Veled biztosan megtörtént, hogy fogyni szeretnél, de nem volt terved elérni. Mascha Davis dietetikus szerint az életmód megváltoztatása az egyik leghatékonyabb megoldás a túlsúlytól való végleges megszabadulásra. Szerinte az alvás a varázslat a fogyáshoz.
A fogyás trükkös és időigényes ügy lehet. Sokan azon gondolkodnak, hogyan lehet ezt a lehető leggyorsabban és hatékonyabban megvalósítani. Mascha Davis dietetikus azt állítja, hogy a két szó kizárja egymást. Ha hosszú távon meg akarja őrizni a súlyt, meg kell változtatnia életmódját. Csak így akadályozhatja meg, hogy visszatérjen a régi kifutópályákra és a fontjaira.
Átfogó változás
Először Davis azt tanácsolja, hogy értékelje az életmód három területét, amelyekre szükség lehet változtatásra. Az első a diéta, a második a testmozgás, a harmadik pedig az alvás. "Ez a három dolog közvetlenül befolyásolja a testsúlyt" - magyarázta Davis. Általában azonban a rostokban gazdag étrend nem ront el semmit. Önnek is hasznát veszi, ha lift helyett lépcsőket használ, különösen akkor, ha ülő munkája van.
A rendszeres testmozgás jótékony hatással van az egész testre, de ne számítson arra, hogy reggelire egész doboz kúpnak engedhetik el magukat. Órákig kellene mozognia, hogy szándékosan égesse el az extrém kalóriatartalmú ételeket. Ez megmagyarázza, hogy az étkezési szokások fontosabbak a fogyásnál, és nem a testmozgásnál. Amikor időnként és mértékkel némi huncutságba keveredik, természetesen semmi rossz nem történik.
A fogyás sikere az alvásban rejlik
Ha nem figyel túl sokat az alvásra, ezen változtasson. Ez mind a fogyás, mind a súlygyarapodás szempontjából kulcsfontosságú tényező. "Az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. Több olyan ügyfelem van, akik rendszeresen sportolnak és tökéletes étkezési szokásokkal rendelkeznek, de nem veszik észre, hogy az alváshiány teljesen aláássa a lábukat "- mondta Davis.
Ha egész nap fáradtnak érzi magát, és a hektoliter kávé nem segít, akkor újra kell értékelnie alvási szokásait. "A legtöbb felnőttnek hét-nyolc óra alvásra van szüksége, de néhánynak akár kilenc órára is szüksége van." - mondta a dietetikus. Hozzátette: minél kevesebbet alszol a testednek, annál inkább nő a súlygyarapodás.
forrás: forrás: medicalnewstoday.com
A dietetikus türelmet ajánl
A változás nem egy hét múlva következik be, ezért türelmesnek kell lenned. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, mindenképpen forduljon szakképzett táplálkozási tanácsadóhoz. Szakmai segítség nélkül megkockáztathatja a végletet, amely térdre borítja a testét. "A szénhidrátok kiválasztása veszélyes lehet, különösen, ha cukorbetegségben szenved" - mondta Davis. Hasonlóképpen, a krónikus vesebetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a fehérjetartalmú ételekkel kapcsolatban.
- A jó motiváció a sikeres fogyás alapja
- TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet fogyni A FOGYÁS TITKA kiderült
- Fogyás A FOGYÁS TITKÁJA, ami már az elején elég tudni
- A drasztikus CSökkentő étrend ellensége a fogyásnak
- A drasztikus fogyókúrás módszerek nem működnek! Örökké csak a motiváció és a változás révén fog fogyni