Dukan étrendje szó szerint lavinát váltott ki a világban, és ma világsláger. Viszonylag könnyű fogyást ígér, jo-jo hatás nélkül. Csak Franciaországban 3 millió ember próbálta ki, és még tíz évvel a megjelenése után is az értékesítési listákon marad, közvetlenül Harry Potter mögött. Majdnem 200 orvos engedélyt kért Dukantól a gyakorlatban történő felhasználására. Napjainkban kizárólag a Diva.sk magazin oldalán olvashat részleteket az új Dukan-étrendből, amely világszerte több millió embernek, köztük olyan hírességeknek segített, mint Jennifer Lopez énekesnő és színésznő, Gisele Bündchen modell, és előtte. esküvő William Kate Middleton herceggel is segített.
A Dukan diéta című könyv négy szakaszra épül, érdekes tippeket, recepteket és menüket is talál.
Dukan étrendjének lényege
Mielőtt tovább mennénk, hadd magyarázzam el, ami talán szerénytelennek tűnik számodra: miért neveztem el magamról az étrendet.
2000-ben "Protal" névre keresztelték, amely emlékeztetett arra, hogy felváltva a fehérje fázist és a fehérjefázist zöldségekkel kombinálva. Évek óta a közvélemény tiszteletet mutat nekem, és a nevemet adta a diétának.
Jelenleg ducanisták, ducanets, dukafans és dudufamilies webhelyek találhatók. amelyek bizonyítékai az érzelmi kapcsolatnak, amelyet lányom, kedves lányom, Maya, olyan féltékeny az apjára, nem tisztel, de boldoggá tesz. Szóval összejöttem, és most már tudja az okokat.
Dukan módszere négy egymást követő étrendből áll, amelynek célja egy kövér ember elérése a meghatározott súlyig és fenntartása.
Ezt a négy egymást követő étrendet fokozatosan csökkenő korlátozásokkal úgy terveztük meg, hogy mindegyiknek meg legyen a maga hatása:
- Első: villanás kezdete és intenzív, serkenti a fogyást.
- Második: egyenletes fogyás, amely közvetlenül a kívánt súlyhoz vezet (mindenki számára optimális súly).
- A harmadik: a frissen szerzett, de még mindig instabil testtömeg megszilárdítása pontosan meghatározott időszak alatt - 10 nap minden leadott kilogrammonként.
- Negyedik: végleges stabilizálás három egyszerű, specifikus, maximálisan hatékony, de megalkuvás nélküli irányelv követésével, amelyet az élet során követni kell. Ezek fehérje csütörtök, felmentés és napi három evőkanál zabkorpa.
Mind a négy étrendnek van egy sajátos munkamódszere és különleges küldetése, de mind a négy tiszta fehérjékből meríti erejét és fokozatosan csökkenő hatékonyságát: először a támadó szakaszban, majd zöldségekkel kombinálva, váltakozó szakaszban, majd másokkal együtt. élelmiszerek a konszolidációs szakaszban, végül pedig tiszta formában, de csak a hét egy napján a végső stabilizálás szakaszában.
A támadó szakasz erőteljesen és meglepő hatással kezdődik ezzel a teljes és kompromisszumok nélküli étrenddel, amely a konkrét esettől függően 2-7 napig tart.
Ugyanez a diéta, váltakozó üzemmódban alkalmazva, erőt és ritmust ad a váltakozó fázishoz, és az adeptust a kívánt súlyra hozza.
És ismét ez a diéta, pontosan a ponthoz ragaszkodva, amely a konszolidációs szakasz pillére, vagyis az átmeneti időszak a szigorú diéta szakasz és a diéta nélküli szakasz között. És végül ő az, akit csak egy héten figyelnek meg, de élete végéig, ami lehetővé teszi a testtömeg végleges stabilizálását, és következetes erőfeszítések árán a hét hat napján bűntudat nélkül képes élni és enni és különleges korlátozások.
Mivel a nem zsíros fehérjékben gazdag 72 élelmiszer felsorolása képezi a módszerem és annak négy egymást követő étrendjének alapját, most, mielőtt folytatnánk a gyakorlatban, le kell írnunk annak nagyon specifikus működését, és meg kell magyaráznunk lenyűgöző hatékonyságát, hogy képesek legyünk használja ki az összes ajánlatot.