Írta: Ski & Wellness Residence Družba, 2018.02.23

egészséges

Ezt mindenki tudja, de nem mindenki követi. Nem mindenkinek tetszik. Gyorsétterem, miután a gyorsétterem minden oldalon bombáz minket.

De visszatérve a témára. Az egészséges táplálkozás fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból áll, amelyeknek minden nap 100% -ban működnünk kell, valamint vitaminokból, ásványi anyagokból, enzimekből és hasonlókból. Minden nap ezek az alapja reggeli, amelynek az energiafogyasztás ötödét kell tennie, miközben biztosítania kell a minőségi tápanyagok ellátását. A reggeli péksüteményekből áll, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából, amely szénhidrát, növényi kenés vagy vaj, sonka vagy sajt forrása, amely biztosítja a fehérjeellátást. A legjobb zöldséges körettel és gyümölcslével kiegészíteni. Jasnában, a Ski & Wellness Residence Družba **** szállodánkban kiadós és egészséges reggeli vár minden nap. Mindenki megtalálja a sajátját, de az egészségeseket is.

Miért eszünk egészségtelenül? Mindez szokás, az egészségtelen termékek gyártói minőségi promóciója, ára, időhiány. Sok oka van. Mindenki döntse el.

Ezeket kínáljuk Önnek 12 egyszerű tipp, amellyel javíthatja az étrend minőségét.

  1. Kóstolja meg az ételt, mielőtt hozzáadná a sót. Próbáljon meg más fűszereket só helyett.
  2. Csökkentse az állati zsírok fogyasztását, és helyettesítse azokat növényi olajokkal.
  3. Fogyasszon naponta legalább 5 adag friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
  4. Válasszon olyan főzési típusokat, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt (gőzös főzés, sütés, párolás, grillezés stb.). Kerülje a sült ételeket.
  5. Desszertként inkább friss gyümölcsöt, vagy könnyű gyümölcs- vagy tejdesszertet részesítsen előnyben.
  6. Tegyen néhány napot hús nélkül.
  7. Inkább a teljes kiőrlésű vagy a rozskenyeret.
  8. Fogyasszon zöldséget vagy gyümölcsöt minden étkezéskor.
  9. Inkább ivóvizet használjon ebéd italként.
  10. Állítson be Önnek megfelelő étrendet. Az étrendnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell zöldséget, gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú húst.
  11. A nap folyamán négy-öt ételt ajánlott kisebb adagokban elfogyasztani.
  12. Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Inkább az ivóvizet és a cukrozatlan italokat részesítse előnyben.

Az egészséges táplálkozás nemcsak az egészséget és a szép testet garantálja számunkra, hanem a boldogságot is - a belső 🙂-t