önnek

Részvény

A spárga lassan, de biztosan kezd megjelenni számos nagyobb és kisebb élelmiszerbolt polcain. A szezonja a jövő héten kezdődik. Nem túl hosszú, ezért fel kell használni, és ezt a zöldséget a lehető leggyakrabban egy tányérra kell tálalni. Számos spárga előétel ismert, például sült spárga szalonnával. Ennek igazából senki sem tud ellenállni. Ezen túlmenően ezek a zöldségek nagyon egészségesek, és kínálnak valamit a testünk számára. Sok tápanyagot tartalmaz, és nemcsak az emésztőrendszerre, hanem az érrendszerre is pozitívan hat. A következő cikkben a spárga hatásait vizsgáljuk. Itt van legalább 7 ok arra, hogy beleharapjunk.

1. Sok fontos tápanyagot tartalmaz

Először is érdemes a spárgát gyakran fogyasztani, elsősorban azért, mert sok tápanyag és a szervezet számára hasznos anyag jó forrása. Kisebb mennyiségű fehérjét tartalmaz, szintén szénhidrátokból áll. Szinte minden B-vitaminban gazdag, a szervezet C, E vagy K vitaminnal egészül ki. Ezenkívül kalcium, cink, magnézium és más pótolhatatlan ásványi anyagok és nyomelemek forrása. Számos antioxidáns hatású anyagot tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök károsodásától.

2. Kiválóan alkalmas az emésztés támogatására egy vékony vonal esetében is

A spárga rostforrás, amely elengedhetetlen a bél megfelelő működéséhez. Ezeknek a zöldségeknek az elfogyasztásával hozzájárul az emésztőrendszer jobb egészségéhez. Segíthet megszabadulni a felfúvódó vagy szabálytalan ürítéstől. A spárga minden egészséges étrend nagy része, még akkor is, ha plusz kilókat próbál lefogyni. Könnyen emészthető, 100 grammos adagja alig több mint 20 kalóriát tartalmaz, és nagyrészt csak vízzel rendelkezik. Ezenkívül a spárga elősegíti a szervezet méregtelenítését és savtalanítását.

3. Segít a nyomásproblémákban

A spárga nemcsak az emberi emésztőrendszerre, hanem a szív- és érrendszerre is pozitívan hat. A diéta jó része a magas vérnyomás problémáinak. Káliumtartalmának köszönhetően segít a normális nyomásszint megtartásában is. A magas nyomás számos súlyos betegség kockázati tényezője, ezért nem szabad lebecsülni. Ezen egészségügyi probléma elleni küzdelem részeként tanácsos az étrendbe bevinni a zabpelyhet, az avokádót és a spenótot. Éppen ellenkezőleg, célszerű elkerülni a só, a kávé és az alkohol túlzott fogyasztását.