Főmenü

Legfrissebb cikkek

Archívum

Egészséges táplálkozás - projekt VI.A osztály és saláták elkészítése IX.A, IX.B és VIII.B osztály

Az egészséges táplálkozás célja az egészségünk javítása és a lehető leghosszabb fenntartása.

egészséges

A kilencedik és a nyolcadik osztály tanulói gyümölcs- és zöldségsalátát készítettek.

VI.A osztályos tanulók kidolgoztak egy projektet, ahol megismerték az egészséges táplálkozás alapelveit:

Az első elv az, hogy csak megfelelő mennyiségű ételt egyen. Azt jelenti, hogy ne együnk túl! Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet, gyümölcsöt, zöldséget vagy rostot. Ehelyett kerülje az állati zsírokat, felvágottakat és az asztali sót. Helyettesítheti fűszerekkel. Kerülje az édesített italokat is.

Megfelelő ivási rend betartása esetén fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen igyon, különösen tiszta vizet, ásványvizet vagy cukrozatlan teát. Naponta 2-3 liter folyadékot kell inni, de ha nagyobb erőfeszítéseket tesz és ezért többet izzad, akkor is többet kell innia. A magas CO2-tartalmú szénsavas víz növelheti a nyomást és emésztési problémákat okozhat, ezért vigyázzon rájuk!

Az egészséges étkezéshez az egészséges ételek elkészítése is fontos. Fontos, hogy a lehető legrövidebb idő alatt főzzük, hogy olyan ételeket készítsünk, amelyekben nincs vitamin, mint a hosszú főzés. Inkább gőzölni vagy vízben forralni. Vizet azonban ne öntsön, igyon, mert főtt ételből származó vitaminokat tartalmaz.

Az egészséges táplálkozás kiváló megelőzés a különféle betegségek, akár a szív- és érrendszeri, akár a rákos betegségek ellen. És ez az oka annak, hogy egészséges étrendet kell követnie. Amikor testünknek különféle betegségekkel kell „küzdenie”, és az élelmiszerekben lévő szennyezett levegőt vagy vegyszereket értjük, és mindent, ami a testben megtelepszik és eltömíti, legalább az egészséges építéssel meg kell könnyítenie és meg kell szabadulnia olyan anyagtól, amely árt neki. Testünk hamarosan örömmel visszaadja ezt az ellátást.