Gyors, látható eredmények és fogyás. Dr. Pierre Dukan bevált étrendje.
A Dukan-étrend nagy mennyiségű fehérjét és korlátozott mennyiségű szénhidrátot tartalmazó termékek beviteléből áll. Fontos, hogy szigorúan betartsuk ezeket a makro tápanyagokat a dukani étrendben.
A Dukan étrendjéhez megfelelő termékek a Chia Shake diétás termékek - magas fehérjetartalommal és rosttartalommal, valamint alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal. A termékek ízletesek, elkészítésük egyszerű és gyors. A bevált összetételnek köszönhetően biztosítani fogja a fontos vitaminok és ásványi anyagok ellátását. Dukan étrendje alatt már nem kell aggódnia, hogyan kell megfelelően enni.
A kívánt fogyásnak megfelelően követi a Dukan diétát. Az étrend szinte mindenki számára megfelelő - nem alkalmas gyermekek, cukorbetegek és magas koleszterinszinttel rendelkező egyének számára.
A Dukan-étrend előnyei
- Gyors fogyás
- A diéta betartásakor nincs jo-jo hatás
- Nem kell kalóriát számolni
- Az életmód javítása
- Több energiád van
Dukan étrendjének hátrányai
- A dukani étrend eredményeinek fenntartásához az egész életen át be kell tartani a negyedik fázist
- Nem alkalmas gyermekek, cukorbetegek vagy magas koleszterinszintű egyének számára
- Nem mindenki tudja jól tolerálni a szénhidráthiányt
A dukani étrend szakaszai
Dukan étrendje 4 szakaszra oszlik. Nevük néha eltér, de a lényeg ugyanaz marad. A diéta menete a következő szakaszokra osztható: agresszív, váltakozó, erősítő és stabilizáló.
A támadási szakasz csak a tiszta fehérjék fogyasztására épül.
A fogyás gyorsan bekövetkezik. Ha diétázol, akkor lefogysz: 2 nap = 1-2 kg; 5 nap = 2-4 kg; 10 nap = 5-6 kg
Ez a szakasz nem tarthat tovább 10 napnál. Fontos, hogy naponta 2-3 litert igyon (tiszta vizet), és gyakoroljon legalább 20 perc gyors sétát.
Reggeli
zsírmentes túró; Chia Shake banán diétás zabkása; zsírmentes túró korpával; Diétás omlett.
főtt csirke bőr nélkül; Chia Shake diétás leves; főtt csirke; hal.