Hányan kóborolunk éjjel a lakásban, és valami jót keresünk a fogunk alatt? Biztosan mindenkivel megtörtént legalább egyszer az életében. Ha valami édesnek érzed magad és tényleg késő, akkor nem kell lemondanod az étvágyadról, csak válassz egészséges estéket estére ...
Az Ön érdeke is, hogy ne együnk annyit, hogy emésztési problémáink lesznek, rosszul érezzük magunkat vagy fájdalmat érzünk, és ezért nem tudunk elaludni. Vagy reggel akkor is olyan jóllakik, hogy kihagyja a reggelit, ami tönkreteszi az anyagcserét. Másrészt nem jó annyira éhezni, hogy vérző gyomor miatt nem tud elaludni, vagy ezért folyamatosan felébred.
Hogyan érezhetem jól magam az esti pletykáktól és nem lelkiismeret-furdalástól?
Egészséges eper turmix
Ha valami édes italt szeretnél, az eper turmix lehet a megfelelő választás. Keverje össze a kefirt, az epret és a mézet, és keverje simára. Ez az eper turmix tele van fehérjékkel és probiotikumokkal, amelyek támogatják az emésztést.
Alma mogyoróvajjal
A földimogyoró vaj jól illik az almához. Az alma megfelelő érzéssel tölti el, hogy valamit harap, a puha mogyoróvaj kielégíti édes ízét. Ráadásul ez a kombináció gyorsan feltölti a gyomrot, így nem keres mást.
Egy répa
Van két vagy három sárgarépa egészséges édesség? Miért ne? A sárgarépa egészséges, ropogós és elképesztően tápláló. Nem tartalmaz zsírt, így lelkiismeret-furdalás nélkül megengedheti magának. Egyszerűen hámozzon meg néhány sárgarépát, és egyen meg. Ha valami telítettebbet keres, reszelje le a sárgarépát, és fedje le olívaolajjal. Adjon hozzá hagymát és paradicsomot, vagy salátát és öntetet (házi készítésű), és a salátát hímzett formában készíti el.
Étcsokoládé
Előre elláthatja a csokoládét 70% -os kakaóval ... de vészhelyzetben elegendő csak forró vagy akár főzött csokoládé… A forró csokoládé késő éjszaka kielégíti az édes vágyakat, miközben hatalmas adag antioxidánssal látja el a vérnyomást és javíthatja az ereket feltétel.
Dió a harapáshoz
Ha megpróbálja elkerülni a cukrot este, és valami egészségesebbet szeretne választani, próbáljon a diófélék közül (a dió nagyon jó a fogyáshoz). Alternatív megoldásként próbáljon meg tejszínt, túrót vagy kéksajtot és szőlőt… Helyezzen egy tányérra egy marék diót. Tegyen rájuk túrót, tejszínt vagy kéksajtot, végül egész vagy szeletelt szőlőt. Egy ilyen bélelt lemez ellátja a szükséges tápanyagokkal, de spórol a szénhidrátokkal. Ezért egészséges édességnek minősítheti.
Banánfagylalt
Ha késő este szeretne fagylaltot, ez egészséges választás. A mélyhűtőben mindig lehet kerekekre szeletelt banánt. Ha úgy érzi, hogy késő este megízleli valami jót, egyszerűen helyezze át hűtőszekrénybe 30 perc és egy óra közötti időtartamra. Majd amikor ízét kapja az édességeknek, keverje simára a félig felengedett banánt egyenesen a péniszbe. Fagylalt készítéséhez tegye a keveréket további két órára a fagyasztóba. ha nem bírod ki, akkor hűtött banánhabbá tedd őket.
Zöldségtekercs
Ha kéznél van arab kenyér vagy más kenyérpalacsinta, egészséges zöldségtekercsré változtathatja. Egyszerűen terítse ki a kenyeret, kenje meg majonézzel, ketchuppal vagy kenhető sajttal. Kenje meg ízlés szerint a zöldségeket, vagy ha van hűtőszekrényben zöldségsaláta, használja. Tekerje fel és kész a zöldségtekercs. Igen, a zöldségek nem pontosan azok, amelyeket elképzelhetsz, ha egészséges édességeket mondunk, de késő este mindenképpen betölti a célját.
Joghurt gránátalmával
A görög joghurt sok tápanyagot tartalmaz, és jó választás. Különösen, ha fogyni próbál. Segít megnyugtatni a gyomrot, így nem kell gyomorégéssel vagy gyomorproblémákkal ébrednie. Épp ellenkezőleg, éjszaka jól ellazulhat utána. Bónuszként a magok a világ egyik legerősebb antioxidánsának keserű ízét kínálják. Tehát keverje össze a görög joghurtot és a gránátalma magot, és élvezze az egészséges csemegét este.
Gyors omlett
Ha valami jót szeret, de ezúttal nem édes, készítsen omlettet. Helyezze a tapadásmentes serpenyőt közepes lángra, és amikor felmelegszik, adjon hozzá 2 evőkanál olívaolajat. Törj el egy tojást (tudtad, hogy a petéket is használják a ráncok csökkentésére?). Forraljuk egy ideig, majd kívánt esetben adjunk hozzá sót, őrölt chili paprikát, hagymát. Add a koriandert a tetejére. Kapcsolja le a tüzet, és elkészül a gyors omlett.