Négyfázisú étrend hírességek számára is
Több mint tíz évvel ezelőtt dr. Pierre Dukan étrendje, eredetileg az elhízás kezelésére. Ez ma a világ egyik legelismertebb étrendje. 13 millió ember körében népszerű, köztük olyan modellek és hírességek, mint Jennifer Lopez és Nicole Kidman.
A négyfázisú étrend a megnövekedett fehérjebevitelen alapul, amely kulcsfontosságú az egyes fázisokban. Ezzel szemben a legtöbb étrendben a szénhidrátok teljes mértékben tilosak, később pedig fokozatosan adják hozzá őket.
A dukán étrend során tanácsos táplálék-kiegészítőket használni. Javasoljuk például a tejsavó fehérjét a természetes táplálékból (vásárolja meg a www.namaximum.sk címen).
Az első szakaszban csak tiszta fehérjéket fogyaszthat, például húst, tojást vagy tejet. Ön maga határozza meg a hosszát, attól függően, hogy mennyit kell fogynia. A legfontosabb dolog az, hogy bármikor és annyit eszel, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy számolnod kellene a kalóriákat, de csak akkor, ha az első fázisban megengedett ételeket eszel.
A második szakasz már lehetővé teszi, hogy különböző típusú zöldségeket adjon az étlaphoz, így felváltva lehet a fehérje és a fehérje-zöldség napokat. A harmadik szakaszban akár heti egy ócska ételt is megengedhet magának. Legyen szó pizzáról, desszertről vagy sült krumpliról, a választás az Öné.
A negyedik szakasz már lehetővé teszi a legtöbb étel fogyasztását, de el kell különíteni egy héten egy napot, amikor csak fehérjéket fogyaszt, mint az első szakaszban.
Fontos, hogy legalább 1,5 liter folyadékot fogyasszon naponta, legalább húsz percig mozogjon, és egy-két teáskanál zabkorpát fogyasszon.