A táplálkozási szakemberek azt javasolják - az anyagcsere megfelelő működéséhez -, hogy legalább naponta ötször egyenek. Az étkezési ritmust ezért vezetés közben is be kell tartani. Az étrendet azonban minőségi ételként kell érteni, nincs gyorsétterem. A legrosszabb, amit tehetünk a gyomor ellen, ha egészségtelenül és szabálytalanul eszünk. Különösen káros a gyorséttermekre, amelyek sok cukrot és zsírt tartalmaznak.
Célszerű lassan és nyugodtan enni (ami meglehetősen nehéz a volán mögött), alaposan megenni az ételt, elegendő mennyiségű nyállal hagyni és lenyelni. Ne egyél mohón és nagy darabokat. Ügyeljen arra, hogy az étel ne legyen túl forró, nagyon fűszeres vagy fűszeres. A nagyon zsíros, füstölt és sült ételek szintén problémát jelentenek. A rost előnyös - zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, sötét rizs, zabpehely, hajdina, csicseriborsó, dió, mag.
Az egészségtelen étkezéssel kapcsolatos problémák: A gyomor kiürülése (székletproblémák), nyomás, fájdalom, gyomorégés, hányás.
- Egészséges táplálék és választékuk
- Egészséges táplálék Hogyan lehet javítani az emésztést és formába lendülni az ünnepek után
- Egészséges táplálkozás és élet, mint a munkahelyi jólét és a magánélet alapja - Online tanfolyam itt:
- Az egészséges étel nem unalmas! Hogyan kell megfelelően elkészíteni
- Egészséges meglepetés Egy adag zsíros dió koleszterinnel ezt megteszi az Ön számára