Az édes íz semmi különös. Mindenki időről időre megkapja, és egész polcokat szeretne enni.

Sajnos nem egészséges vagy nagyon alkalmas súlycsökkenésre vagy izomgyarapodásra .

Másrészt az élelmiszeripar olyan fejlett, hogy nemcsak a hagyományos alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek közül választhatunk, hanem az elkészítés új módjait és az alacsony kalóriatartalmú aromákat is, amelyekkel sokkal könnyebb egészségeseket találni. vagy alacsony kalóriatartalmú édességek.

Sok egészségesebb finomságot közvetlenül is készítenek, így a lusta számára az egyetlen jó hír, mivel nem kell főznie semmit.

Ha szeretsz csalni, kedveled, édesítsd meg az életed. És egészséges is.

Liofilizált gyümölcsök

Jelenleg a liofilizálást a gyógyszerészet, a kozmetika, a régészet és az élelmiszeripar különböző területein alkalmazzák. Az elv a fagyott víz szublimálásán alapul alacsony nyomáson és hőmérsékleten. Előnye, hogy ez a módszer nem juttatja közvetlenül a vizet a folyadékból a gáz halmazállapotba, ami sok esetben a szárított anyag károsodásának oka.

Az eredmény egy szárított gyümölcs, amely hétköznapi megjelenésű és nagyon jó ízű. Csak néhány darab, és ez minden édességet felvált. Ugyanakkor egy maroknyi liofilizált gyümölcs csak kis mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Alkalmas palacsinták, pudingok, joghurtok alapanyagaként, vagy egyszerűen csak megeheti.

Liofilizált málna a Gymbeam-től

egészséges
A liofilizált málna ropogós, fagyasztva szárított áfonya hozzáadott cukor nélkül. Élvezze őket egészséges ropogós snackként, egy kiadós reggeli részeként, vagy kedvenc receptjeinek elkészítése közben.

Liofilizált áfonya a Gymbeam-től

Élvezze a fagyasztva szárított tejszínhabot egészséges édességként reggelire, bármikor a nap folyamán, vagy amikor egészséges fitnesz recepteket készít.

Fagyasztva szárított eper a Wolfberry-től

Fagyasztva szárított, tápanyagokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal teli eper.

Fagyasztva szárított banán a Wolfberry-től

A fagyasztva szárított banán ideális az egészséges pépesítéshez. Megnyerik egyedi ízével és aromájával.

Friss bogyós gyümölcsök és gyümölcsök - természetes és egészséges édességek

Bár a gyümölcs általában sok cukrot tartalmaz, egészséges, ellentétben az ipari ételekkel, mert a gyümölcs sok más tápanyagot és vitamint is tartalmaz. Vigyázzon azonban a gyümölcslevekkel, mert ezek gyakorlatilag tiszta cukormentesek a pépben található összes tápanyagtól, és ez már nem túl egészséges. Ráadásul nem is elégít ki, és egy ideig újra éhes leszel. Ezért egyél egész gyümölcsöt.

Az alábbiakban felsoroljuk a kevésbé kalóriatartalmú, de igazán édes és ízletes ételeket.

Az eperek többsége víz (91%) és szénhidrát (7,7%). Csak kis mennyiségű zsírt (0,3%) és fehérjét (0,7%) tartalmaznak.

100 gramm eper (3) a következő tápanyagokat tartalmazza:

  • 32 kalória
  • 91% víz
  • 0,7 gramm fehérje
  • 7,7 gramm szénhidrát
  • 4,9 gramm cukor
  • 2 gramm rost
  • 0,3 gramm zsír

Nagyon kevés kalória van 100 grammonként, és még ha ülésre is megennék néhány száz grammot, ami nagyon valószínűtlen, akkor a jóllakásnál többet szorítana.

