táplálék
Úgy gondolom, hogy sokunkban van a "bevásárló listánk" a szükséges élelmiszerekkel, amelyekre "szükségünk van", különben nem lenne ugyanaz. Például egy este a tévében vagy az interneten.

Világos, hogy manapság sokkal több az elhízás, a magas vérnyomás és a "veszélyes koleszterin" is, mint a múltban. Természetesen nem fogom visszatartani a kedvenc finomságainak leplezésétől - inkább olyan lehetséges alternatívákról fogunk beszélni, amelyekről jó tudni. Mivel a finomságok állandóan csak finomságok, és nem szolgálhatnak fő napi étrendünkként.

Kekszek/kekszek/sütemények

Nagyszerű „segítő”, amikor el akarja csillapítani az első éhségét, de ne feledje, hogy ez a jóság tele van liszttel/keményítővel és cukorral - vagy akár kukoricasziruppal, fruktózzal és zsírral. Ha nincs elegendő energiája az így nyert energiának - büszke szponzora a gumiiparnak. Nem érted? Lásd: „Michelina”… 🙂

Ésszerű helyettesítő: füge, ill. gabonapelyhek

A sör sok kalóriát tartalmaz, így ha napi három sörrel kedveskedik, akkor legalább 500 kalóriát ad hozzá a napi étrendjéhez. Egyébként ki akar sörkalluszt? Az alkohol a szervezet normális glükózciklusát is megzavarja, így a sör után az idő múlásával elég éhesnek érzi magát. Ha vacsora előtt iszik egy sört, akkor számoljon azzal, hogy valószínűleg többet fog fogyasztani.

Ésszerű helyettesítő: sötét sör

A sötét sör kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a világos sör, és tele van antioxidánsokkal és más, a szervezet számára előnyös tápanyagokkal. És ami a legfontosabb, csak egy sötét sör valószínűleg kielégíti a sör étvágyát.

Hasábburgonya/burgonya chips

A sült burgonya vagy a chips (zseton) ízletes, függetlenül attól, hogy sózva, hagymával, szalonnával, nyersen ropogtatja-e - tonnában fogyasztja. "Bónuszként" rengeteg zsírt és kalóriát is kap. A probléma az, hogy nem állíthatod meg ilyen gyorsan ... Amikor egy jó filmet nézel, megiszod a kedvenc italodat ... Tudom, hogy furcsán fogsz rám nézni, főleg, ha "pótlást" ajánlok neked ...

Ésszerű helyettesítő: friss, sózott pattogatott kukorica

Ropogósak, sósak és kielégítőek. Ami a kalóriákat illeti, mindenképpen jobbak, mint a krumpli. Alternatív megoldásként márkás 1,2,3 krumplit látnék ... 🙂

Szalonna

Még az évelő vegetáriánusok is nyáladzik, amikor megérzik a jól megsütött árvai szalonna illatát. A szalonna kétségkívül nagyon népszerű a földrajzi szélességeken - el tudom képzelni a sült burgonyát, a szalonnát, a hagymát és a jó csipkebogyó teát ... Sajnos elegendő a tiszta zsír: 100 g szalonna körülbelül 370 kalóriát és 35 gramm zsírt tartalmaz.

Ésszerű kompenzáció: tanácsol

Fagyasztott pizza/félkész termék

Túl gyors és könnyű dobni a fagyasztott pizzát a sütőbe vagy a mikrohullámú sütőbe, különösen hosszú és fárasztó munkanap után. A rossz hír az, hogy rengeteg szénhidrátot, zsírt és kalóriát tartalmaz. Például egy adag mélyhűtött kolbász jóság 391 kalóriát és 20 gramm zsírt "pumpál" beléd. Finom, de veszélyes.

Ésszerű helyettesítő: ropogós, jól sült pizza (például otthon vagy egy jó pizzériában)

Csokoládé szelet

Végül megtartottam ezt a finomságot. Nem, nem fogom megindokolni, miért egészségtelen a csokoládé, de elmondok néhány érvet, hogy miért kell enni ezt a jó és minőségi finomságot szinte naponta.

Mindannyian tudjuk, hogy a kakaó és a csokoládé gazdag növényi antioxidáns-forrás, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A jó élettani hatások közé tartozik az antioxidáns hatás, a magas vérnyomásra gyakorolt ​​pozitív hatás, vagy segítenek a szív és az erek védelmében. Különösen a magas - legalább 70% kakaótartalmú - egyedülálló összetevőt - antioxidánsokat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak a pézsmapatkák számára. Tudom, hogy sokan nem annyira kóstolják meg a forró csokoládét, mint annak édesebb, magas zsír- és cukortartalmú tejtermék nővére. Van azonban választási lehetősége. Végül is az egészséged teljesen a gyomrodban van. Bocs - kezek. 🙂