A cikk tartalma
Biztosan hallottál már a világ slágeréről, amely segít gyorsan és viszonylag egyszerűen leadni a felesleges kilókat. A dukani étrend olyan tendencia, amely jelenleg világszerte több ezer emberhez jut el, nem kizárva a világ hírességeit. Portálunk szeretné elmondani, mi ennek a garantált étrendnek a története és lényege, amelyet mindenképpen ki akar majd próbálni.
A súlyának kiigazítását biztosító sikeres és igénytelen rendszer megalkotója ismert francia táplálkozási és étrend-szakértő., Dr. Pierre Dukan. Gyakorlása és több mint 40 000 beteggel folytatott együttműködése során feltalálta egy olyan módszer, amelyet több mint 30 éve tökéletesített. Azóta életét az elhízás elleni küzdelemnek és az emberek oktatásának szenteli a fogyás és az egészséges táplálkozás területén.
Dukan diéta - szakácskönyvek és receptek
| Dukan étrendje - Pierre Dukan | Termék megtekintése |
Egyél vagy éhezj?
A diéta sikeréről tanúskodik, hogy egyre többen próbálnak fogyni. Dukan étrendjének közismert "titka" az a pozitív megállapítás, hogy rajta van nem kell éhen halnia, ellenkezőleg, ehet, amit csak akar a torkod.
Csak annyit kell tennie, hogy az előre beállított szabályoknak megfelelően állítsa be étrendjét, ne fogyasszon "tiltott ételeket", és néhány napig figyelje, hány grammal könnyebb. Ha az első szakaszban meg van győződve arról, hogy ez a módszer valóban működik, az arra ösztönzi, hogy folytassa a sikeres cél elérését.
A Dukan-étrend 4 fázisa
A forradalmi étrend szerzője szerint a négy alapfázis követése megtanítja beállítani étkezési szokásait, hogy soha többé ne legyen kénytelen harcolni a nem kívánt kilókkal. A jelentős súlycsökkenést ígérő módszer, ráadásul a nem kívánt jo-jo hatás nélkül, mind a nők, mind a férfiak számára vonzó. Téged is feltétlenül érdekel, mi a titka, hol lehet megtudni, és hogyan lehet sikeresen feljutni az álomkarakterig.
1. fázis: támadás!
Dukan étrendjének offenzív szakasza motiváló kezdetet teremt minden olyan ember számára, aki fogyni kezd. Az első fázis tiszta fehérjéken alapul, hossza attól függ, hogy hány kilogrammot szeretne leadni.
Enni szabad 68 magas fehérjetartalmú étkezés, aminek köszönhetően azonnal lefogy. Ennek a szakasznak az időtartama egyedi. Ha azt tervezi, hogy akár 5 kg-ot is lefogy, a fázis 2 napig tart. Ha az a célja, hogy 5-10 fontot fogyjon, akkor 3 napot vesz igénybe. Ha 10 kg-nál többet szeretne súlyozni, a fázis 5 napig tart. Mindig maradjon a támadási szakaszban legfeljebb 10 nap!
2. szakasz: körutazás
Miután sikeresen teljesítette az első lépést, megkezdheti az utazást. Azonban nem szó szerint, hanem olyan kiránduláson, amelynek során kiegészítheti a menüjét 32 megengedett zöldség.
A második szakasz lényege azon napok váltakozásán alapul, amelyek során csak fehérjetartalmú ételeket eszel, és azokat, amelyek során fehérje-zöldség ételeket fogyasztasz. Ideális, ha 5 nap után 2 alfázist váltogat.
3. szakasz: konszolidáció
Ha beléptél a konszolidációs szakaszba, a tested hajlamos visszanyerni a súlyát. Dukan étrendje azonban ezen a természetes eseményen is gondolkodott, és a harmadik szakaszban erre összpontosít a "tiltott" ételek fokozatos hozzáadása az étrendbe. Ennek a szakasznak az időtartama a második fázisban leadott kilogrammok számától függ. Egy kilogramm = 5 nap konszolidáció. A harmadik szakaszban a menü egy darab gyümölcszel és két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel gazdagodhat naponta.
4. fázis: tartós stabilizáció
Ha elérte a végső stádiumot, akkor elégedett lehet magával. Valószínűleg lefogytál néhány fontot, és megtanultál követni egy olyan mintát, amelyet egész életedben használhatsz.
Az azonban alapvető szabályokat kell betartani: fogyasszon napi 3 evőkanál zabkorpát, válasszon egy napot a rendszeres offenzív szakaszból - azaz. tiszta fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, és amikor lehetséges, használja a lépcsőket.
Egészségesebb alternatíva a dukani étrendhez
ha akarod fogyjon, de ugyanakkor ne ártson egészségének, el kellene gondolkodnia egy olyan étrenden, amely garantálja a szervezet működéséhez szükséges összes tápanyag bevitelét. A Ketomix olyan program azok számára, akik nem tudnak megbirkózni a fogyókúra kialakításával. Megoldja azt a problémát, hogy mit szabad enni a fogyókúra alatt, és mit szabad kerülni.
A Ketomix diéta alapja az szénhidrátpótlás fehérjékkel. A magas fehérjebevitelnek (fehérjetartalmú ételek) és az étrendben lévő szénhidrátcsökkenésnek köszönhetően ketózis állapotba kerül, amelyben a szervezete elkezd tárolt zsírokból merítsen energiát.
Minden nap enni kell 5 étkezés, rajtad múlik, hogyan terjeszted őket. Fogyáskor nem kell gondolkodnia azon, hogy mit együnk. Az ételek változatosak, közül választhat levesek, kása, koktélok vagy omlett különböző ízek. Az ételek elkészítése 5 percnél nem hosszabb ideig tart.
Fehérje-keton étrendet kap szabad menük, receptek és kézikönyv az étrendre vonatkozó információkkal, hogy ne kelljen aggódnia a jo-jo hatás miatt. A Ketomix diéta lehetővé teszi a fogyást gyorsan éhezés nélkül. A test már csak 2 nap múlva kezd fogyni, amikor ketózis állapotba kerül.
gyors fogyás
edzés nélkül is működik
színes ételek
rendszeres étrend
nem mindenki számára megfelelő
Óvakodjon minden étkezési rendellenességtől