Egészséges reggeli zabkása, amelybe beleszeret

Inkább a klasszikus zabpehely, vagy inkább a tönköly vagy a búza után nyúl?

amelyekbe

Gyorsan és ezerféleképpen készítheti el őket. Csak adjon hozzá érdekes összetevőket, például gyümölcsöt, diót, magot, fahéjat vagy darab igazi csokoládét, és ezek mindig egyedi ízűek. Az ízlelőbimbók simogatása, energiával és sok egészséges anyaggal látják el. Milyen egészségügyi előnyökkel jár?

Zabpehely

A zabpehely valószínűleg az egyik leggyakoribb. Gazdag B-vitaminokban, rostokban, fehérjékben, de hasznos zsírsavakban is. Előnye az emésztőrendszerre és az idegrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás. Ez segít az álmatlanságban és javítja a hangulatot.

Hajdina zabkása

A hajdina sajátos ízű, de pozitív hatásain nem változtat. Viszonylag jól képviselt fehérjéket tartalmaz, de cinket, rézet, szelént és mangánt is. Vannak B-vitaminok, C- és E-vitaminok is. A hajdinát azonban elsősorban a rutin tartalma miatt értékelik, amelyet P-vitaminnak is neveznek. A rutin pozitív hatással van az erekre, így a vénás vénák problémáinál is segít, ill. aranyér.

Javasoljuk: Alnavit paradicsom gyümölcspüré, 280 g. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Kukorica zabkása

A kukorica zabkása is megfelelő kiegészítés lehet egy menüben. Jót tesz az emésztésnek, az agynak, és tisztítja a beleket is. Ha stresszel, a kukorica zabkása a megfelelő választás, bár több kalóriát tartalmaz.

Tönkölykása

A reggelire készített másik finom csemege a tönkölykása. Komplex szénhidrátforrás, ezért sokáig vet és energiát szolgáltat. Gazdagsága a fehérjék, az egészséges zsírok, a B-vitaminok tartalmában rejlik, az ásványi anyagok és nyomelemek közül elsősorban a kalcium, a magnézium, a kálium, a cink és a foszfor képviselteti magát. Alkalmas az emésztés és az immunitás elősegítésére.

Javasoljuk: Alnatura paradicsomos zabkása tönköly és dió-mandula keverékkel, 500 g. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Búzakása

Nem tudod, mi a búza? Valójában kölesmentes köles, amely fehérjében, rostban, B-vitaminokban, vasban és szilíciumban gazdag. Keresse meg a kását, ha problémái vannak a csontok elvékonyodásával, gyomorproblémákkal, a körmök, a haj, a fogak és a vesék gyengülésével. Kiváló a fokozott mentális megterhelés időszakában is.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Éjszaka zab csokoládé pép

Az egyik napról a másikra zab, az egyik napról a másikra áztatott pehely csodálatos megoldás a gyors reggelire.

Hajdina zabkása házi barackkal

A hajdina sok fontos tápanyagot tartalmaz.

Kelbimbóval és gombával sült Polenta

A Polenta egy vetett kukoricakása, főleg Olaszországban elterjedt és nagyon ízletes, savanyú tejjel kombinálva.