Hogyan nyerünk új vitalitást, karcsúságot, jobb testtartást és egészséges gerincet, nyugodtabb alvást, kikapcsolódást, kielégítő nemi életet és betegségekkel szembeni ellenállást?

egészség

Szabaduljunk meg a terhetől

Ha túlsúlyosak vagyunk, veszélyes terhet viszünk magunkkal. a súly tíz százalékkal nőtt, a krónikus fáradtság, légszomj, reumás fájdalom, szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség kockázatának kétszeresét jelenti. A felesleges kilogramm lerövidíti az életünket, csökkenti az energiatartalékokat és rontja a hangulatot. Megtaláljuk az étkezés és a test tisztításának megfelelő módját. Kövessük az ételek megfelelő kombinációit, együnk rendszeresen, kisebb adag ételeket naponta többször és rendszeres ivási módot - napi 1,5–2 liter folyadékot.

Helyreállítsuk a fizikai aktivitást

Kutatások bebizonyították A kényelem az elhízás gyakoribb oka, mint az étvágy. A testmozgás az anyagcsere leghatékonyabb gyorsítója. A fitnesz edzés legegyszerűbb, ártalmatlan és legtermészetesebb módja a gyors járás. A rendszeres napi séták hatékonyabb zsírégetést, jobb szív- és tüdőműködést, valamint mélyített légzést garantálnak. Biztosítani fogja a frissesség érzését, érzékenyek és befogadók maradunk. Ha a nap folyamán kevés időnk van az egészséget sétálni, akkor minden lehetőséget felhasználunk a sétára. Nagyon szükséges, hogy mindenhova közlekedjünk?

Edzjünk rendszeresen

Bőrünk a testünk legnagyobb és minden bizonnyal az egyik legfontosabb szerve. A bőr szabályozza a testhőmérsékletet, fenntartja a stabil vérnyomást és megakadályozza a túlzott folyadékvesztést. A bőr pórusai további kiválasztó szervként hatnak. A civilizáció sok kényelmet hozott, de a természet nem felkészített minket arra, hogy kényelmesen éljünk. Szinte üvegházhatást okozó környezetben élünk - fűtött, friss levegőtől védett helyen. Ez az állandó hőség fárasztó, lelassítja a gondolkodást és gyengíti a testet. Nyilván megfeledkeztünk arról, hogy az emberek mindig a hideg fürdőknek tulajdonították a fiatalító erőt. A rendszeres napi fürdés hideg vízben akár 80% -kal is növeli az anyagcserét. Reggeli hideg fürdő, amely után erőteljesen szárazra töröljük, hogy a bőr vörösessé váljon, stimulálja a légzést, megszabadítja a kopott levegő tüdejét és elősegíti a vérkeringést. Nem engedünk félelmeknek, hogy hideg vízben megfázunk. Lehűlhet mind melegben, mind hidegben. Éppen ellenkezőleg - ha egészségesek vagyunk, a hideg fürdők előnyökkel járhatnak.

Maradjunk frissek, fiatalok és szépek

Ha tíz vagy húsz éven át frissnek és életfontosságúnak akarunk tűnni, akkor ma van a megfelelő idő, hogy az egészség felé vezető helyes útra lépjünk. A civilizáció nem minden eredménye szükséges és szükséges számunkra. Értékeljük át minden élethelyzetben, hogy a múlt legjobb gyakorlatát részesítjük-e előnyben.

Ne felejtsük el!

Az emberi test sokkal jobban megbirkózik a hiányokkal, mint a felesleggel és a rendszeres testmozgás utáni fáradtság érzése végső soron a jó alvás és a létfontosságú életenergia feltöltésének alapja.