Hogyan befolyásolja a bevitt kalória, zsír vagy vitamin mennyisége az anyagcsere folyamatát a szervezetben? Működhet-e az emésztés anyagcsere nélkül? Tisztázza ezt Dr. Igor Bukovsky, aki megfelelő szintre helyezte az anyagcsere és az emésztés közötti kapcsolatot.

igor

Hogyan függ össze az anyagcsere az emésztéssel?

Dr. Bukovský: Mindkét irányban. Az abban található élelmiszerek és tápanyagok emésztése és felszívódása alapvetően befolyásolja az anyagcserét, mert a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és hasonlók mennyisége nagyban befolyásolja a szervezet anyagcseréjét - vagyis az anyagcserét. Másrészt anyagcsere nélkül az emésztés és a felszívódás nem lehetséges, mert még ahhoz is, hogy bármit megharaphasson, izomaktivitás szükséges, és energiára van szükségük, és ez az anyagcserénkben jön létre. Nem is beszélve az emésztőnedvek kialakulásáról, a bél perisztaltikájáról (bélmozgás), a felszívódásról (sok anyaghoz speciális molekulahordozókra van szükség a bélből a vérbe való átjutáshoz, amelyeknek viszont energiára van szükségük a "mozgáshoz"), kiválasztódás.

Az úgynevezett Az energia-anyagcsere szűkebb értelemben az energia kezelése - annak bevitele (finom felesleges cukrok?), Tárolás (yikes, felesleges testzsír?), Felhasználás (au, ismét meg kell mozgatnod a testmozgást?). Az energia-anyagcserét nagyon jelentősen befolyásolja a diéta összetétele: például gyakran látjuk, hogy a radikális diétát tartó hölgyek (például a szükséges kalória 50% -a mínusz!) És étrendjükben sok fehérje van (mert nem nyernek fehérjét!), Ne fogyjon. Tehát valahol hibának kell lennie a kalóriák eredeti fogalmában, amelyek csökkennek és "kimennek". Vagy sokkal bonyolultabb, mint gondoltuk, és mint az internet és a különféle mobilalkalmazások meggyőznek minket. Azonban biztosan nem az a helyzet, hogy aki gyors "emésztéssel" rendelkezik (= gyors a normál étellel való étkezés után is éhes, és gyorsan kiválasztja az ételt), annak automatikus az anyagcseréje, és az az állítás, hogy aki lassan az emésztés és a kiválasztás lelassította az energia-anyagcserét.

Felfújhatóval harcolsz? A görcsök és a nyugtalan emésztés kényelmetlenné teszik az életedet? Legyen egy lépéssel előrébb egy videóval, amely bemutatja a legfrissebb betekintést az emésztési zavarok okaiba és az állapotokba! Meg fogja érteni, mi történik valójában velünk, és egy lehetséges megoldást hozhat Önnek:

Hogyan kezdje meg az anyagcserét?

Dr. Bukovský: Ha a pajzsmirigy rendben van (óvakodjon az úgynevezett szubklinikai hipofunkcióktól, amelyekben a hormonok rendben vannak, de a TSH már kissé megemelkedett, például több mint 3 mIU/liter), akkor az anyagcserét a következő hét lépésben ajánlom megkezdeni:

1) Abbahagyja a fogyókúrát

2) Beállítja az étrend összetételét - ha csökkenti a szénhidrátokat, akkor biztonságos és egészséges szénhidrátokat vesz fel = gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök

3) Adjon hozzá erősítő edzést a fizikai aktivitás programjához - legalább 40 percet legalább hetente háromszor

4) Javítsa az ivási rendszert - több folyadék = jobb vérkeringés

5) Stressz és javítsa alvási higiéniáját (= az alvás mennyisége és minősége) - a minőségi alváshiány és a krónikus stressz olyan, mint egy vastag köd az anyagcsere mozgatórugói számára

6) A nap folyamán fizikailag is aktív leszel kis és rövid epizódokban is - naiv és alattomos az a gondolat, hogy egy egész napos edzést egy órás tornateremben kompenzálsz

7) Használja a fedőlapunkat, amelyet a B terv című könyvemben írok le.


Ami mind befolyásolja az anyagcserét?

Dr. Bukovský: Mindaz, amit eddig említettünk, és ezen kívül génjeink, idegrendszerünk, érzelmeink, életkorunk, időjárásunk, környezeti hőmérsékletünk, az izomtömeg mennyisége (annál kevesebb, annál rosszabb!) - és a bél mikrobiota! Majdnem két kilogramm mikroba él az emésztőrendszerben, ami sokkal jobban érint bennünket, mint azt néhány évvel ezelőtt elképzelni tudtuk volna. A megfelelő bélmikrobiota sok rostot igényel - és ez a gabonaféléknél, a teljes kiőrlésű gabonáknál, a hüvelyeseknél, a zöldségeknél, a gyümölcsöknél, a dióféléknél és az olajos magvaknál. Ma már tudjuk, hogy rost nélkül és fehérje felesleggel mikrobiota képződik a belekben, ami minden bizonnyal elősegíti a gyulladást és az elhízást.

A vastagbél mennyi hatással van az egész test állapotára?

Dr. Bukovský: A vastagbél rendkívül érdekes szerv: az élelmiszer emésztésében és a széklet kiválasztásában játszott fontos funkciók mellett körülbelül másfél kiló mikrobát képes befogadni anélkül, hogy ártana nekünk. Legalábbis normális körülmények között. A vastagbél - akárcsak a gyomor és a vékonybél - fel van szerelve egy speciális idegsejt-hálózattal, amely nemcsak folyamatosan figyelemmel kísér mindent, de képes kommunikálni az agyval. Ezért fájhat a bélduzzanat, és ezért tudunk különösen a vastagbélben előforduló összes kellemetlen folyamatról, beleértve a görcsöket vagy a hasmenést is. És ez a mikrobák hatalmas tömege, amelyek veszélyesek lehetnek, annál több, annál lenyűgözőbb tudás!

Amikor probléma jelentkezik, és mihez vezethet?

Dr. Bukovský: Ha az egész mikrobiális közösség (vagyis a mikrobiota) ésszerű számú optimális baktériumfajból áll, általában minden rendben van. Ha azonban nem megfelelő étrend, gyakori étkezés, stressz, alkohol, bizonyos gyógyszerek, alváshiány vagy különös gyakorlatok, például bélzuhanyok és különféle eltúlzott vagy "méregtelenítő" kezelések következtében a nyálkahártyák, a védőnyálkák közötti törékeny és összetett harmónia egy része baktériumok zavartak., fehérvérsejtek és a bél idegrendszere, problémánk van. Nagy vagy kisebb. Még ez a kis probléma is, például néhány elhanyagolt hosszú távú infláció, drámai módon végződhet, mint például a polipok és a rák. Ha egy személy a vastagbél krónikus gyulladásának fenntartásával él, akkor az egész test, de különösen a vastagbél és a végbél szenved. Tudta, hogy az egy főre jutó vastagbélrákos halálozás tekintetében Dél-Korea után a második helyen állunk a világon? Valami baj lesz azzal, ahogy eszünk és hogyan élünk. Abban sem vagyok biztos, hogy a "szalonna", a sertészsír vagy a kókuszzsír előnyeire vonatkozó "modern" tanácsok segítenek-e, hiszen évtizedek óta ennyi szalonnát és kenőcsöt eszünk, és úgy tűnik, hogy ez nem sokat segít a bélben.