Egészségügyi és orvosi videó: Népszerű EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK ÉS KIEGÉSZÍTŐK A TERHESSÉG ALATT (2021. február)
A kettőért való étkezés nem igazán ingyenes mindenki számára, a filmekben gyakran tapasztalható bűntudat nélkül enni. Az igazság az, hogy az egészséges táplálkozás kritikusabb, mint valaha terhesség alatt. Persze, képes leszel megízlelni bizonyos ízeket az út során, de javarészt a kettőnek való étkezés valóban azt jelenti, hogy kettő számára egészséges döntéseket hozol, és az ételednek ezt tükröznie kell.
Hamarosan készítsen elő lépéseket a csecsemő számára szükséges táplálék biztosításához, amely nagy változást hozhat a terhesség alatt. Jobban fogod érezni magad, és több energiád lesz arra, hogy megbirkózz a változó testeddel. Ezenkívül jól fogja érezni magát abban is, amit gyermeke egészségének biztosítása érdekében tesz.
A megfelelő táplálkozás mellett olyan szülés előtti vitamint is kell bevenni, amely folsavat tartalmaz. Noha ez nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet, jó védőháló kiegészíti az étrendben esetlegesen hiányzó tápanyagokat. A terhesség előrehaladtával a csecsemőnek növekedési vitaminokra is szüksége van, és a prenatális vitaminok segítenek a test számára szükséges kiegészítő táplálékban.
Az egészség javításának módja
Sokat terveznek az Ön és a baba számára megfelelő táplálkozásról. Vannak olyan ételek, amelyekre a testének most nagyobb szüksége van, mint valaha. Vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell most, amikor terhes.
Étel hozzá
- Zöldség (friss, fagyasztott vagy konzerv)
- Keresse meg a vasban gazdag spenótot
- vagy konzerv)
- Konzervgyümölcs kiválasztásakor keressen konzervgyümölcsöt vagy 100% -os gyümölcslevet (szirup nélkül)
- Fehérje
- Győződjön meg arról, hogy mindenféle hús jól meg van főzve
- Egyél maximum 6 uncia fehér tonhalat hetente
- Ne feledje, hogy a bab, a borsó, a mag és a dió jó fehérjeforrás
- Gabonafélék
- A teljes kiőrlésű gabona a legjobb
- a gabonafélék forrása (keressen vas- és folsavval dúsított gabonaféléket)
- Tejtermék
- Keresse meg a joghurt, a tej vagy a szójatej zsírmentes változatát
- Elkerülendő étel
nyers hal
- nyers rákfélék
- néhány főtt hal, amely nagy mennyiségű higanyt tartalmaz
- kardhal, cápa, tilefish és makréla
- Nyers vagy alul főtt tojást tartalmazó ételek
- sütitészta, pite tészta, cézár salátaöntet, néhány szósz és krém
- Azok az ételek, amelyek lehetnek, például a listeriát képviselik
- ebéd húsok, kenhető húsok és virsli
- pasztörizálatlan tej vagy gyümölcslé
- pasztörizálatlan sajtok (kéksajt, queso blanco, Brie, feta, Roquefort)
- Nyers kel (lámpa, lóhere, bab, retek)
- Bolti saláták (csirke saláta, sonkás saláta, tonhal saláta)
- Alkohol
- édesített italok (szóda, sportitalok)
- Koffein (legfeljebb 300 mg naponta)
- Szacharin (más mesterséges édesítőszerek finomak)
- Fontos dolgok
Gesztációs cukorbetegség
A terhes nők kb. 10% -a terhesség alatt A terhességi cukorbetegséget az inzulinrezisztencia okozza.
Terhesség alatt a sejtjeid jobban ellenállnak az inzulinnak. A sejtekbe normálisan bejutó cukor a véráramban marad, így biztosítva gyermekeinek több tápanyagot. Ha azonban sejtjei túl ellenállóvá válnak az inzulinnal szemben, akkor túl sok cukor marad a vérben, ami terhességi cukorbetegséget okoz.
A terhességi cukorbetegség veszélyes lehet, mert magasabb csecsemő születési súlyát eredményezheti. Ez komplikációkat okozhat a babával. Koraszülést vagy sárgaságot is okozhat.
Orvosa terhesség 24. és 28. hete között teszteli a terhességi cukorbetegséget. Néha az orvosokat később vizsgálják meg a terhesség alatt, ha úgy gondolják, hogy a baba gyorsabban növekszik.
