A diuretikus étrend elsősorban segít megszabadulni az ion egyensúlyhiány következtében kialakult duzzanattól - mindannyian ismerjük ezt a szörnyű érzést: a duzzadt lábujjak, amelyeket egy napig "felnõttek" egy lábméretig. Sokan nem elégedettek a reggeli tükör tükrözésével: szem alatti táskák, "ázsiai" vágás repültek. A duzzanatellenes étrend szintén segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében. nemcsak megszünteti a testben a vízvisszatartást, hanem enyhíti az olyan tüneteket is, mint a puffadás és a fejfájás.
A diuretikus étrend előnyei a szintetikus diuretikumokkal szemben
A vízhajtók költséghatékonyak a drága vízhajtókhoz képest, de ami a legfontosabb, elkerülik kellemetlen mellékhatásukat. Szinte minden diuretikum fokozza az anyagcserét, szabályozza az emésztést, megszünteti a székrekedést és azok okát - a bél atóniáját. Ezenkívül segítenek a duzzanat megszüntetésében, a fogyásban is.
A diuretikumok tisztíthatják a telotoxinokat és a szabad gyököket, és szabályozhatják az emésztést a magas cellulóz- és természetes enzimtartalom miatt. A magas rosttartalom segít az egészségtelen étvágy szabályozásában.
Az alultápláltság, mint az ödéma oka
Az állapotot a víz visszatartása jelenti a szervezet szöveteiben, ödémának nevezik. A folyadékretenció különféle anyagcserezavarok miatt következhet be: vitaminok, aminosavak és fehérjék hiánya miatt az étrendben vagy túlzott cukor- és sóbevitel miatt. Olyan kevesen tudják, hogy a túl sok cukor (nemcsak a só!), Mint a túl kevés fehérje az étrendben, vízvisszatartáshoz vezethet.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az ödémától, eltúlozza! Az egyensúly az egészség kulcsfontosságú feltétele, valamint a duzzanat és kiszáradás hiánya. A lényeg az, hogy a kiszáradt test paradox módon visszatarthatja a vizet, ezért mindig elegendő folyadékot kell inni a test és a bőr jó hidratálásához.
Diuretikus diéták: alapelvek
A duzzanat elkerülése érdekében természetes diuretikumokat tartalmazó étrendet folytathat, amely természetes folyamattal segít eltávolítani a felesleges vizet a testből - vizelés.
- Próbáljon meg enni kis mennyiségű keményítő szénhidrátot (pl. Kenyér, rizs stb.).
- Kerülje a sót és a sós ételeket. Sok feldolgozott élelmiszer - kolbász, gyorsétterem, desszert, félkész termék - tartalmaz feleslegben nátrium-sókat, ezért adnia kell nekik.
- Igyon sok (de nem erőszakkal!) Vizet vagy gyógyteákat. Néhány gyógynövénynek erős vízhajtó hatása van.
- Ne fogyasszon édes cukrászsüteményt, cserélje ki friss gyümölcsökre és zöldségekre. A magas víztartalmú természetes termékek, például a görögdinnye és az uborka segítenek javítani a vizeletet, segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot és kimosni a méreganyagokat a testből.
A diuretikus étrendben lévő zöldségek a táplálkozás alapjai, ezért foglalkozzunk velük. Itt van egy lista a szükséges termékekről, amelyek a legjobban segítenek megszabadulni a duzzanattól, ráadásul a legtöbbjük az év bármely szakában elérhető.
tök körülbelül 90% vizet tartalmaznak, és ebben az esetben a szénhidrátok aránya viszonylag alacsony. Ugyanakkor biztosítja a szükséges ásványi anyagokat - káliumot, magnéziumot és vasat, valamint klórt és foszfort. A tökös ételek, különösen a gyümölcslé, vizelethajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, de nem irritálják a vesét. A tököt jobb nyersen enni: szokatlan, de ízletes. Próbálja ki a salátát: keverje össze a finomra reszelt tököt a reszelt sárgarépával és a répával, fűszerezze almaecettel. A sütőtök hőkezelése elpusztítja értékes tartalmát, 15% -ra csökkenti a vízszintet, és több mint 50% -kal növeli a szénhidráttartalmat.
