A téli és a tavaszi hónap tökéletes a minőségi hóviszonyokat igénylő sportokhoz. Hideg napokon is testben kell tartani a testünket. Ha nem szeret edzeni az edzőteremben, szaladjon ki a természetbe. Síekhez, snowboardokhoz vagy sífutókhoz nyúlhat. Ha még nem döntötte el, hogy a három hósport közül melyik alkalmas az Ön számára, akkor tanácsot adunk Önnek.
Sífutás
A lesiklás kisebb energiaégető, mint a sífutás, de még mindig sokat tehet a teste számára. Még a klasszikus síelés mellett is támogatja szív- és érrendszerét. Az átlagember síelés közben óránként 350-500 kalóriát éget el. Ami a kalóriaégetést illeti, a klasszikus síelés a sífutással a második helyet szerezte meg. A síelés kiválóan javítja a test egyensúlyát és rugalmasságát, és támogatja a láb, a csípő és a has izmait. A klasszikus lesiklás jelenleg még mindig a legnépszerűbb téli sport, Szlovákiában pedig a síközpontok nagy számának köszönhetően továbbra is népszerű az emberek körében. A felvonókkal és karbantartott pályákkal rendelkező síközpontok Szlovákia minden részén megtalálhatók. A kisebb üdülőhelyeken elérhetőbb árak is vannak, amelyek nem teszik tönkre a családi költségvetést.
Lefelé egy snowboardon
A snowboardok továbbra is főleg a fiatalok területei. Szakértők szerint azonban a síelés és a sífutás mellett a snowboard alkalmas a kondíció fenntartására a téli hónapokban. A síeléshez hasonlóan Ön is jobban megőrzi a szív- és érrendszeri egészséget, és kalóriát éget el a snowboardozás során. A snowboard óránként akár 450 kalóriát is elégethet. Az izmok erősítésével kapcsolatban szinte az összes izmot a lábadban használod, amikor lemennek a "deszkára". A lábad erősebb lesz a rendszeres snowboardozás után, és javítja a koordinációt és a test egyensúlyát is. Az egyensúlyt a "deszkán" kell tartani, és gyakran változtatja a vezetés irányát és tempóját. Emiatt a snowboardozás jelentősen növeli testének általános rugalmasságát. A fiatalok számára a snowboard jelenleg nagyon divatos téli kiegészítő. Számos sporteszközökkel és ruházattal foglalkozó vállalat a snowboardosokra, stílusos felszerelésükre és ruházatukra koncentrált. Ez az egyik oka annak, hogy a snowboard egyre népszerűbb a fiatalok körében, mint a klasszikus síelés.
Pszichológiai támogatást is nyújtanak
A sport önmagában általában kikapcsolódás és jólét érzését kelti. A testmozgás az endorfinok, az úgynevezett boldogsághormonok felszabadulásának alapja. Mindhárom sportágban - síelés, sífutás és snowboardozás - javíthatja hangulatát és csökkentheti a fáradtság vagy szorongás jeleit. A friss levegőn végzett testmozgás megtisztítja a fejét, és csökkenti a munkahelyen, az iskolában vagy az otthonban felhalmozódott stressz szintjét. A tavaszi hónapokban gyönyörű napsütéses idővel is találkozhat a lejtőkön és a természetben. Ez elegendő D-vitamint biztosít Önnek, amely a szervezet számára szükséges az egész szervezet megfelelő működéséhez.
A biztonság a legfontosabb
Ne feledje a biztonságát, mielőtt elindulna egy lejtőn vagy egy sífutópályán. Fontos, hogy mindig viseljen sisakot, térd- és csuklóvédőt. Lehetőség van a gyermekek hátvédőjének megvásárlására is. Ha Ön kezdő, mindig válasszon megfelelő terepet a gyakorláshoz, és fokozatosan válasszon meredekebb és nagyobb kihívást jelentő dombokat. A lesiklás és a snowboardozás során tanácsos fizetni egy oktatóért, aki megmutatja az egyéni sportok alapjait. Célszerű, hogy a gyerekek öt-hat éves korukban kezdjék meg a tanítást. Minden téli sport előtt fel kell melegítenie a testét, rövid melegítést kell végeznie, és meg kell nyújtania az izmait. Mint más sportoknál, a síelés, a sífutás és a snowboardozás azt is jelenti, hogy semmit sem kell eltúlozni. Túlterheléskor megsérülhet a lejtőn.