A vénával kapcsolatos problémák nem ritkák. Vannak, akik szinte egyáltalán nem zavarják, mások számára a görcsök, zsibbadás, fájdalom vagy a lábak duzzanata túl gyakori. Akár az egyikhez, akár a másikhoz tartozik, határozottan ne becsülje alá az erek gondozását. Csak tartson be néhány alapszabályt és tartsa őket formában.
1. Építsen az egészséges életmódra és a sportra
A sport az egészséges vénákhoz ajánlott, amelyben a bokaízületben ritmikus mozgás van, a borjúizmok izommunkájával kombinálva (túrázás, futás, úszás, tánc, kerékpározás stb.). Kerülje el az összes olyan sportot, amely túlzott sokkot vagy a vénák kitágulását, majd a vénás visszatérés lassulását okozza (tenisz, lesiklás, súlyemelés).
2. Kerülje a közvetlen hőhatásokat
Forró fürdők - a fürdő és a termálfürdő, a szauna, a napozás vagy a forró viaszok tabunak számíthatnak vénás problémák esetén.
3. Válassza ki a megfelelő étrendet
Az étrendnek tartalmaznia kell sok rost és kevésbé telített zsír. Figyeljen arra is megfelelő folyadékbevitel. A cél a vénás rendszert megterhelő székrekedés és túlsúly megelőzése.
4. Ne viseljen szoros ruházatot
Szűk ruhák nyomja a vénákat és megakadályozza a vénás visszatérést. A nyomásváltáskor - például repülőgéppel utazva - ne felejtsen el különlegességet felvenni kompressziós harisnya vagy harisnya.
5. Ne viseljen cipőt magas sarkú vagy sarkú cipő nélkül
A lábakhoz ideális cipő alacsony 3 - 4 cm-es sarok, amely elegendő nyomást biztosít a vénás visszatérés támogatásához.
6. Ne oldja meg a problémát csak gélekkel és kenőcsökkel
Amint észreveszi az első tüneteket, például lábfájdalmat, duzzanatot, görcsöket vagy a vénák láthatóvá válását, azonnal forduljon orvoshoz. Figyelje meg rendszeres megelőző ellenőrzések kétévente egyszer.
7. Lábbal gyakoroljon
Mozgassa a lábát, amikor csak lehetséges. Ha a szakmája nem teszi lehetővé intenzív testmozgást, akkor legalább körözze meg a bokáját. Ez megtehető a tevékenységek megszakítása nélkül, még akkor is, ha számítógéppel dolgozik, a pénztárgép mögött, az öv mögött stb. Hosszú ülések és állások megszakítása kis szünetekkel.
Megpróbálja megelőzni a vénás betegségeket? Milyen hatékony tippeket ajánlana? Írjon más olvasóknak megbeszélésre.
- Próbálja ki ezeket a láb-, csípő- és fenékgyakorlatokat - Michael Achberger ()
- A burgonya nem okoz súlygyarapodást, éppen ellenkezőleg, egészséges hasi diéta gyakorlatok, mivel fogynak
- Próbálja ki ezt a 4 gyakorlatot a test megerősítésére - Erősítse meg a medence izmait
- Egészséges táplálék - cikkek - Van olyan kutyád, amely allergiás? Talán elköveti ezeket a hibákat
- A képzés ésszerűsítéséhez próbálja ki ezeket az egyszerű eszközöket