kelbimbó serkenti a hasnyálmirigy aktivitását, javítja a hulladék kiválasztását és a test tisztítását. Ezek a zöldségek néhány ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek stimulálják a vesét, ami hozzájárul a vizelés normalizálásához.
fehér retek - természetes vizelethajtó termék, amelynek hatása a máj és a vesék méregtelenítésére irányul.
egy répa gazdag karotinforrás, amely növeli az anyagcsere sebességét és felgyorsítja a zsírlerakódások és hulladékok eltávolítását a szervezetből a diurézis révén.
uborka kénben és szilíciumban gazdag, serkenti a veseműködést és különösen jó a húgysav feleslegének eltávolításában.
Retek és retek, A retek valamivel több (85%) vizet tartalmaz, de 50% -kal kevesebb ásványi sót tartalmaz, mint a retek. A második káliumban, nátriumban és kalciumban, valamint néhány százalékban klórban gazdag. Mindkét gyökérnövényben elegendő foszfor és kén halmozódik fel, valamint természetes méregtelenítő ásványi anyagok - szilícium. A retek illékony étert tartalmaz, amely javítja az emésztőrendszer leválasztását. A retek és retek saláták erős vízhajtó hatása miatt a vesék és a hólyagfertőzések tisztítására is ajánlottak. A sárgarépalével kevert reteklé kiváló méregtelenítő ital.
paradicsom gazdag C-vitaminban és likopinban, amelyek hozzájárulnak a vesék fokozottabb felszabadulásához.
Saláta növények, A saláta segíti a legjobb anyagcserét és a méreganyagok "öblítését". Zsázsa saláta vagy vízi saláta - jól ismert vértisztító, valamint erőteljes vizelethajtó, amely szintén serkenti az epe termelését. A zsázsa saláta klorofillban, kénben és kalciumban gazdag.
articsóka - viszonylag drága, de természetes vizelethajtó, amely az epeválasztás normalizálásával szabályozza az emésztési funkciókat. Az articsóka azért is hasznos, mert támogatja a normoflorát - a hasznos baktériumok számát a gyomor-bél traktusban.
spárga tartalmazza a fitokompozíciós aszparagint - alkaloidot, amely növeli a vesék termelékenységét, ezáltal serkenti a folyadékok és toxinok kiválasztását a szervezetből. Ez a vegyi anyag eltávolítja a hulladékot, az oxálsav hasítása szintén segít a zsírok lebontásában és elősegíti a fogyást.
Diuretikus diéták: gyümölcsök és bogyók
Görögdinnye és dinnye - Ezek a frissítő vízhajtók, amelyek tonizálják a hólyagot és a vesét, nem igényelnek reklámot. A dinnye és a dinnye magas szintű vizet tartalmaz, kiegyensúlyozott arányban tartalmaz káliumot és nátriumot, amelyek serkentik a vizelettermelést, a vizelethajtást és ennek eredményeként segítenek hatékonyan megszabadulni az ödémától és eltávolítani a méreganyagokat. Mindenki tudja, hogy a dinnye kiváló vízhajtó, mert stimulálja a vese működését, miközben megőrzi a szív- és érrendszer egészségét a piridoxin (B6-vitamin) és a magnézium jelenléte miatt.
őszibarack kevésbé kifejezett vízhajtó hatásúak, de segítenek a vese és a hólyag tisztításában is. Az őszibarack a gyomorpanaszokat is enyhítheti, mivel általában vízhajtók és enyhe hashajtó hatásúak.
eper hagyományos vizelethajtó termék, amely nagy hatással van a vesére. Egyéb bogyók - szeder, málna, szeder és áfonya is szükségesek az étrendbe való felvételhez a duzzanat ellen: serkentik a vastagbél mozgékonyságát, segítik az emésztést, ami fokozza az étrend méregtelenítő hatását.
Száraz, száraz, érzékeny alkoholmentes izzadásgátló. 3-5 napig érvényes.
Terpentin fürdők fogyáshoz Lassú és nyugodt zsírégetés.