Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A sportos test ellenáll az alkoholnak?

Alkohol nélkül az emberi test minden bizonnyal problémamentesen létezhet. Ha azonban megpróbál fogyni vagy izomtömeget szerezni, minél többet iszik, annál később jönnek az eredmények.

sportos

Az alkoholhoz hasonlóan árt a testnek

A pecsét alapvető szerepet játszik az alkohol kémiai átalakulásában. A fóka sejteknek két fő enzimatikus útjuk van az alkohol feldolgozásához:

MEOS (mikroszomális etanol oxidáló rendszer).

Jelentősége nagy mennyiségű alkohol hosszú távú fogyasztásával növekszik, ebben az esetben a MEOS akár háromszorosára is növelheti aktivitását. Ugyanakkor ez az egyik oka annak, hogy az ivók gyakran "sokat tolerálnak" - elmondható, hogy arra kényszerítik a pecsétjüket, hogy más oxidációs rendszereket, azaz a MEOS-t szabadítson fel. A fő ok azonban az idegrendszer alkoholhoz való alkalmazkodása. Ez azonban biztosan nem plusz, mert szabad gyökök képződését is okozza, amelyek károsítják a membránokat, a DNS-t, a fehérjéket stb.

ADH (alkohol-dehidrogenáz).

Ez a két reakció az etanol anyagcseréjéhez kapcsolódik. Az etanol oxidációjának első lépésében az ADH enzim jelenlétében káros acetaldehid képződik, amely felelős a hányingerért és a hányásért.

A második lépésben ártalmatlan ecetsav képződik, amelyet a szervezet energiaforrásként használ fel az AIDH enzimnek köszönhetően. Ennek az enzimnek a blokkolásakor azonban az acetaldehid felhalmozódik a szervezetben és az összes vele járó következménnyel.

Miért tanácsos kerülni az alkoholt

A fentieken kívül (hányinger és hányás nagy mennyiségű fogyasztás esetén) az alkoholnak számos más negatív hatása van a szervezetre:

  • Önmagában tartalmaz kalóriákat, de nincs tápértéke.
  • A test kiszáradását okozza.
  • Rontja a fehérjék felszívódását.
  • Növeli a pulzusszámot.
  • Lassítja az izomregenerációt.

Tehát abbahagyja az ivást? Szerintem határozottan igen. Ha megpróbál fogyni vagy izomtömeget szerezni, minél többet iszik, az eredmények később jönnek, és ez a tény erősen visszatarthatja. Ha azonban már nem tudod elképzelni az életet alkohol nélkül, igyál naponta maximum 3dcl sört vagy 2dcl bort.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.