Tápanyagok (tápanyagok) vannak a nagy narancs körülbelül felében: (4):

  • Kalória: 47
  • Víz: 87%
  • Fehérje: 0,9 gramm
  • Szénhidrátok: 11,8 gramm
  • Cukor: 9,4 gramm
  • Rost: 2,4 gramm
  • Zsírok: 0,1 gramm

Ha apróra bontjuk, megint a narancstartalom nagy része víz, nincs benne annyi cukor, és nagyon kevés a kalória is. Egy nagy narancs általában kevesebb, mint 100.

Sőt, mivel az egyszerű cukrok, például a glükóz, a fruktóz és a szacharóz a narancsokban a cukrok domináns formája, ezek felelősek az édes.

Fehérje palacsinta

A klasszikus palacsinták sok felesleges szénhidrátot tartalmaznak. Nem mintha rossz lenne, ezért olyan finomak.

Amikor azonban edz, és több fehérjét kell ellátnia a testével, akkor ellenőriznie kell a kalóriákat. Ez könnyebb az Ön számára ízletes pótlásukkal - fehérje verziójukkal.

Kezelheti őket reggelivel, ebéddel, de desszertként is.

Fehérje palacsinta a Gymbeam-től

Finom fehérjetartalmú palacsinták, legfeljebb 50% fehérjetartalommal Tejsavó koncentrátumot, izolátumot, hidrolizált tejsavó peptideket, tojásalbumint tartalmaznak, amelyek különböző felszívódási idővel rendelkeznek, ami hosszú távú magas biológiai értékű aminosavak és fehérjék ellátását biztosítja.

Warrior protein palacsinta

Fehérje keverék palacsintákhoz, amely legfeljebb 50% fehérjét tartalmaz. 3 fehérjeforrása van, magas biológiai hozzáférhetőséggel. Előkészítésük a lehető legegyszerűbb és gyorsabb.

KetoMix protein palacsinta

Egy adag csak 2 gramm cukrot és 116 kalóriát tartalmaz, amelyeket rekord 5 perc alatt készít el.

Fehérje palacsinta a KetoDiet-től

A vanília ízű fehérje palacsintakeverék több mint 70% fehérjét és minimum cukrot tartalmaz. Egy ideig olyan jóság van az asztalon, amely minden huncut nyelvet kielégít.

Fehérje puding

A puding az egyik legnagyobb édesség. Sajnos az üzletek tele vannak cukrokkal. Ennek köszönhetően nagyon jó ízűek, de ez nem ad túl sok cukrot az egészségére.

Ha ízlik az édes pudingból, amely szintén egészséges lesz, ez nem jelent problémát. A pudinghoz sokféle fehérje keverék létezik, amelyekben sokkal kevesebb cukor van, de mégis jó az íze. Alternatív megoldásként, ha van kulináris szelleme, készíthet saját házi tejsavófehérje-fehérje pudingot is.

Fehérje puding a Gymbeam-től

Finom tejszínes ízű és könnyű állagú fehérjepuding, amely egy adagban akár 17,5 g fehérjét biztosít. Gyors maszkolás mindössze 30 másodperc alatt.

Fehérje puding a Scitec Nutrition-tól

Finom fehérjedesszert, adagonként legfeljebb 30 gramm fehérjével és csak 144 kalóriával.

Fehérje puding a KetoMix-től

113 kalória egy adagban, 14 gramm fehérje és jó adag vitamin és ásványi anyag.

Fehérje puding a Neonutrition-ból

A neonutrition protein puding nem tartalmaz hozzáadott cukrot, zsírt, tartósítószert vagy más mesterséges összetevőt. Adagonként a legtöbb fehérjét tartalmazza, legfeljebb 40 gramm.

Fehérje fagylalt

Fagylalt, ki ne szeretné? Remek íze van és nem lehet ellenállni. Pontosan az egészségesebbek általában csak a nyári hónapokban kaphatók kint, és a boltban lévő, cukorral és kalóriákkal teli egészségtelenek nem éppen a legjobb választás.

Ebben az esetben jobb, ha házi készítésű fagylaltot készít minőségi alapanyagokból és gyümölcsökből, vagy gyorsabb, de ugyanolyan egészséges választáshoz nyúljon a fagylalt fehérje keverékek egyikéhez.

