Mato 2017.11.28. 15:32:16

>> Bruttó, 2017.11.28. 12:42:18

étrend-kiegészítők

Nos, még a Saratica sem árt nekem kifejezetten, de inkább nem iszom futás előtt, különben hasonló mennyiségben tudom kezelni, mint Magnézia vagy Baldovszk - észlelhető hatások nélkül. Viccesen félretéve - mi van tőle (kurkuma) okakaváival?

piros 2017.11.28. 15:41:00

A srác nem volt otthon, ezért öntöttem egy kurkumát a gulasha ebédemre

szóval van egy kérdésem is, mit várjak ettől a ma estétől? (a haver azonnal megérkezik, olyan friss a válasz)

jm1 2017.11.28. 16:41:42

>> rudo, 2017.11.28. 15:41:00… mit várjak tőle ma este ...

A két német egyikének gyengébb megnyilvánulásai ?

jm1 2017.11.28. 17:15:12

>> snucho, 2017.11.27. 17:12:37… amikor egyes kiegészítőket vak módszerekkel tesztelek, feltételezem, hogy általában rendelkezésre áll ...

>> snucho, 2017. november 27., 17:12:37… megalapozott tudományos esetekben…

Természetesen a kurkumáról folytatott pár hozzászólás kapcsán:

  • magazin kategória Q2/Q3 SPORTTUDOMÁNYOK/Táplálkozás és étrend
  • három kettős vak kísérlet kurkumin-kiegészítéssel
  • általánosan elérhető kiegészítő ("A Meriva® kurkumint kiváló biológiai hozzáférhetősége miatt választották")

  • vizsgálat nem tárt fel statisztikai különbséget az intervenció és a placebo között
  • … A hatást ... tovább kell vizsgálni (+ javaslat, hogyan lehetne jobban menni)…

És csak szórakozásból, annyira kritikátlanul lelkesen írják le "népszerûen": a Kurkuma súlyos szerepe az atlétikai teljesítményben

Bruttó 2017.11.28. 17:57:25

>> Mato, 2017.11.28. 15:32:16

Tehát természetesen nem csoda, csak az ízületek és a mozgásszervi rendszer jobb működése. Emellett nagyon tetszik:). Különben én, sulinkai hamarabb, rájöttem, hogy rendszeres napi kb. 0,5 literes ivással nincs futás a nyakamon.

Sivatag 2017.11.28. 20:11:17

>> Mato, 2017.11.28. 15:32:16

kurkuma - három nélkül

Bruttó 2017.11.29. 15:24:05

Ondriško 2017.11.29. 20:12:18

>> Mato, 2017.11.28. 09:07:31

>> Mato, 2017.11.28. 09:11:47

Egy másik érdekes vita. Valószínűleg be kellene írnom az edzés szálába, de ide írom, amikor az ultraképzést itt megemlítették. És válaszul rád, ha nem haragszol. Kusok 2 dolgot kommentál:

1. Futási mennyiségek az ultrára való felkészüléshez. Tetejére vegyünk 100 km-t, ami a leghosszabb pálya, amelyen az IAAF vezeti a világcsúcsot (helyesen írta, hogy a 24 óra egy másik sportág:)) A futás mennyisége (idő) nem öncél. Mire van szükség az embernek arra, hogy felkészüljön egy nagyon tisztességes teljesítményre akár nemzetközi szinten is, amely reggel 7 óra alatt van (a maraton megfelelő ideje 2:30 lenne). 4 területen látom:

  1. Legyen készenlétben egy szervezet, amikor a szív- és érrendszerről és a légzőrendszerről van szó.
  2. Készen áll az anyagcsere
  3. Készen álljon a mozgásszervi rendszerre
  4. Apartman mentálisan felkészült és felállított

Ami a) nem nagy probléma, ha valaki abban a 2: 30-ban futott maratont, vagy ha ilyen időre készült, akkor a megadott kötetekből fel kell készülnie. Egy kivétellel készen kell állnia a légzőizmaira egy ilyen hosszú testmozgáshoz.

