A skandináv gyaloglás, mint egészségügyi és sporttevékenység, amelyet a JOBB TECHNIKÁVAL és rendszeresen hajtanak végre, előnyökkel jár az egészségügyi problémák megoldásában a következő területeken:

egészség

Szív-és érrendszer

Mozgásszervi rendellenességek és mozgásszervi műtét utáni állapotok

A Nordic Walking alkalmas mozgásszervi problémákkal küzdő emberek számára, mivel a sétabotok használata könnyíti az izom-csontrendszert és elősegíti az egyensúly fenntartását.
A vesszőkkel történő járást posztoperatív körülmények között a mozgásszervi rendszer rehabilitációjában is alkalmazzák. A kar mozgása párhuzamos a test mellett, a vállízület nem fordul meg, a csuklóízület rögzített speciális hurokban van rögzítve.
A kerekesszékre támaszkodó, súlyos fogyatékossággal élő emberek a nordic walking botokkal fejleszthetik a test felső felének, valamint belső izmainak motoros képességeit. Egy 2001-es Wilson-tanulmány szerint a kalapácsok használata lehetővé teszi az alany számára, hogy nagyobb sebességgel járjon a térdízület megkönnyebbülésével. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban. 33 (1): 142-147, 2001. január.

Nál nél osteoarthritis A Nordic Walking segít a térd és a csípő körüli izomhüvelyek megerősítésével és mozgékonyságuk javításával, ami jelentősen hozzájárul az általános megkönnyebbüléshez. Köszönhetően az ún A proprioceptív gyakorlatok egyszerűen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az ízületek körüli izmok nagyobb erővel kezdjenek dolgozni, ezáltal stabilizálva az ízületet és enyhítve a megterheléstől. Ezekkel a gyakorlatokkal több izomrost vesz részt reflexszerűen, és ez segíti a központi idegrendszert abban, hogy megtalálja az optimális programot az ízületek védelmére.

A csontritkulás megelőzése módszerrel van rögzítve "Hatvan hatás„(60 ütés). Dr. Pusch, az ausztriai Graz Egyetem professzora (publikálatlan) tanulmányt végzett a Nordic Walking csontritkulásban szenvedő nőkre gyakorolt ​​hatásainak meghatározására. A botokkal rendszeresen járva a résztvevők növelték a csípő sűrűségét és a gerinc sűrűségét. Dr. Pusch arra a következtetésre jut, hogy a Nordic Walking az osteoporosis megelőzésének és kezelésének értékes része.

Neurológiai betegségek

Az idegrendszeri megbetegedésekben szenvedő betegek hatékonyan használhatják a nordic walking botokat és a különböző gyakorlatokat az agy és a mozgásszervi rendszer fejlesztésére.
A Journal of Vascular Surgery című folyóiratban megjelent tanulmány a Parkinson-kórban szenvedő betegek botokkal való járásáról jelentős pozitív hatást mutatott a testtűrés, az észlelt funkcionális függetlenség és életminőség (baatil et al., 2000).
A MayoClinic.com szerint Dr. Ronald Peterson, a Mayo Klinika Alzheimer-kutató Központjának igazgatója szerint: "A rendszeres testmozgás valószínűleg a legjobb módszer az Alzheimer-kór megelőzésére, a drogoknál jobb, az intellektuális tevékenységnél jobb, az étrendnél jobb kiegészítők. " Darolyn O'Donnell, a barrowi Parkinson-kór Neurológiai Központjának rekreációs terápiás koordinátora, aki mozgásórákat tart, azt mondja: „A nordic walkingot azért választották a betegek számára, mert egyensúlyt biztosít, segíti a felsőtest munkáját és a belső izmokra koncentrál . Ez is inkább egy aerob gyakorlat, mint a normál séta. ".

Az emlőrák műtét utáni problémák - lymphedema

Megfelelő technikával, az ujjak kinyitásával és bezárásával a betegek hatékonyan bekapcsolják a nyirokrendszert és a vérkeringést. A rendszeres testmozgás megakadályozza a végtagok duzzadását, a kéz lymphedemáját.
Cristina Gonzales Castro, 2013.06 .; Folyamatban: Az Európai Limfológiai Társaság 39. kongresszusa, kötet: Az Európai Journal of Lymphology és a kapcsolódó problémák 24 (67-68) pp. 45 2013. Az emlőrák diagnózisának előfordulása növekszik, miközben a halálozás csökken, ezért egyre több betegnek van szüksége rehabilitációra. Az emlőrák kezelése gyakran károsítja a váll működését, ami az életminőség csökkenéséhez vezethet. Az Észak-Colorado Egyetemen megjelent tanulmány az északi gyaloglás hatását méri az emlőrák vállfunkcióira.

Az adatok azt sugallják, hogy a megfelelő Nordic Walking technika nyolc héten át végzett rendszeres gyakorlása jelentősen javította a felsőtest izomellenállását a betegeknél az emlőrák kezelése után. Lisa K. Sprod, Scott N. Drum, Ann T. Bentz, Susan D. Carter és Carole M. Schneider: A Nordic Walking Mallets hatása a vállfunkcióra az emlőrákban, az integrált rákterápia, 2005. december; 4: 287-293.

