séta segít

Édesen fogyhat is

Sok embert, aki fogyni is szeretne, az édesség hiánya miatt elriasztja a diéta. Van, akinek egyáltalán nincs szüksége az életre, mások édes élvezet nélkül el sem tudják képzelni az életüket. A jó hír az, hogy "édesen" is fogyhatsz.

Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy diétája mellett nem ehet édességet, ez nem egészen így van. Természetesen a közönséges édességeket, mint például a snickers vagy a horalka, ki kell zárni a menüből. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni ízlésesen. Csak azt kell tudni, hogy mely nyersanyagokat érje el.

1. Zöldségek

A zöldségnek az első választásnak kell lennie fogyáskor, amikor elveszíti édességét. Egyes zöldségfélék mellett a zöldségek kevés kalóriát és magas tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. A magas víztartalomnak és rosttartalomnak köszönhetően a zöldségek is sokáig telítődhetnek.

Természetesen a zöldségek is édesek a fruktóz - cukornak köszönhetően. Ezért az édes zöldségeket, például a piros paprikát vagy a sárgarépát, mértékkel kell fogyasztani. Ideális reggel vagy közvetlenül ebéd után. Fehérjetartalmú étrend esetén tanácsos kerülni az édes fajokat a fogyás első szakaszában.

2. Diófélék

A dió önmagában nem édes, de segíthet, ha van egy divatos pillanat. Sokan kerülik őket, amikor lefogynak - attól tartanak, hogy hízni fognak tőlük. Igaz, hogy a dió sok zsírt tartalmaz, ezért kalóriában gazdag. Kis mennyiségben azonban megfelelő alternatívát jelentenek az édes kekszek számára.

A kutatók még megerősítették, hogy egyes esetekben elősegíthetik a fogyást. Ha rendszeresen, kis mennyiségben fogyasztjuk őket, akkor serkentik a szerotonin - egy olyan hormon termelését, amely nemcsak boldogságérzetet okoz a szervezetben, hanem elnyomja az étvágyat is.

A dió segíthet kevesebb zsírt fogyasztani a nehéz és zsíros ételekből. Ezenkívül a diózsír könnyebben feldolgozza a testét.

3. Édes botok

Zöldségeket és dióféléket nem lehet folyamatosan enni. Ezenkívül bizonyos esetekben az embernek nagyon van kedve egy édes bárhoz, nem pedig salátához vagy uborkához. Ezt a diéta sem zárja ki.

Azonban egészséges rudakat kell választania - fehérjében gazdag, alacsony zsír- vagy cukortartalmú. Ezért a különböző ízű édes pálcikák is a Profidiet fehérje étrend részét képezik. Megfelelő arányban tartalmaznak fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és rostokat, így az édes íz mellett a fogyásban is segítenek.