Hozunk egy bevált receptet a nap megfelelő kezdéséhez.
- állítsa helyre minden reggel a szükséges energiát, vizet és tápanyagokat,
- mondd a STOP-nak, hogy többet hízzon, vagy akár fokozatosan fogyjon,
- egyszer és mindenkorra oldja meg azt a problémát, hogy hogyan kezdje a napot megfelelően a táplálkozás szempontjából.
Tudja, miért kellene egészséges reggelit fogyasztanunk?
A reggeli megfelelő összetétele az egészséges táplálkozás elveinek megfelelően fontos a szükséges energia és mentális jólét biztosításához.
A közelmúltban a rossz reggeli és számos egészségügyi probléma közötti szoros kapcsolat bizonyított. Valószínűleg tudja, hogy testünk 100 billió sejtből áll, amelyeknek 114 különböző tápanyagra van szükségük napi tevékenységükhöz.
Ennek ellenére a szlovákiai emberek korai étkezési szokásai nagyon nem kielégítőek. Vannak, akik egyáltalán nem reggeliznek, mások ébredés után azonnal teljesen nem megfelelő ételeket kínálnak.
Fontos, hogy reggeltől kezdve kövessük az ivási rendszert, hogy estére legalább 2,5-3 liter folyadékot kezelni tudjunk. Természetesen a reggeli kávé és az erős fekete tea nem számít.
Csak a reggelivel a napi energia 20-25% -át kell megkapnunk. A reggeli nélküli ember hajlamos túlzásba esni, vagy különféle egészségtelen "csemegéket" enni a nap folyamán. Egyre nagyobb az elhízás és a táplálkozási hiányok, valamint a pszichológiai következmények kockázata.
Reggeli = egészséges lépés egy új napba
A reggeli legyen az új nap első étkezése, és biztosítsa a szükséges kezdő energiát. A valóság azonban gyakran más. Gyakran nincs időnk reggelire, vagy megelégszünk a süteményekkel, amelyeket "valamivel" bekentünk és menet közben lenyeltünk.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése - nyolc óra alvás után indítja el a testet, így ha elmulasztjuk, hamarosan eljön a fáradtság.
Rendszeres reggeli = az elhízás elleni küzdelem része
A reggeli étel egyfajta kiinduló anyagként hat az anyagcserére. Azok, akik rendszeresen reggeliznek reggel, egész nap értelmesebben étkeznek, és nincs ilyen hajlamuk üres kalóriákat fogyasztani, vagyis olyan ételeket fogyasztani, amelyek többnyire gyors szénhidrátokat tartalmaznak, nem pedig vitaminokat és ásványi anyagokat. Éppen ellenkezőleg, azok, akik egyáltalán nem reggeliznek, aztán inkább zsírosabb ételeket fogyasztanak a nap folyamán, és arra is késztetésük van, hogy az étkezések között még mindig egyenek valamit.
A megfelelő reggelinek négy fő kritériumnak kell megfelelnie:
1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát,
2. Állítsa vissza a tegnap este elfogyasztott épületegységek leltárát,
3. Helyezze vissza a vízkészleteket,
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten.
Cégünk egy új programot dolgozott ki az optimális reggelire, amely segít a következő hiányosságok megoldásában:
1. Ellátja a testet minden fontos tápanyaggal és vízzel,
2. A fehérje révén energiát biztosít,
3. Nem okoz növekedést vagy csökkenést a vércukorszintben.
Ezenkívül programunk segít:
- tisztítsa meg az emésztőrendszert,
- javítja a tápanyagok felszívódását,
- fenntartani a víz egyensúlyát a nap folyamán.
Az Egészséges reggeli projekt csaknem 30 éves tapasztalat után jött létre a helyes táplálkozás területén, és a világ több mint 60 országában bizonyított.