Szükségünk van (2 adag):
-
200 g főtt rizs
Egészséges fitnesz receptek - Csirkemell ananászszósszal, curry borssal
Táplálkozási értékek:
2976 kJ
Zsírok: 17 g
Szénhidrátok: 105 g
Fehérje: 32 g
Megközelítés:
1. Hagyja főni a rizst az utasításoknak megfelelően. Közben fűszerezzük és sózzuk a szárított csirkemelleket.
2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és a húst aranybarnára sütjük. Öntsön 150 ml szószt és egyidejűleg ananász darabokat gyümölcslével. Fűszerezzük sóval, fekete és cayenne borssal, curry borssal, és pároljuk 10-15 percig.
3. A lisztet kb. Két evőkanál hideg vízben aprítsa fel, és fokozatosan keverje bele a mártásba. Hagyja újra bezárni. Sűrített tejjel puhítsuk meg és fűszerezzük.
4. Mossa meg a salátát és tépje kisebb darabokra. Összekeverjük a többi hozzávalót, és létrehozunk egy infúziót, amelyben összekeverjük a salátát. A rizst a salátával együtt tányérokra osztjuk. Vágja a csirkemelleket kisebb szeletekre, és a mártással együtt tegye a tányérra.