nevetés

Egész testünket az erek finom hálózata tarkítja. Ha rugalmasak, fiatalos állapotban tartják a testet. Annak érdekében, hogy ezt a képességet a lehető leghosszabb ideig fenntartsák, folyamatosan gondozni kell rájuk. Leginkább a testmozgásból és az egészséges életmódból származnak. A gyógynövények és a megfelelő stimuláció azonban szintén jól szolgálják az érrendszeri rendellenességeket.

Mi a szerepük?

Az erek - artériák és vénák - csőszerű szerkezetek, amelyek vért juttatnak a sejtekbe, és visszaviszik a szívbe. Táplálékkal és oxigénnel látják el a testet és távolítsa el a salakanyagokat.

Ha nem törődünk az egészséges életmóddal, akkor az erek is fokozatosan eltömítik a hulladékot és elveszíti a rugalmasságot. A szívnek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy elegendő vért pumpáljon.

Kerülje az erek megkeményedését

Az érszűkület megelőzése érdekében elsősorban el kell kerülni rizikó faktor: magas vérzsírszint, magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, kevés testmozgás, dohányzás és stressz. Ellenkező esetben a szív- és érrendszeri betegségek és más súlyos diagnózisok veszélyeztetettek.

Hasznosak az egészséges életmódból

Az egészséges vénák alapfeltétele a testmozgás. Megakadályozza a vér felhalmozódását, amely visszérhez és duzzanathoz vezet. Kerülje különösen hosszan állva és ülve. Rövid séta, kerékpározás vagy séta a vízben ideális.

Ez is alkalmas egészséges mediterrán étrend. Gyümölcsök, zöldségek, halak, mandulák, olívaolaj, ezek igazi "érgondozók". A napi kis pohár vörösbor szintén jó védelmet jelenthet. Az alsó végtagok vénájának egészségi állapotát a megfelelő is alátámasztja cipő, ezért inkább az alacsony sarkú cipőt részesítse előnyben.

Az erek legjobb "védelmezői"

  • RÓL RŐLvokie és zöldségek: a rendszeres fogyasztás csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Az alma, a gránátalma, az alapbogyó, az áfonya, a meggy, a málna és a szőlő különösen jó állapotban tudja tartani az edényeket. A zöldségek közül a hagyma, a fokhagyma, a vörös káposzta, a petrezselyem, a zeller, a brokkoli, a spenót és a főtt paradicsom is kiváló tartósítószer. Minél tovább főznek, annál magasabb az antioxidáns likopin tartalma.
  • Egészséges zsírok: A dió, a mandula és a hidegen sajtolt olajok, például olíva, repce, szezám, len, tök vagy dió védik a szívet. Kényeztesse magát lazacgal, tonhalal, makrélával vagy heringgel legalább hetente kétszer - sok omega-3 zsírsav van bennük. Harcolnak a magas koleszterinszint ellen és védik a szívet.
  • Forró ételek: A napi 10 - 40 g, legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládé fogyasztása a szív javát szolgálja. Tágítja az artériákat és csökkenti a vérrögképződést. A gyömbér, a kurkuma vagy a grapefruit szintén segít a koleszterinszint csökkentésében. Soha ne kombinálja a grapefruitot gyógyszerekkel!
  • Gyógynövények az egészséges szívért: a bazsalikom, az oregano és a rozmaring megvédi az ereket a koleszterin tárolásától, ezáltal erősíti a szívet.
  • Zöld tea: Gazdag katekinekben, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását az ételből a vérbe. Védi a szívet és a vérkeringést.

Megelőzés a természetből

Megelőzheti a vénás problémákat is gyógynövények felhasználásával. Például a keserű növények, mint a gyömbér, üröm, gentian és pitypang segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

Vadgesztenye, tüskés lombhullató és lonc viszont erősítik az ereket és fokozzák a vénák véráramlását. Ez megakadályozza a duzzanatot és a vérrögök kialakulását.

Érgimnasztika

A sport mellett az igénytelen torna is előnyös. Ez segít az alsó végtagok vérzésében, különösen hosszú ülés után:

  • "Csúcs ": Álljon lábujjhegyen, majd tegye a lábát a földre. Tartsa az asztalt a jobb stabilitás érdekében. Hasznos lábujjhegyen vagy sarkon járni is.
  • Hinta: Ülő helyzetben emelje fel a lábát a lábujjakhoz, lassan engedje le a sarokra, és húzza fel a lábujjakat. Pontosan úgy, mint amikor vezetés közben tölt benzint.
  • Keringés: A boka ízületétől kezdve tegyen köröket kifelé és alul a lábával.

Serkentésre van szükségük

Az egészséges erek számára a meleg és a hideg irritáció váltakozása, amely ösztönzi őket, rendkívül alkalmas. Elsősorban hasznot húznak szauna és Kneipp-kezelések, amelyek hideg vagy meleg vízfolyást használnak, vagy mindkettőt váltogatják a test bizonyos részeihez.

Fókuszál a véráramlás támogatása, autonóm idegrendszer, erek és immunrendszer. Enyhíti az idegességet és a fejfájást, enyhíti az izomgörcsöket és a súlyos lábfájdalmakat.

Az erek hatékony stimulálása is nevetés. Sok kardiológus egyetért ebben a nevetésben tágítja az ereket és javítja a véráramlást. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekhez hasonlóan működik. A stressznek éppen ellenkező hatása van.

Sikerül-e az ereket jó állapotban tartani? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.