem annyira előnyös az alakunk számára.
A fagylalt egyéb csemegékkel, például kekszekkel, csokoládékkal vagy cukorkákkal összehasonlítva alacsonyabb energiaértékű, és jobb a zsírok, szénhidrátok és fehérjék aránya. Ezenkívül a joghurtos és sajtos fagylaltok biztosítják a napi kalciumbevitel szükséges részét, amely fontos az erős és egészséges csontok számára. Ha megbánás nélkül akarja kényeztetni magát, akkor inkább fagylaltot használjon mesterséges tartósítószer nélkül, és főleg tejszínben, vajban és tejzsírban rejtett transz-zsírsav nélküli fajtákat is.
Inkább kerüld ezeket a típusokat
Ha a nyári vakáció előtt formába akarsz kerülni, akkor búcsúzz el a már említett krémtől, tejszíntől és rendkívül édes fagylalttól. Kerülje a csokoládé típusát is, különösen, ha dióval vagy mandulával vannak meghintve, kompromisszumok nélkül növelve azok energiaértékét és zsírtartalmát. Kétségtelen, hogy megfelelőbb alternatíva a gyümölcs- és sajtaroma, gyakran csak 3% zsírtartalommal, azaz olyan mennyiségben, amely összehasonlítható például a félzsíros joghurtban található zsírral.
A leggyakoribb mítoszok
Mítosz - A fagylalt nagyon kalóriatartalmú
Igazság: Akkor is megengedheti magának a fagylaltot, ha könnyebb étrendet tart. A fagylalt esetében annak kalóriaértéke (talán) kellemesen meglep. Alacsonyabb, mint gondolná, mivel ennek oka a fagylalt bolyhos állaga és a viszonylag magas víztartalom. Például a Twister fagylalt háromszor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy kis zacskó zselés cukorka, és csak az ajánlott napi energiamennyiség 4% -át teszi ki. Még a kalóriabombának számító Magnum classic sem tartalmazza a napi ajánlott energiamennyiség 13% -át, de a népszerű hagyományos fagylalt Tvaroháček csak 6% -ot tartalmaz.
Mítosz - A fagylalt 1/3 zsírt tartalmaz
Igazság: A kakaó- és csokoládéöntetek nélküli fagylalt legfeljebb 4 - 8% zsírt tartalmaz, jegesedésig legfeljebb 20% zsírt, a vizes fagylalt nem tartalmaz zsírt.
Mítosz - A fagylalt 50% cukrot tartalmaz
Igazság: Valójában lényegesen kevesebb. A népszerű gyermekfagylaltok, a Callipo és a Twister legfeljebb 18% cukrot tartalmaznak, ugyanakkor magas gyümölcslevet tartalmaznak.
Általában a fagylaltot is élvezheti, miközben csökkenti a súlyt. Ideális esetben, ha a lehető legtöbb fehérjét tartalmazza (azaz az alapja az alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt), a gyümölcs, az alacsony zsír- és energiaérték nagyobb aránya nem haladja meg az 500 kJ darabot.
Néhány "biztonsági" szabály
* Ha a tengeren van, és nem tud ellenállni az igazi olasz fagylaltnak, javasolja, hogy csak egy gombóc elegendő. Ne felejtsd el a régi, időkben bevált szlogenet: Élvezni fogja az első falatot, a többi csak tehetetlenség.
* Kerülje a jeges kávét fagylalttal és gyakran alkohollal. Ezt valóban nem lehet italként felfogni, inkább a tizedik, és az energiaérték szempontjából néha még az ebédet is.
* Talán nem szabad arra emlékeztetni, hogy ha fagylaltozni akar, és nem akarja megzavarni az étrendet, akkor teljesen kerülje a tejszínhabot, az élénk színű popsikert, a csokoládét, beleértve a szirupos jegesedést és ami a legfontosabb - nagy adagokban.
* A fagylalt érdekes változata lehet a fagyasztott joghurt, amely népszerű csemege a világon. Kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a szokásos fagylaltok, elrejtik a megfelelő emésztést elősegítő joghurt kultúrákat, és a legtöbb klasszikus fagylalthoz nem adnak tejszínt.
Tipp házi recepthez
A fagylalt "elfogadható formában" történő beszerzésének módja az, hogy otthon készítik. A gyártásához praktikus otthoni gépek állnak rendelkezésre, és százszázalékos áttekintést kap az összetételéről. Megszabadul a mesterséges összetevőktől, amelyeket a gyártók inkább hallgatnak az Ön számára, és elkészíti saját nyári finomságát. Ha egy kis recept-inspirációt keres, a végén örömmel nyújtjuk: keverje össze a friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, adjon hozzá egy kis mézet és túrót. Keverje össze óvatosan, és hűtés után tálalja.
Mindannyian szeretjük a különböző sportokat. Legyen szó futballról, röplabdáról, futásról vagy kerékpározásról. Mindegyikben azonban van egy közös vonás. Különösen arról szól Nyári sportok. Ez pedig a FitStyle következő kiadásának következő témája lesz. Hét nap alatt olvassa el kedvenc nyári sportjait.