Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie - ezt talán még az óvodások is tudják. Az egészséges táplálkozás a rák kiváló megelőzésévé válhat.
Az aktív megelőzés jobb, mint a kezelés
Hatékonyan és aktívan védhető az a tény, hogy számos orvosi kutatás hatékonyan és aktívan megvédhető a civilizáció általában és különösen az onkológia betegségei ellen. Ha a védelem aktív lesz, mit tehetünk magunkért? Erre a kérdésre a választ egészen pontosan megválaszolta a Rákkutatási Világalap kongresszusa, amelyre valamikor ezelőtt Londonban került sor. A világ minden tájáról vezető orvosi kapacitások itt pontos ajánlásokat mutattak be, amelyeket több mint hétezer tanulmány előzött meg. Az elhízás, az étrend és a fizikai aktivitás rák kockázatához való hozzájárulásának vizsgálatára szolgáló pontos és következetes módszerek alapján nemzetközi szakértői csoport egyértelmű bizonyítékokra jutott. Jelentésben foglalta össze azokat a legfontosabb ajánlások és gyakorlati eljárások formájában, amelyek segítségével mindegyikünk akár egyharmadával csökkentheti az onkológiai betegségek betegségének kockázatát. Az egészséges életmódnak szentelt egyes fejezetekben olyan jó tanácsokat találunk, mint a "legyél minél karcsúbb", tippeket az egészséges testsúly megőrzéséhez, a fizikai aktivitáshoz legalább napi 30 percig, hogyan ne hízni vagy régi ismerősök: enni félig jóllakottságot. Az a tény, hogy az aktív megelőzés része a dohányzás és az alkoholfogyasztás csak kis mennyiségben, talán nem is kell beszélni.
Túl sok kalória
Több szénhidrát, gyümölcs és zöldség
. és kevesebb vörös hús. A tíz évvel ezelőtti időszakhoz képest az orvoslásnak ma sokkal több bizonyítéka van, amely megerősíti a vörös hús túlzott fogyasztása és a vastagbél rosszindulatú betegségei közötti szoros kapcsolatot. A vörös hús olyan anyagokat tartalmaz, amelyek károsítják a bél nyálkahártyáját. A szénhidrátok fontosságáról, például teljes kiőrlésű lisztből készült termékek formájában, amelyek jól tudják fenntartani a jóllakottság érzését, mint a zsíros ételek "üres" kalóriái, vagy 5 adag gyümölcs és zöldség.
Növényi táplálék és rákmegelőzés
A gyümölcsök és zöldségek megvédik a nyelőcsövet, a gyomrot, a hasnyálmirigyet, a tüdőt és a prosztatát érintő különféle onkológiai betegségeket, valamint a magas rosttartalom miatt a vastagbélrákot is. Ennek pedig számos oka van. Amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, megtalálunk bennük biológiailag aktív anyagokat is, a tudósok fitokemikáliáknak nevezték őket, amelyek megvédik a sejteket az esetenként rosszindulatú daganathoz vezető károsodásoktól. Kimutatták, hogy a betegség kockázata is csökken, ha elegendő rosttartalmú ételt fogyasztanak az egészséges testsúly megőrzéséhez, valamint a jól működő emésztőrendszerhez. A legújabb orvosi tanulmányok szerint a rosszindulatú betegségek elleni olyan bevált harcosok, mint a brokkoli, a paradicsom, a répa vagy az állati eredetű probiotikumok, számos más anyagot tartalmaznak, amelyeket eddig más egészségügyi előnyök miatt is nagyra értékelünk. Például szója- és lenmag. Köszönet például annak az ázsiai lakosságnak, amelynek ismert szója- és termékfogyasztása ismert, az ösztrogén által kiváltott rák, például az emlőrák vagy a petefészekrák kockázatának jelentős csökkenésének.
A lenmag magoknak a rostoknak köszönhető jó emésztésre gyakorolt hatása mellett ösztrogénszerű anyagokat tartalmaznak, amelyek valószínűleg fontos szerepet játszanak az ösztrogén által kiváltott rákos megbetegedések megelőzésében.