Egy másik probléma akkor merül fel, ha kevés az ismerete és nincs tapasztalata, és tanácsot kér egy szakembertől. A legprofibb - testépítővel - kezdtem. Hosszú előadást tartott nekem a diétáról és a testmozgásról, de minden rossz. Az első napokban a gyomrom nem tudta megszokni az általam ajánlott étrendet, és az izmaim sem tudták megszokni azt a terhelést, amelyet az edzőteremben tett rám. Tehát legalább a kezdetektől fogva, lassan és óvatosan. És fogadjon tanácsot olyan emberektől, akik még emlékeznek arra, hogyan indították el a változást, nem pedig egy dagadt izomembertől, aki úgy véli, hogy bicepsze jelent meg elsőként születésekor.
Diéta - trükkös dolog. Sokat is átéltünk, és biztosan sok véleményt fogsz hallani arról, hogyan, mikor és mit együnk. Válasszon okosan és főleg ne szélsőségeket. Tetszenie kell a diétának, mert különben nem fog sokáig kitartani. Fontos az is, hogy a test ne őrüljön meg.
Magasságban volt egy osztálytársam, nagyon rendes nagymama. Rendesen evett, mozgott és rendesen tornázott. Amikor eljött a próba, és a kedves lány legalább 10 kilóval nehezebbet nyomott az új félévben. Természetesen osztálytársaink nem adtak neki semmit, és teljes fontossággal közölték vele, hogy nagy szamara van, és hagyta, hogy gyorsan tegyen valamit ez ellen.
Nyilvánvalóan nagyon meghatódott, ezért radikális támadást indított. Másnap kezdett diétázni és mozogni. Reggel láttam, hogy aerobikra jár, este az edzőteremben találkoztam vele. Csak gyümölcsöt és zöldséget hozott az iskolába. Így lassan ment hétről hétre. Eleinte a lány lefogyott a szükséges szintre, de úgy döntött, hogy továbbmegy. Három szakaszban kezdett edzeni, és az iskola gyümölcsét az iskola előtti zöld istállóban vásárolt sárgarépa váltotta fel. Nem segített beszélni vagy figyelmeztetni, hogy csont és bőr, boldogan folytatta. Az utolsó csepp volt számomra, amikor az iskolában a sárgarépát egy csomó zöld hagyma váltotta fel, amelyet mustárba mártott és ízlésesen morgott. És ez volt az egyetlen étel, amit fogyasztott. Szerencsére aztán jöttek az államférfiak, és soha életemben nem láttam. Így fogalmam sincs, hogy milyen lóhere váltotta fel a kedvenc ételét. De talán anya megint vigyázott rá. Tehát mértékkel ne hagyd, hogy ez megállítson. Heti egy kalória napot ajánlok. Egyél a héten a szabályok szerint, de engedd meg magadnak egy héten. Először is élvezni fogja (minden jobban ízlik, ha más napokon tilos), másrészt elkerüli a fent leírt hatást. Csökkentem a jövedelmemet, növelem a kiadásaimat, és még mindig megesz egy disznó.
És az utolsó dolog. Ebéd a munkahelyen. Ez nagy probléma. Választhat - étkező, közeli grill vagy házhozszállítás. Többnyire alkalmatlan étel. De néha nem tudsz ellenállni. Fogyasszon egy salátát, amikor a menüből egy bélszín tejszínnel villog rád, és egy fél tányéron frissen sült szelet illatozik az oldalsó asztalnál. Segít az embernek, nem járni és nem hozni. Viseld a tiedet. A csapatban azért leszel népszerűtlen ebédtárs, mert. x oka van a kitöltésének. Nos, messze leszel, de legalább egészséges és jó alakkal. Tehát bátran engedd, hogy nyáron nézzék meg őket.