Az első és legfontosabb dolog az ellenőrzött súlygyarapodásban az, hogy a gyarapító táplálékkiegészítő. Étrend-kiegészítő ugyanazokkal a tápanyagokkal, mint az élelmiszerekben. De mire jók?
Súlygyarapodás (izmok) akkor érhető el, ha megfelelő izomedzés után a test elegendő tápanyagot kap (meghatározott értékekkel) a fejlődéshez. A súlygyarapodás időszakában kb. 6 g/testtömeg-kg szénhidrát és napi 2-3 g/testtömeg-kg.
80 kg-os férfiaknál ez napi 480 g szénhidrát és 120–180 g fehérje, ami például nagyon egyszerűen - 640 g rizs és 600–900 g csirke naponta, és még mindig nem tartalmaz alaprostot (zöldségek). Ilyen nagy mennyiségű étel elfogyasztása és megemésztése nagyon nehéz lenne, ezért feltalálták a gainereket.
Amit a nyereség tartalmazhat?
- Sok könnyen emészthető és gyorsan felszívódó tiszta szénhidrát
- Kiválóbb minőségű fehérjék
- Aminosavak (főleg glutamin és BCAA)
- Kreatin (segíti az energiaellátást)
- Nitrox (felelős a nitrogén-oxid és a tápanyagok izomellátásáért)
- Vitaminok és ásványi anyagok
Miért kell fogyasztani?
- mert könnyebben juttathatja el a szükséges tápanyagokat a testébe, mivel a gyarapító nagyobb koncentrációban tartalmazza ezeket, mint az étel (azaz elegendő elegendő bevitelhez elegendő kevesebbet enni);
- mivel gyorsan felszívódó szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, így izmaid edzés után azonnal tápanyagokkal vannak feltöltve, hogy megkezdődhessen a regeneráció;
- mivel támogatja a testmozgás hatékonyságát, segíti a testmozgást, hogy a legtöbbet hozza ki izmaiból
Mikor és hogyan kell használni?
A Gainer akkor a leghatékonyabb, ha edzés után fogyasztjuk. A testmozgás során mikro sérülések keletkeznek az izmokban, amelyeknek a testnek helyre kell állnia. Ehhez olyan tápanyagra van szükség, amelyet a testmozgás után, a regeneráció során használnak fel. Az izmok olyan építőelemeket vonzanak, amelyek gyakorlatilag "blokkolják" a mikroszkopikus sérüléseket, és ezáltal növelik az izmok keresztmetszetét.
A Gainernek mellékhatásai vannak?
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés a gainerrel kapcsolatban, hogy van-e káros mellékhatása? Nem, nem.
Nem befolyásolja a férfiasságot, fogyasztáskor semmi sem zsugorodik ... Ezek a termékek tesztelt termékek, nem tartalmaznak doppingszereket vagy hormonokat. Összetevőik megtalálhatók mindennapi ételeinkben is, az egyetlen különbség az, hogy ideális arányban, jó minőségben és sokkal nagyobb koncentrációban vannak jelen.
Mikor fogom látni az eredményeket?
Nehéz megjósolni, rajtad múlik.