Ebben a cikkben tanácsokat és ajánlásokat talál egy szakembertől az "Egészséges bél mikroflóra" témában. A cikk az "Orvos tanácsot ad" sorozat része, amely mindig egy adott témával foglalkozik az egészségügy területén.
A bél mikroflóra számtalan probiotikus baktériumból áll, amelyek megvédik az embereket a baktériumoktól és szabályozzák az immunrendszert. Ha a bél mikroflóra egészséges, ez segít csökkenteni a krónikus betegségek, például allergia vagy autoimmun betegségek kockázatát. Az egyensúlya azonban gyakran felborulhat. A legtöbb esetben nincs szükség drága terápiákra a károsodott bél mikroflóra helyreállításához. A probiotikumokban gazdag ételek gyakran a legjobb módja a bél mikroflóra helyreállításának. A savanyú káposzta, a kefir, a joghurt és a kombucha igazi "probiotikus bomba" - a tejsavbaktériumok erősítik a bél immunrendszerét, ezért rendszeresen fogyasztandók.
Kerülni kell a több cukor és antibiotikum szedését (hacsak az orvos kifejezetten nem írja fel), mivel mindkettő negatívan befolyásolja a bélflórát. Az egészséges belek különösen fontosak a terhes nők számára, mert az anya ép bél mikroflórája döntően befolyásolja a baba immunrendszerét és az allergiákkal szembeni ellenállást. Az anya belében lévő baktériumok már a terhesség alatt részt vesznek a baba immunrendszerének kialakításában. A baba szülés közben érintkezik ezekkel a baktériumokkal, a baktériumok további kolonizációja a környezettel való érintkezés és a szoptatás során következik be. Az anyatej az újszülöttek összetétele miatt jelentősen támogathatja az egészséges bélbaktériumok termelését. A terhesség, a szülés és a szoptatás ideje alatt az egészséges bélflóra hosszú távú hatással van a baba egészségére, és a legjobb védelmet nyújt az allergiák ellen.