elméjét

Ma az elme szót gyakran használják különféle portálokon, blogokban, a fejsbukon és a reggeli kávé mellett, vagy egy zsúfolt buszon. Hogyan kell megszelídíteni, irányítani, megnyugtatni. Olvasod a békés elme előnyeit, amelyek neked és nem neked szolgálnak. Tudja meg, milyen csodálatos dolgokat tehet, ha megnyugszik és koncentrálja az elméjét. Valóban igaz, és mindez olyan szépen hangzik. De hogyan kell csinálni? Természetesen különféle utasításokat és tippeket is talál a meditációhoz. De néha egyszerűen nem működik.

Egy trükköt fogok tanácsolni. Gondoljon az elmére, mint izomra. Amikor az ember, aki éveket töltött a kanapén, úgy dönt, hogy testedzik, ő sem fut a maratonra. Először meg kell edzenie a testét, hogy megtegye, amit megkövetel tőle egy maratonon. Amikor nyugtalan, vad és önfejű elméd van egész életedben, nem várhatod el, hogy most a fenekedre üljön és szimatoljon, csak azért, mert csak gondoltad. Először el kell kezdened edzeni, fel kell hívni a figyelmét, hogy egyáltalán elkezdhessen veled foglalkozni és beszélni veled, és csak ezután, kis szerencsével és nagy türelmeddel, elkezd hallgatni.

Nem hiába mondják el a majom elmét. Azonnal felhasználhatjuk. Képzelj el egy majmot a dzsungelben. Az egyik átugrik a másikon, a harmadik a negyedik felett kiabál, az ötödik a hatodikkal utolér egy banánt, és mindannyian egyszerre csinálják. Akárcsak a gondolataink. Ők is csak repülnek a fejünkben, ugrálnak, morganak és sírnak, sikítanak, suttognak, tolakodóak és még mindig belénk ásnak és provokálnak. Annak érdekében, hogy egymás mellett ülhessen és egy ideig csendben legyen, jó adag türelmet és találékonyságot szeretne. Valaminek érdekelnie kell. Elég vonzó ahhoz, hogy ne szaladgáljanak saját vágyaik, ízlésük vagy ingereik után. Ezért ne kezdje el statikusan edzeni az elméjét, koncentrálva a lélegzetére, mint ez a meditációban kezdőknek szóló általános tanács. Ha nincs hozzászokva, akkor a majmok-gondolatok mellett különféle egyéb érzések fogják zavarni, a haja csiklandozik, máshol viszket egy szúrós pulóver, leülteti a lábát, és még a vállpenge alatti szúrás is nem hoz semmi jót. Szüksége van egy olyan mozgalomra, amelyben számos zavaró elemet nagyon hatékonyan taszíthat.

Ideális hosszú, hosszú járás. Fókuszálja a figyelmét a lépéseire, megszámolhatja őket, ha átmegy a réten vagy a füvön, bónuszként élesebbé teheti a figyelmét, hogy ne lépjen valamilyen ürülékre. Egy hosszú séta segít megtisztítani a fejét a felesleges dolgoktól. Mert ha megszámolja a lépéseket és figyeli a barna halmokat, ellenállhatatlan gondolatokkal találkozik, itt felbukkan egy kifizetetlen számla, a főnök néhány lépéssel tovább bírálja az anyós kritikáját ... de mozgásban vagy, megfoghatsz és lefeküdhetsz a földre, és egyszerűen elmehetsz. Ez némi kiképzést is igényel, hogy a gondolatait ne húzza maga mögött. Ezért járjon gyakran és hosszú ideig. Ha gondja van a lába váltogatásával a fűben, a betonon vagy a homokban, emelje fel a fejét, és figyelje a horizontot. Válasszon egy pontot, és menjen hozzá. Vagy figyelje a felhőket, és képzelje el, mit próbálnak formájukkal utánozni. Itt egy kicsit törött orrú flörtöl, ezért ismernie kell a terepet.

Ha a természet és a gyaloglás nem teljesen ideális az Ön számára, vagy alig tudja kidugni az orrát a házból, zajos forgalommal vagy más zavaró elemekkel találkozhat, maradjon otthon, és eddzze az elméjét egy jógaszőnyegen. Játssz egy jógát a youtube-on, és meglátod, hogyan izzad az elme. Mivel a helyes testtartásra kell összpontosítania, függetlenül attól, hogy mindegyik végtagunk megfelelő szögben és irányban van-e (egyes pozíciókban eltart egy ideig, amíg rájövünk, hogy ez-e a kezed és hogy a lábad vagy a fejed-e), nem szabad elfelejteni, hogy sima lehelet és fontos az is, hogy kilépjünk azokból a makacsabb ászanákból. Ez nagyon jó töltés minden elme számára, különösen az, amely még mindig felesleges dolgokkal foglalkozik. Valószínűleg nem lesz sok helye ásni a régi hibákat vagy pánik ötleteket a jövővel kapcsolatban.

Amikor aktív elméleti edzésen megy keresztül, elkezdheti keresni a statikus edzést. Pihenjen kényelmesen egy meditációs párnán (akár a szőnyegen, az alomban lévő kutya mellett, ahol jól érzi magát). Itt az ideje a lélegzésnek, és továbbléphetsz az elme edzésétől, hogy lecsendesítsd és koncentrálj. De erről majd legközelebb beszélünk. Most kezdje el az edzést.