Megszabadulni a rossz testtartástól és elkerülni a fájdalmat
Fáj a hátad? Nem segít a testmozgás? Oliver Kuchta elmagyarázza Önnek, hogy mi okozza mindennek a rossz testtartást, és azt tanácsolja, mit kezdjen vele.
Mit tehetünk rossz testtartással?
"A mozgásszervi rendszer elégtelen gondozása esetén az izomegyensúly nagyon gyorsan megzavarodik. Gyakori ismétlődő mozgásokkal bizonyos testszerkezetek túlterhelődnek. Aztán ott van az aszimmetria a környező kebekben "- magyarázza Oliver Kuchta, személyi fitnesz edző. Oliver rámutat, hogy egyes izomcsoportok általában túlterhelődnek, mások gyengülnek.
Ezért a test csak olyan erős, mint a leggyengébb pontja. Ezért nagyon fontos a mozgás változékonysága és a helyes testtartás. Oliver szerint leggyakrabban a teljes körű mozgás hiányát vagy a fizikai tevékenységek túl egyoldalú gyakorlását követjük el. Végül, de nem utolsósorban a testtartást a minőség és a táplálkozás is befolyásolja.
Hogyan tartsd rendesen a tested?
"A testtartás olyan folyamat, amely minden mozdulat része, például az állás, az ülés, a gyaloglás, a fizikai munka, a sport és hasonlók. Ugyanilyen fontos az a tény, hogy testünk folyamatosan kölcsönhatásban van a gravitációval, és ezért a látszólag statikus helyzet, például az állás, valóban változatos dinamikus folyamatot jelent a test stabilitásának visszaszerzésében. ”- magyarázza Oliver, és folytatja, hogy a testtartás képzeli mint a lágy szövetek tengerében lebegő csontok mozgásai, amelyek minden egyes ember számára egyediek. Ezért nem lehet leírni az ülés vagy az ülés optimális modelljét, amelyet helyesnek és általánosan alkalmazhatónak lehetne nevezni.
Hogyan kell kezelni a rossz testtartást
Oliver szerint feltétlenül változtatnunk kell a sztereotip mozgásszokásunkon, vagy meglátogatunk egy fitneszközpontot és konzultálunk egy művelt edzővel. "Az izmok általában nem elszigetelten, hanem együtt dolgoznak. Egyetlen izom sem távolítható el az egészből. A sztereotípiák lélegzése minden helyzet vagy mozdulat része. A légzési sztereotípia minősége hozzájárul a gerinc egyes szegmenseinek stabilizálásához, és ezáltal hozzájárul a mozgásszervi rendszer megfelelő működéséhez. ”- magyarázza Oliver részletesebben.
A megfelelően végzett rendszeres testmozgás így segít enyhíteni vagy teljesen megszüntetni a mozgásszervi problémákat. Oliver rámutat, hogy a mozgásszervi rendszer súlyosabb problémája esetén egyértelmű, hogy kapcsolatba kell lépnie egy egészségügyi szakemberrel. Még alvás közben sem szabad megfeledkeznünk a gerincről. Legalábbis Oliver felhívja a figyelmet a matracok minőségére: "Egyértelműen fontos, hogy megfelelő ágyakat, matracokat és párnákat használjunk funkcionalitásuk és az izom-csontrendszerre gyakorolt hatásuk szempontjából."
Tehát hogyan gyakoroljuk megfelelően a gerincet?
Oliver habgörgővel gyakorolja a törzs stabilizálását: "Később nyúlok érte, egyik végén egy keresztszalag van a másik fején. Karjaim az alkaromban vannak, a hátam támasztó felületére koncentrálok, míg a rekeszizom stabilizáló és légző funkciójára. Igyekszem megtartani az egyensúlyomat, és az egyik lábam felemelésével növelem az igényeimet. "
Hogyan lehet sportolni hátproblémákkal
Gerincproblémák esetén kerülni kell azokat a sportokat, amelyekben gerincünk dudoroktól szenved. Ez például az ugrás, de a súlyemelés is nagy súlyokkal. Az úszás például nagyon jót tesz a gerincnek. Oliver azonban rámutat, hogy ha problémánk van a gerincvel, akkor először fel kell keresnünk egy egészségügyi szakembert.
Ki Oliver Kuchta?
Oliverről olvashat a vele folytatott beszélgetés során. Inspiráló és képzett ember, akinek az információnak megvan az ára. Határozottan ne hagyja ki!
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
4 hibát követünk el a kakukk gyakorlása során
Szinte mindenki ismeri őket, de kevesen kedvelik őket. És még kevesebben tudják, hogyan kell megfelelően képezni őket.
Hogyan lehet visszakapni egy céget? Támaszkodjon a gerinc meghosszabbítására
A gerinc hosszabbítások a gerinc egyengetőinek elszigetelt gyakorlata, amely nagyon jó kiegészítő minden edző számára, haladóknak és kezdőknek egyaránt.
Ha az edzőteremben elért teljesítményében szeretne fejlődni, és megpróbálja legyőzni önmagát, szilárd alapot kell építenie.
- Megszabadulni a stressztől, az aggodalmaktól és a nagy seggtől! Testmozgás és egészséges életmód
- Tartós sportos testalkohol-testmozgás és egészséges életmód
- Egészséges reggeli sütemények, amelyekbe beleszeret - testmozgás és egészséges életmód
- Egészséges és szép mell - hogyan kell dolgozni rajtuk Testmozgás és egészséges életmód
- Rost, rost, miért fogyasszalak testmozgást és egészséges életmódot