Fehérjégkrém a Gymbeam-től

Finom finomság csokoládé, vanília és eper ízben, valamint adagonként több mint 50% fehérje.

Fehérjégkrém a Scitec Nutrition-tól

Kiváló fitnesz desszert nagyszerű vanília-lime ízekben vagy bogyók keverékében.

Fehérje fagylalt a Biotech USA-ból

26 gramm fehérje adagonként és finom íz. Elfelejtheti a megbánást és élvezheti a fitt fagylaltot.

Fehérjégkrém a KetoDiet-től

KetoDiet fagylalt három különböző ízzel és adagonként csak 2 gramm cukorral. Ezzel a frissítő alacsony szénhidráttartalmú jósággal sok kalória nélkül megkóstolhatja az édes ízt.

Ha szeretsz főzni, próbáld ki a három recept egyikét.

Forró csokoládé hozzáadott cukor nélkül

Ez meglehet néhány embert, de a minőségi forró csokoládé (ellentétben a szokásos csokival) tökéletes egészséges édesség.

Válasszon valódi étcsokoládét, amelynek kakaótartalma legalább 70 - 85%. Egy ilyen összetétel biztosítja, hogy ne tartalmazzon sok cukrot.

A forró csokoládé számos előnnyel jár, például javított agyműködés és vérnyomás .

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik forró csokoládét esznek, sokkal kisebb a szívbetegség kockázata.

Az alábbi szénhidrátértékeket figyelembe véve ne feledje, hogy a forró csokoládé szénhidrátjainak körülbelül 25% -a rost, ami csökkenti az emészthető tiszta szénhidrátok teljes tartalmát.

Edelbitter forró csokoládé

Kivételes összetételű forró csokoládé, természetes édesítőszer xilit, ennek köszönhetően a csokoládé csak 1 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként.

Belga forró csokoládé HealthCo

Minőségi belga csokoládé hozzáadott cukor nélkül. A forró változatban csak 0,5 gramm cukor van 100 grammonként. A csokoládé szerelmeseinek, akik nem akarják magukat teremtettként korlátozni.

Belga csokoládé Cavalier

Stevia-val édesített forró csokoládé, magas első osztályú kakaótartalommal.

Forró csokoládé domb

A csokoládé alapja a perui Criollo kakaóbab egy ritka fajtája, amelyet gyümölcsössége és minimum forró tónusa jellemez. Kézzel készül, ízét mandula, kesudió, kakaóvaj és illatos kókuszdió hinti tökéletesíti.

Mogyoróvaj

A földimogyoró vaj nem édesség a szó valódi értelmében, de ízük egyszerűen megkapja. Ennek a jóságnak sok kis kóstolója úgy ért véget, hogy a kóstolás folytatódott. Azonban a hétköznapi édességektől eltérően a mogyoróvaj nagyon egészséges csemege. Számos faj termelődik, a mogyorótól, a mandulától, a kesudiótól a pisztáciáig.

Vigyázni kell azonban a kalóriákkal. A mogyoróvajban sok van, ezért le kell vágni őket. Szerencsére nagyon gazdagok, így még egy kis adag után sem éri az éhség. Ezért a fogyókúra alatt problémamentesen megfelelő mennyiségben fogyaszthatók.

Földimogyoró vaj a Gymbeam-től

100% tiszta és természetes mogyoróvaj, amely csak földimogyoróból áll. Finom állagú, finom ízű és akár 30% fehérjetartalmú. Puha és ropogós elérhető.

Földimogyoróvaj a Biotech USA-ból

A minőségi földimogyoróvaj csak földimogyorót tartalmazhat felesleges összetevők és cukor nélkül, és ez vonatkozik a Biotech USA-ra is.

Harcos mogyoróvaj

Egészséges zsírokkal, fehérjékkel és energiával teli pép. Pörkölt mandula, kesudió, pisztácia vagy mogyoró. A választás rajtad múlik.