Ha nem áll le, nem számít, milyen lassan halad.
2015. augusztus 13., csütörtök
Tapasztalat a 24 órás böjtölésről.
Ma úgy döntöttem, hogy cikket írok még mindig friss érzésekkel. Az FB oldalán néhányan észrevehették, hogy 4 hét alatt 5 böjtnapon estem át. Teljes 24 óra. Így jutott eszembe, hogy inkább megírom a tudásomat, és ide dobom a blogba, hogy azok inspirálódjanak, akiket érdekelne valami hasonló kipróbálása (vagy a hitetlenek értetlenül csóválják a fejüket és verekedjenek a homlokukon).:-)
Sokan csodálkozhatnátok azon, hogy miért estem át ilyesmiben, és miért estem át ilyesmit egymás után 4 hétig (akár hetente kétszer is). Hogy őszinte legyek veled, nem a nagyböjt első napjaim voltak. Régen volt ilyen "tisztító" a testem, a különbség az volt, hogy nem 24 órásak voltak, éppen ellenkezőleg. 36 óra volt (néha több). Példaként: kedden 18: 00-kor kezdtem böjtölni, és szerdán 18: 00-kor nem fejeztem be (mint most 24 óra után), de csütörtök reggelig nem fejeztem be. Ennek eredményeként a böjti időszak megnyúlt és az egész 1 napot koplalással töltöttem + valami extra.
Az ok mindig ugyanaz volt: kitalálni, miért vannak ilyen súlyos egészségügyi (emésztési) problémáim, és hogyan szabadulhatok meg tőle.
Úgy gondoltam, hogy havonta egyszer 1 nap/kettő/három megment. Csúnyán tévedtem, de tudod, a tapasztalat mesterekké tesz minket.:-)
Miért böjtöltem tehát napi 24 órában havonta ötször?
Mivel úgy döntöttem, hogy stimulálom azt a testrészt, amely nem aktív az emésztési folyamatok során. Amint "átkapcsol" erre az üzemmódra, méregtelenítő folyamatok sorozata indul el, amely megszabadítja testünket a benne felhalmozódott mérgező anyagoktól.
Ugyanakkor nagy kihívást jelentett számomra, mert ennyi éven át tartó, rendszeres, 3 óránként tartó "egészséges táplálkozás" után egy egészen különleges dologgal álltam elő. Hajlamos vagyok éhes lenni, bár nem vagyok éhes. Mit jelent? Hogy szó szerint megtanítottam a testemet enni kérni. Tudja, ismeri azt az érzést, amikor reggelente reggelizik, és már azon gondolkodik, mit és hogyan kell tizedelni 3 óra alatt? Nos, pontosan ez volt a probléma, amitől meg akartam szabadulni. Szerettem volna "megtisztítani" magam az étrend mítoszaitól, le akartam állítani az ételek ilyen érzelmi és pszichológiai érzékelését, újra elkezdtem élvezni és szeretni. Ízlésből, nem a telítetlenség érzéséért, amelyet rendszeresen éreztem.
Amikor táplálkozási órákra jártam, eszünkbe jutott egy bizonyos férfi, aki eljegyezte terápiás éhezés. Már akkor is elbűvölt az a tény, hogy "éhségsztrájk" segítségével meg tudta gyógyítani a rákot. Ma pedig segít más embereknek, akik nyitottak erre a véleményre, és tiszta és tiszta elmével elfogadják azt.
A legutóbbi tanfolyam (sporttáplálkozás) után megtudtam egy fitneszedzőtől, aki nekünk tartott előadást, hogy 11 napig tartott a programon (hasonló okokból, mint fentebb említettem - elszakadás az ételtől). Attól a naptól kezdve a táplálkozással kapcsolatos ismeretek mellett még 1 ismeretet szereztem. MINDIG, MINDIG, MINDIG (ami azt jelenti, hogy minden egyes nap - 11 napig) az éhezés mellett különféle eljárásokon mentek keresztül (az egész 11 nap csak a tiszta vízről szólt). Rituáléjuk több órás túrázást tartalmazott.
Valószínűleg most arra kíváncsi, hogy miért végeztek fizikai aktivitást olyan napokon, amikor semmit sem ettek? Nem, nem azért, hogy szubkután zsírt ürítsen, mint sokan hiszik. Egyszerű okból tették - TOXINOKAT KELL SZERETNI A TESTBŐL. És hogyan tehetnék különben, ha akkor nem hozzák ki őket a testből?:-)
És ezért felkeltem, felöltöztem és minden héten tornázni mentem a nagyböjtben (kifogások nélkül) (erőnléti edzés és az 1. nagyböjt kivételével minden második nagyböjt kardió vagy HIIT is).
Hogyan kell kinéznie egy 24 órás gyorsnak? Amit tehet és mit nem?
* 24 órán át nem ehet. Kivételt képeznek a kiegészítők - magnézium, multivitamin, bcaa. Ihat sima vizet, cukrozatlan teát és fekete cukrozatlan kávét.
* A forró italok jóllakottság érzetét kelti, ezért ajánlom őket. Legalább 2 naponta. A tej nélküli fekete, édesítetlen kávé hatására felpattan az anyagcsere - ez nagy pozitívum.
