22.9. 2010 Dobjon le súlyáról, és vegyen inkább szabószalagot! A tengelyeden múlik, nem a súlyodon, hogy eldöntsd, egészségesen fogysz-e.

alatt

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

kapcsolódó cikkek

A fogyásnál is fontos az étrend, csak a testmozgás nem segít

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Olyan időszakban élünk, amikor a legtöbb nő súlya miatt mániában szenved. Vagy irracionálisan fogynak, vagy mindent megtesznek az alakjuk megőrzése érdekében. Két amerikai orvos szerint ideje lefogyni. Szakértők szerint egészségügyi szempontból a szabószalag sokkal fontosabb, mint a kilogrammszámlálás.

Ha az egészségével is törődik, próbálja ki két amerikai szakember diétáját. Mindössze annyit kell tennie, hogy betartja ezeket a szabályokat!

1. Egyél naponta ötször. Ez azt jelenti, hogy ne felejtsd el még a tizediket és az ólmot sem. Ne tegyen nagy adagokat egy tányérra, és ne egyen semmit három órán keresztül lefekvés előtt.

2. Húsz perccel a vacsora előtt egyél meg egy marék kis gyümölcsöt vagy 10 takaró zöldséget joghurtos öntettel.

3. Cserélje ki az étrendben lévő ócska ételeket egészséges ételekre. Próbálja ki a barna rizst, a tésztát vagy a kenyeret, a sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint a sovány húsokat, például a halat és a csirkét.

4. Soha ne hagyja ki a reggelit. Sok fehérjét kell tartalmazniuk, és megakadályozzák, hogy csokoládé nélkül túlélje ebédig.

5. Vigyázzon az adagokra. Ha lehetséges, cserélje ki a klasszikus olajat olívaolajra.

6. Figyelje meg az étel összetételét. Kerülje a magas cukor-, zsír- és fehérliszttartalmú ételeket.

7. Mindig legyen valami egészséges a pénztárcádban, ha hirtelen éhes vagy. A legjobb az alma, a mandula, a dió, a zöldség, az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy a túró. Az alma és a cékla rendkívül hasznos, mert csökkenti a vércukorszintet és megszünteti a stresszt, miközben ropogtatja őket.

8. Séta legalább 30 percig minden nap. Célszerű lenne legalább hetente háromszor valamilyen testmozgást végezni - futni, kerékpározni, úszni.

9. Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik támogatni fogják Önt a fogyásban és segítenek leküzdeni az akadályokat. Még jobb ötlet egy barát, akivel együtt fogyni fogsz.

10. Gondolkodj pozitívan! Nem lehet diétát tartani mindennel vagy semmivel. Addig is hibázhat, amíg rájön, hogy mit tett, majd visszatér az eredeti menübe.

Végül a Tanács: Tudnia kell, hogy ha a szár kerülete meghaladja a 88 centimétert, a férfiaknál pedig a 102 centiméternél nagyobb, akkor itt az ideje, hogy minél előbb elkezdjen fogyni. Ellenkező esetben fennáll a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterin kockázata.