Ha terhességi cukorbetegségben szenved, a regisztrált dietetikus az egyik módja annak kezelésében. Dietetikusa élelmet biztosít Önnek a vércukorszint csökkentése érdekében. Fontos, hogy továbbra is betartsa ezt a diétát, még akkor is, ha orvosa felír gyógyszereket a vércukorszintjének csökkentésére. Ez általában a következőket tartalmazza:
A szénhidrátok és a fehérjék párosítása
- Napi meghatározott mennyiségű kalória fenntartása, amelyet a dietetikusa határoz meg
- Az egyszerű cukrot tartalmazó ételek és italok (maláta, desszertek) korlátozása
- egyenletesen a nap folyamán
- A gyermek egészsége
Az ételválasztás befolyásolja gyermekét. Ha megtanulja a táplálkozást, fennáll annak a kockázata, hogy gyermeke súlyos egészségügyi szövődményekkel jár. Például meg kell győződnie arról, hogy elegendő folsav van-e, ami fontos az agy és a gerincvelő fejlődéséhez. A túl kevés kalória alacsony születési súlyt eredményezhet, és negatívan befolyásolhatja a baba fejlődését. A túl sok kalória magas születési súlyt és bonyolultabb szülést eredményezhet a baba és Ön számára.
A gyermekvállalás sok szempontból megterheli a testét. Megfelelő táplálkozás nélkül még nagyobb az útdíj. Ha megszabadul a vasban gazdag ételektől, vérszegénységgé válhat. A túl sok egészségtelen étel növelheti a vérnyomást és súlygyarapodást okozhat. Az ócska ételek akár a hangulatodra is hatással lehetnek.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A rendszeres prenatális ellenőrzésnek része kell lennie a terhességi rutinjának. Ezen vizsgálatok során orvosa figyelemmel kíséri a testsúlyát annak biztosítására, hogy ésszerű sebességet nyerjen. Az, hogy mennyit kell híznia terhesség alatt, attól függ, hogy milyen terhes voltál. Ezért a szám mindenkinek más. Általánosságban elmondható, hogy ha terhesség alatt a súly jó tartományban volt, akkor 25-35 fontot kell híznia.
Ne tévesszen meg a név. A reggeli betegség bármikor, sőt napközben is befolyásolhatja. A legtöbb nő esetében a reggeli betegség a terhesség első heteire vagy néha az első trimeszterre korlátozódik. Mások számára azonban a terhesség alatt is tarthat.
Ha reggeli betegsége van, az érzett hányinger sok esetben megnehezítheti a gyomorban - vagy akár folyadékban - való tartást, ami kiszáradás veszélyéhez vezethet. Ha úgy találja, hogy a reggeli betegség megakadályozza az étkezés nagy részét, és ha folyadékot nem tart, azonnal forduljon orvoshoz.
. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a reggeli rosszullét enyhítésében, és orvosa további olyan vitaminokra és ásványi anyagokra terelheti Önt, amelyeket időközben bevehet (a szokásos prenatális vitamin mellett). pizza
A terhesség és az ízletes ételek kéz a kézben járnak. Valószínűleg édes vagy sós dolgokra vágyik. Néha olyan ételekre vágyik, amelyek nem tetszettek, mielőtt teherbe esett. Ha azonban nem élelmiszer-ipari termékekre vágyik, ez figyelmeztető jel lehet a vitamin- vagy ásványianyag-hiányra. A nem élelmiszer jellegű termékek, például a szennyeződések vagy chipsek tartós fogyasztása a Pica nevű étkezési rendellenességgel jár. Ez a vérszegénység jele lehet. Ha ilyen ízlése van, ne adja át. Keresse fel orvosát.
Ha terhesség alatt beteg és nem jár reggeli betegséggel, akkor konzultáljon orvosával. A terhes nők különösen hajlamosak a listeriára, csakúgy, mint a fejlődő gyermekeik. A Listeria egyfajta bakteriális fertőzés, amelyet antibiotikumokkal kell kezelni. A tünetek utánozzák az influenza tüneteit: hányinger és hányás, fejfájás, izomfájdalom és láz. A kezeletlen listeria agyhártyagyulladást és más súlyos, életveszélyes állapotokat okozhat.
Kérdések orvosának
Aggódnom kellene, ha nem hízik eleget?
- Aggódnom kellene, ha túl sokat hízok?
- A megfelelő szülés előtti vitaminokat használom?
- Hogyan segíthetek a finom ételeim kezelésében?
- Vannak olyan vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek segíthetnek a reggeli rosszullét enyhítésében?
- Vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a reggeli rosszullét enyhítésében?
- Ha terhesség alatt terhességi cukorbetegségem van, akkor terhesség után is?
- Erőforrások
Országos Egészségügyi Intézetek: Medline
Élelmiszerbiztonság. gov
Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma: Válassza ki a Saját lemezt