* Gyakorolnia kell. A test méregtelenítésének elősegítése. Akik szoktak éhgyomorra erősítő edzésen vagy kardiózaton edzeni - ezt továbbra is folytathatja. Aki nem az, válasszon valami egyszerűt, de izzadni fog. Véleményem szerint ez nagyon fontos, de az időzítés is fontos. Az ideális edzésidő közvetlenül a böjt vége előtt van. Azok, akik kibírják, hogy edzés után még egy órát nem esznek, könnyen megtehetik még korábban is. A választás rajtad múlik.
Hogy éreztem magam a böjt alatt?
Nagyböjt 1. napja (szerda): Nem voltam éhes. Reggel ittam 1 zöld teát és nagyon jól éreztem magam. Nem gondoltam az ételre, nem hiányzott. Azt hittem, hogy a "víz" mögött vagyok, de tévedtem. Délután jött az edzés. Kint 30 ° C körül volt, az edzőteremben nem volt éghajlat. Amikor megérkeztem, a fejem forog, annak ellenére, hogy elegendő folyadékot ittam. Nagy erőfeszítéssel gyakoroltam az edzéseket, és nem tudtam kardiózni. Fél négykor jöttem haza, és örültem, hogy ott lehettem. Egy darabig feküdnöm kellett, és körülbelül egy órával ezután megállt a fejem. Borzasztó gyors volt. Féltem az eljöveteltől. 3 kis tanfolyamom volt egymás után. Alig vártam az ételt, de nem akartam túlzásba vinni.
Nagyböjt 2. napja (szerda): Féltem, hogy ugyanolyan lesz, mint a múlt heti böjt. Odakint azonban esett az eső, lélegezni lehetett. Nem voltam éhes. Ezúttal reggel 1 fekete kávét ittam, délután pedig elmentem gyakorolni. Sokkal energikusabban irányítottam az edzést, mint azon a napon, amikor enni jöttem. Végül 20 perc kardió volt és remekül éreztem magam. Hazaérve még mindig nem voltam éhes, ittam csalánteát és siettem vásárolni. Volt energiám odaadni, ami nagyon meglepett, mert az azt megelőző héten nagyon nyomorultul éreztem magam. Ezúttal csak 2 tanfolyamot választottam, nem bántam, hogy megvártam a következőt.
3.-4. Nagyböjt napja (kedd és péntek): Ezen a héten 2 napig böjtöltem. Mint mindig, arra is kíváncsi voltam, hogyan reagál a test. Kedden fáradt voltam, elég sokáig aludtam. Reggel éhesnek éreztem magam, és az edzésem nagyon megterhelő volt. A böjt alatt először vettem HIIT-et. Kicsit rosszul voltam gyomromtól, de egyébként kezelhető volt. Sikerült azonban a maximumot gyakorolni a mellkasomra nehezedő nyomásra, ami velem több mint egy éve nem fordult elő, mióta stagnáltam. Ezúttal 1 nagy futást választottam, és ez teljesen táplált!
péntek - itt aggódtam, hogy a test képes-e egy hét alatt 2 böjtnapot kezelni. Ezen a napon azonban utaznom kellett, így elég nagy kihívás volt. Tudtam, hogy elfoglalt leszek. Kicsomagoltam az edzést, igényes volt, mert megváltozott az időjárás és nehéz volt lélegezni. Nekem is sikerült a HIIT edzés - ezúttal egyáltalán nem voltam beteg. Amint hazaértem, rohantam összepakolni, inni teát és felszállni a vonatra. Nem is tudom, hogy volt, és böjt után volt, és ehettem. Ismét 1 nagy étkezés és jóllakott vagyok másnapig. Láttam, hogy mennyi minden változott a nagyböjt első napja óta, és hogyan alkalmazkodott a test ezekhez a napokhoz.
A böjt 5. napja (csütörtök): Ma teljesítettem a nagyböjt utolsó napját. Reggel 9-kor ittam egy fekete kávét, és vártam, hogy reagáljak rá. Az első érzés azonban az volt, hogy nem igazán akartam megtenni. Ezen a héten a böjt mellett csak ettem Ebédek a ESTE és mindaz Alacsony szénhidrát, magas zsírtartalom + igényes edzést és több mint 33 ° C hőmérsékletet. Kiderült, hogy az időjárás és a meleg miatt kihagytam a HIIT edzéseket, és természetesen 20 perc kardio (felfelé lépés) + erősítő edzés mellett maradtam. Edzés előtt éhesnek éreztem magam, aztán már nem. Még teám sem volt, mint edzés után szoktam. Összességében egyáltalán nem voltam éhes, ezért 1 nagy étkezés (mindig 2 fogásból áll - sós és édes), alig mentem el hozzám. De most igazoltam, hogy csak a böjt napokat szeretem.:-)
Remélem, hogy ez a cikk egy kicsit más nézőpontot adott a 24 órás böjtre. Hogy valószínűleg nem idegeníti el őt anélkül, hogy megpróbálná, mert saját tapasztalata nélkül nem tud véleményt alkotni.:-) És ugyanakkor, akik szeretnék látni, hogy zajlottak a böjtjeim, és hogy nézett ki az utánuk kapott étel, mindet megtaláljátok az FB OLDALamon. Remélem, ez lesz a motivációd!:-)
mindenkinek jó napot!