Ami a b) -t illeti, ez a legfontosabb dolog, itt egy hatalmas különbség van egy maratonhoz képest. Lassabb, de sokkal hosszabb. Sokkal több energiára van szükséged. Vagy elveszed magadtól - maga nézi meg, vagy kívülről szállítja - vagyis frissítőkkel. A gyakorlatban természetesen mindkettő kombinációja. És itt ilyen hosszú szerepléssel rohadt nagy különbség van a maratoninál. Ha jelentős energiával fogy a maraton, "33 km-re van szüksége - amit nem szabad megtennie, akkor a célig kopogtatja azt a 8-9 km-t vagy annál kevesebbet. Még mindig van egy dombja egy mérföldnyire a mérföld vagy órányi futás. Persze, helyettesítheti harapnivalóval, de már késő. Tehát anyagcserére felkészültnek kell lennie egy ilyen hosszú testmozgásra. Nos, és erre szolgál az edzés volumene.

Ami a c) pontot illeti, egy másik kulcsfontosságú dolog. Testünk nem épül fel olyan sokáig aszfalton futni. A lábad csak elmúlik, úgymond megdörzsölöd őket. Valljuk be, ez nem egészséges. De a teljesítménysportról beszélünk, és ez azoknak a párharca, akik a legalkalmasabbak. Fel kell készülnie arra, hogy nemcsak futtassa, hanem kezelje is következmények nélkül. És nemcsak a lábak érintik a felületet, hanem az egész ember fut. És ez az edzés volumene - természetesen nemcsak a futás.

Ad d), kardinális dolog, valaki a pszichéről beszél, én inkább a mentális beállítás és felkészülés fogalmát szeretem. Fel kell készülnie arra, hogy hosszú ideig végezzen egy sztereotip mozgást, általában egyedül leszel, sikerül önmagad lenni és érzéseid és gondolataid, kezelheted a fáradtságot és a fájdalmat - és ez nagy különbség a maratoninál. Arról nem is beszélve, hogy szuperekkel kell versenyezned:), készen áll a megfelelő versenyterv - ahhoz, hogy megszerezhesd, amire felkészültél egy adott napon és adott körülmények között, és tudta, hogyan változtassa meg a tervet a verseny alatt/beállítani. Nos, hogy juthatsz el ezzel, ha nem sport edzéssel? Nem elég elszántság (és borotválkozás:)), felkeltés, de felkészülés is, és tapasztalat. Nos, és hogyan lehet a legjobban felkészülni rá, ha nem edzéssel?

Személy szerint nem tudom elképzelni, hogy 100 km-es rajtnál állnék azzal a céllal, hogy 7h-t futjak (és ő készen állt rá), ha nem lennének hosszú távú edzéseim, ahol heti 200 km-t futnék, terepen (Kerülöm az aszfaltot). Bár inkább órákat, mintsem kilométereket. A 15 órás tiszta futás minimális lenne. Szinte sokkal többet, este 8-kor - és nem vagyok született futó, és nem is tanultam. És nem számítok arra a kerékpárra, úszásra és természetesen testmozgásra (vagy gyors túrázásra, ha a hegyekben vagyok). Szeretem a köteteket, és merem állítani, hogy van tapasztalatom velük, mint kevés mással. Persze, sok hibát elkövettem, makacsság és makacsság miatt, de a tapasztalatlanság miatt is, de újra sokat tanultam. Amikor 100-at futottam a teljesítmény szempontjából, akkor túlléptem, ha fitt voltam, nem egyszer harcost, akinek több tíz perccel volt jobb maratona nálam. Nem ismerek senkit, aki 100-nál megelőzne és lassabb lenne a maraton, mint nekem. Elég sokat tudok az ultrára való felkészülésről. A művészet nem az, hogy minél többet futjak, hanem minél több "helyes" kilométer/óra. Kár, hogy magamnak kellett megtanulnom.

Este dodatak: 2. A kötetek futtatásához a teljesítménytől eltérő okokból holnap írok.