Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap alapja. Kiegyensúlyozottaknak kell lenniük, kalorikusabbak lehetnek, mert a test több órán keresztül merít belőlük energiát. De mi van a vacsorával?
Sok nő nem eszik öt vagy hat óra után, salátával vagy egy pirítóssal fejezi be a napot. Ez sem a legegészségesebb alternatíva. Tiny Haupert, az Health.com szerver szakértője szerint a vacsorának egészségesnek, de teljesnek kell lennie. Hogy éjszaka ne ébredjünk éhesen. Vagy egy-két órával a vacsora után nem kaptak ellenállhatatlan ízt az édességekben, amire rá fogunk jönni.
És mit ajánl valójában Haupert? Például egy tipikus angol reggeli esti alternatívája - omlett. "Próbálja ki a csak tojásfehérjéből készült omlettet. Adjon hozzá sok zöldséget "- mondja. A tojást ízletes és kiadós ételnek tartja, amelyet több szempontból is ajánl. Például a bencés tojásokat, amelyeket forrásban lévő vízbe öntenek és két perc főzés után két pirítósra tálalnak.
Szerinte szendvics is megengedett benőtt sült szalonnával. A majonéz helyett azonban több zöldséget és esetleg egy szelet alacsony zsírtartalmú sajtot kell hozzáadni. A nap végén azonban meg lehet elégedni egy ízletes joghurt desszerttel is. Válasszon cukrozatlan fehér joghurtot, amelynek csak gyümölcs íze lesz. Ideálisan friss. Lehet, hogy még jobban élvezheti, ha friss fehér joghurtot kever össze zöldségekkel, fokhagymát kóstol meg. Adjon hozzá pirítóst vagy teljes kiőrlésű kenyeret, és élvezze.
- Egy csepp vízbe rejtett csoda - egészséges életmód - nő
- Meg tudja-e mérni az egészséges életet - nő
- Megnövelik a könnyű édes ízű címkével ellátott termékeket. Ez hülyeség - egészséges életmód - nő
- Növeli az emlőrák hajszínezésének kockázatát Egészséges életmód - Nő
- Ebből a korai fordulatból nyerünk - Egészséges élet - Nő