Még nem regisztrált a BioCare.sk oldalon? Regisztráljon és vásároljon kedvezményekkel.

cikkek

Ajánlja a Biocare-t egy barátjának

Ellenőrizze a megrendelés állapotát

írtak rólunk

"Még nem is indultam el a BA-ba, a postás pedig egyenesen az ajtóhoz hozta a küldeményemet. Nagyon köszönöm készségét és gyorsaságát. "

A stressz mindenben hibás

A stressz szót a huszadik század végén kezdték gyakrabban emlegetni, amikor felgyorsult az életmódunk, különféle egészségtelen ételek érkeztek hozzánk, megnőttek a munkahelyi igények.
A stressz valójában egy hosszú távú feszültség, amely gyors légzést, magas vérnyomást, kimerültséget és ingerlékenységet, depressziót és sok más betegséget okoz. Az emberi test sok hormont termel, reggel kortikoszteroidok adrenalinnal, hogy felébredjenek, este a melatonin alszik. Ha azonban hosszú ideig stressznek van kitéve, a hormonjai "megőrülnek", és például Önnek gondjai vannak az esti alvással. Az alvásra azonban nagyon szükség van a stressz enyhítésére. Többek között a test alvás közben regenerálódik, növekedési hormon képződik, fokozódik a test vérellátása, nőnek a szövetek, megerősödik az immunrendszer.

A hosszú távú stressznek kitett emberek gyakran öntudatlanul maguk is támogatják ezt azáltal, hogy kávét és alkoholt fogyasztanak, dohányoznak vagy túlzottan fogyasztják a cukrot. A stressz tehát a súlygyarapodás egyik oka.

A stressz enyhítése érdekében fontos tisztában lenni azzal, mi okozza, és kerülni kell. Fontos azonban a testmozgás is, azok a barátok, akikkel beszélgethet és kikapcsolódhat, több vitamint fogyaszthat, és természetesen ne igyon alkoholt, ne dohányozzon és igyon kevesebb kávét.

A stressz következményei
A stressz számos betegség oka. A hosszú távú stressz gyengíti az immunrendszert, és számos betegséghez vezet, a náthától, az influenzától a rákig. A szívproblémák szintén nem elhanyagolhatóak, és a tartós stressznek kitett embereknél emésztési problémák is gyakoribbak. Ezeket a helytelen étkezés, tehát a sürgős evés, az elégtelen evés és a szabálytalan étkezés okozza. Biztosan ismeri ezeket a helytelen étkezési módokat. Néha nincs időd egész nap enni, aztán mindent "eldobsz", ami csak a kezedbe kerül. Ha egyszer reggelizik, máskor éhes vagy ebédig. Biztosan megismer egy másik stresszes tényezőt, amely befolyásolja az emésztést. Ez egy "ideges" gyomor vagy pillangók a gyomorban. Ezt a stresszt érzelmi stressznek hívjuk. Emellett emésztési problémákat, fekélyeket vagy gyomorhurutot is okozhat.

Ezért mindig találjon időt az ételekre, üljön le enni, jól élje túl, kiegyensúlyozott étrendet, teljes kiőrlésű kenyeret, rizst, tésztát, burgonyát, de zöldbabot, diót, brokkolit, dinnyét és narancsot is. Ezenkívül nem szabad megfeledkezni a vitaminok, különösen a C és B vitamin beviteléről. Ezek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, a citrusfélékben és a fekete ribizliben, valamint a leveles zöldségekben, a sovány húsban, a baromfiban, az aszalt gyümölcsökben, a magokban és a diófélékben.

Mint fent említettük, a stressz felelős lehet az elhízásért is. Azért is, mert stressz alatt több édeset eszünk, hanem azért is, mert a szervezet több kortizol hormont termel, amely fenntartja a magas vércukorszintet. A test ekkor kevesebb növekedési hormont termel és zsírokat tárol a sejtekben. A legjobb módszer ennek elkerülésére a sport. Sportolás közben mozogni fog, ami elindítja a boldogsághormonok képződését a szervezetben. Ugyanakkor megszabadul a feszültségtől, ellazul és jól érzi magát.

A depresszió a hosszú távú stressz gyakori következménye is. Ez egy olyan állapot, amikor szomorúak vagyunk, nem szeretünk semmit, feketében látjuk az életünket. Ebben az esetben több baráttal kell találkozni, sportolni, sétálni a természetben, nem szabad engedni a rossz hangulatú negatív emberek testét, akik még inkább "megfertőznek" minket az élethez való hozzáállásukkal.

Tehát a hosszú távú stressz sok kárt okozhat nekünk. Kiegyensúlyozott életmóddal, sporttal és jó barátokkal könnyen megszabadulhatunk tőle.