Hatalmas számú kiigazítás alkalmazható az edzéseken a túlsúly problémájának kezelésére. Közéjük tartozik egy egyszerű Dolinova edző, amely megfizethető és hatékony. Sporttevékenységek végezhetők otthon.
Dolinova "Csökkentse a súlyát" edzője
Az egyszerű adaptáció szerzője, N. Dolinov túlsúlyos volt, ezért előállt egy szimulátorral, amelyet senki segítsége nélkül lehet használni. Ennek eredményeként két hónapig 20 kg-tól búcsúzhatott. Rendszeres és megfelelő testmozgással számos előnnyel járhat. Nyikolaj Dolinov szimulátor segít:
- Távolítsa el a felesleges centimétereket a csípőből, a fenékből és a hasból.
- Húzza meg a váll, a has és a láb izmait.
- Megszabadulni a fáradtságtól és a stressztől.
- Fejlessze az ízületeket és javítsa a gerinc működését.
Mennyire biztonságos Dolinov edzője?
A készülék két hosszú és két rövid hurokból áll, amelyek egy speciális kampóra vannak a falra akasztva. A hevederek segítségével a karok és a lábak feszesek és egyszerűek, de hatékony gyakorlatokat hajtanak végre. A Dolinov szimulátor készülék kompakt és bárhol tárolható. Ha nincs vágy és lehetőség pénzköltésre, akkor saját kezűleg készíthet egy szimulátort a rendelkezésre álló anyagokból.
Dolinov edző - hogyan kell használni?
Számos tippet és szabályt kell figyelembe venni a képzések hatékonysága érdekében.
- Eredmény csak akkor érhető el, ha hosszú távú és rendszeresen foglalkoztatott. Kövesse a megfelelő táplálkozást, és végezzen más gyakorlatokat, és a hatás gyorsabb és jobb lesz.
- Érdemes tudni, hogy milyen magasra kell erősíteni a Dolinov szimulátort, így az optimális szint 1,15 m a padlótól.
- Kezdje kis terhelésekkel, és fokozatosan növelje őket, hogy lássa a haladást.
- Minden gyakorlatot végezzen 15-20 alkalommal, és végezzen 3 szettet.
Dolinov "fogyás" gyakorlása - testmozgás
A készüléket számos gyakorlat végrehajtására használhatja, de a leghatékonyabbak a következők:
- Biztosítsa a Dolinov-szimulátort, és két rövid hurok halad át az egyik lábán és hosszú - a kezében, amelyet oldalra kell helyezni. Tegyen egy lépést előre szabad lábával, és vegye maga elé a kezét. Fontos, hogy a hurkok jól megfeszüljenek.
- Gyakorlat Dolinova edzőn dolgozza át a sajtót. Feküdj a hátadon, lábad a falon, és tedd őket rövid hurkokba, és vegye a hosszúakat. A lábak térdre hajlanak, és a kezek közel vannak a térdekhez. Emelje fel és engedje le a testet csavarással.
- Feküdj az oldaladra a fejeddel a falnak támasztva, erősen rögzítve nadrágpántjaidat és rövid válladat. A láb alsó része kissé meghajlítja a térdet. Végezze el a mahi-t a felső lábbal, felváltva húzza meg a lábfüggönyt, majd a kezét. Futtasson mindent, amire szüksége van, másrészt.
- Használható egy "Bike" edzésszimulátor. Feküdjön a földön, fejjel a falon, tegye a nagy hurkokat a lábára, és vegye a kezébe a kicsiket. Végezze el a mozdulatokat, mintha kerékpáron ülne.
Dolinova edző "Csökkentse a súlyt" - ellenjavallatok
Számos sportedző eszköz visszaéléssé válhat a sérülés okává, ezért először alaposan meg kell értenie és meg kell tanulnia az edzéstechnikákat. A Dolinov kötélszimulátornak ellenjavallatai vannak:
- Tilos részt venni, ha az emésztőrendszer súlyos betegségei vannak.
- Az onkológiai betegségek, az izom-csontrendszer problémái és a gerinc traumái mind igazolják a képzés feladását.
- A Dolinova sztrippelő gép tilos idegrendszeri problémák esetén és terhesség alatt.
- A munkamenet megkezdése előtt forduljon orvoshoz.