kell

Mindenki szereti az édeset. Akár több, akár kevesebb, de biztosan senki sem veteti meg a jó malátás jóságot. Sajnos sok édesség nem a legegészségesebb, rossz minőségű cukrot vagy túl sok zsírt tartalmaz. De egészségesen is árthat magának.

Fogadjon a gyümölcsre

A gyümölcs mindig örvendetes édesség volt. És kétségtelenül nagyon egészséges. Ha bármikor élvezni akarja a gyümölcsöt az úton, anélkül, hogy magával kellene hurcolnia, fogadjon a szárított gyümölcsre. A szárítás nem távolít el ennyi vitamint a gyümölcsből, ezért ideális tárolási mód. És garantáltan édes lesz. Szabályozhatja a zsírtartalmat is, ha nem bánja, nyúljon füge vagy dátum után. Ha azonban óvatos a zsírbevitel tekintetében, akkor inkább a szárított almát vagy a banánt.

Mi a bevált módszer finom édességek elkészítésére percek alatt? Inspirációként recepteket adunk néhány süteményhez, amelyek ízletesek és különösen egészségesek.

Alma püré sütemények

Szükségünk van:

  • 3 banán
  • 2 csésze zabpehely
  • egy csésze alma püré egyharmada
  • fél csésze szárított cseresznye
  • 1 evőkanál zúzott lenmag
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Hagyja a sütőt előmelegíteni 180 fokra. Közben villával megkeverjük a banánt, adjunk hozzá pelyhet, pürét, meggyet, lenmagot és vanília kivonatot. Mindent összekeverünk, és a kapott masszából halmokat formálunk, amelyeket sütőpapírral bélelt tepsire teszünk. A forma különböző lehet, például a szív. 20 percig sütjük.

Kakaótobozok

Szükségünk van:

  • 1 banán
  • 4 evőkanál vaj
  • 1 csésze cukor
  • háromnegyed csésze cukrozatlan kakaót
  • fél csésze sovány tej
  • egy kis teáskanál vanília kivonatot
  • fél csésze mogyoróvajat
  • három negyed csésze zabpehely

Először alaposan nyomja meg a banánt. Ezután tegyen egy serpenyőbe mindent, kivéve a vanília kivonatot és a zabpelyhet. Folyamatosan keverjük, és lassan forraljuk fel a keveréket. Lehűlés után adjuk hozzá a pelyheket és a vaníliát az elegyhez, és keverjük tovább. A keverékből golyókat formázunk, amelyek kis kúpokhoz hasonlítanak. Hagyja sütőpapíron állni, és megszilárdulás után tálalja.

Édes reggeli

Szükségünk van:

  • zabpehely
  • 1 alma
  • juharszirup, őrölt fahéj, dió

Tegye a zabpelyhet egy edénybe, kevés vízzel, keverés közben forralja, hogy megduzzadjon. A víz elpárolog, és amikor finoman sütni kezdenek, kikapcsoljuk őket. Öntsük a juharszirupot, adjunk hozzá fahéjat, reszeljünk le egy almát és díszítsük dióval.

Gesztenyés sütik

Szükségünk van:

  • 150 g gesztenyeliszt
  • 250 ml bio kókusztej
  • 2 tojás
  • 30 g kókuszreszelék
  • 40 g kókuszolaj
  • 2 evőkanál almarost
  • 2 evőkanál zabpehely
  • egy teáskanál stevia por
  • egy kis teáskanál szódabikarbóna
  • egy teáskanál őrölt fahéj
  • választott szárított gyümölcs
  • forró csokoládé forgács

Itt valóban több mint elegendő alapanyag van, annál könnyebb elkészíteni ezt az ízletes édességet. Mindent összerakunk és jól összekeverünk. Amikor a massza összekeveredik, golyókat formázunk belőle, tepsibe tesszük, és kb. 180 Celsius fokon kb. 15 percig sütjük.

Az édességeknek nem kell csak egészségtelennek lenniük, éppen ellenkezőleg. Ez csak néhány példa volt annak megállapításához, hogy nem kell édesben megszelídítenie. Természetesen attól függően, hogy mit adsz a szádba. Tippjeinkkel bármikor ellenőrizheti.

Milyen édes ételeket készít sok felesleges kalória nélkül otthon? Írjon más olvasóknak megbeszélésre.