2-es típusú diabétesz

A rendszeres botokkal járás segít egyensúlyban tartani a hasnyálmirigy-B-sejtek inzulintermelése és a célszövetekben az inzulin hatása közötti egyensúlyhiányt.

Osteoporosis és osteoarthritis

Osteoarthritis esetén a nordic walking segít erősíteni a térd és a csípő körüli izomhüvelyeket, és javítja mozgékonyságukat, ami jelentősen hozzájárul az általános megkönnyebbüléshez. Köszönhetően az ún A proprioceptív gyakorlatok egyszerűen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az ízületek körüli izmok nagyobb erővel kezdjenek dolgozni, ezáltal stabilizálva az ízületet és enyhítve a megterheléstől. Ezekkel a gyakorlatokkal több izomrost vesz részt reflexszerűen, és ez segít a központi idegrendszer számára megtalálni az optimális programot az ízületek védelmére. A csontritkulás megelőzését a "Hatvan ütés" módszerrel (60 stroke) biztosítják. Dr. Pusch, az ausztriai Graz Egyetem professzora (publikálatlan) tanulmányt végzett a Nordic Walking csontritkulásban szenvedő nőkre gyakorolt ​​hatásainak meghatározására. A botokkal rendszeresen járva a résztvevők növelték a csípő sűrűségét és a gerinc sűrűségét. Dr. Pusch arra a következtetésre jutott, hogy a Nordic Walking az osteoporosis megelőzésének és kezelésének értékes része.

Nyirokrendszer

Megfelelő technikával, az ujjak kinyitásával és bezárásával a betegek hatékonyan bekapcsolják a nyirokrendszert és a vérkeringést. A rendszeres testmozgás megakadályozza a végtagok duzzadását. Cristina Gonzales Castro, 2013.06 .; Folyamatban: Az Európai Limfológiai Társaság 39. kongresszusa, kötet: Az Európai Journal of Lymphology és a kapcsolódó problémák 24 (67-68) pp. 45 2013.

Elhízottság

A rendszeres nordic walking órák csökkentik a túlsúlyt. A texasi Cooper Intézet összehasonlította az emberek fiziológiai reakcióit a nordic walking gyakorlásával és a botok nélküli sétával.
A kalóriakiadást és az oxigénfogyasztás átlagosan 20% -os növekedését, valamint a pulzus kb. 10 ütés/perc növekedését sikerült elérni a Nordic Walking botok és a megfelelő technika alkalmazásával. Érdekes, hogy bár a test nagyobb erőfeszítéssel dolgozik az ÉNy-botok használatakor, az észlelt erőfeszítések nem voltak magasabbak, mint botok nélküli járáskor. A nordic walking botok használata különösen előnyös, mivel stabilitást biztosítanak, amely támogathatja az idősek, valamint az ortopédiai és koordinációs problémákkal küzdő emberek fizikai aktivitását. Cooper Intézet kalória kiadásai. T. Church, C. Earnest, G. Morss. The Cooper Institute, RQES, 73. kötet, 3. szám, pp. 296-300, 2002. szeptember.

Depresszió

A Nordic Walking tevékenységet egy csoportban, a szabadban pszichiátriai kórházakban is használják. A gyaloglás különféle típusai támogatják az úgynevezett boldogsághormonok, a szerotonin és az endorfin kimosását. A Wisconsini Egyetemen végzett vizsgálatok felnőtt nőknél 12 hetes botokkal járás előtti és utáni pszichológiai profilokat mértek. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a skandináv gyalogtechnika rendszeres használata jelentős javulást mutatott a depresszióban, a dühben, a vitalitásban, a fáradtságban, az általános hangulati rendellenességekben és az egész testben, összehasonlítva a bot nélküli sétával.
Mind az ellenzékben működő karok, mind lábak használata több ideget és izmot stimulál, ritmikusabb és nyugtatóbb mozgásokat hozva létre.

Tanulási fogyatékosság gyermekeknél

A test jobb és bal oldalának koordinációja (az ellentétes mozgás egyidejűleg az ellentétes kéz és az ellenkező láb), valamint számos, kalapáccsal végzett gyakorlat segít összekötni a jobb és a bal agyféltekét, ami hatékonyan segíti a gyermekeket a tanulási zavarok megszüntetésében.

Asztma, allergia, alacsony immunitás

A betegek a Nordic Walking segítségével rendszeres testmozgással enyhítik problémáikat, 110–140 ütés/perc szívfrekvenciával.
A nordic walking minden időjárásnak megfelelő tevékenység, eső, szél és hó idején is, így az immunrendszer és funkciói javulnak, a test pedig alkalmazkodni kezd az időjárási változásokhoz és felfegyverkezik a megfázás ellen.
Az immunrendszer működése nagyban kapcsolódik az általános mentális állapothoz, ezért a rendszeres testmozgás mindenképpen erősíteni fogja az immunrendszert.