ellenállás ejtőernyő futás közben Forrás: Shutterstock.com
1. Ellenállás ejtőernyő
Az ellenállás ejtőernyője az kis ejtőernyő, amelyet egy speciális övvel rögzítenek a törzs körül. Az ellenálló ejtőernyők megfizethetőek (kb. 20 euró).
Ez a legjobb eszköz a sebesség, az erő és a robbanékonyság kifejlődésében. A futási ellenállás ejtőernyője nagyobb ellenállást biztosít, de ugyanolyan mozgásszerkezetet tart fenn, mint normál futási körülmények között. Ezért elsősorban sportolók, futballisták, jégkorongozók, kosárlabdázók használják. Az ejtőernyő az hatékonyabb, mint felfelé vagy futni a homokban.
Példa képzési egységre
10-szer 50 méter után, maximális erőfeszítés és pihenő intervallum 90 és 120 másodperc között.
2. Boka súlyok
A boka súlya egyszerű és hatékony eszköz a felső vagy alsó végtagok megerősítésére. Általában tépőzárral zárják.
Alkalmasak olyan sportokhoz, mint aerobic, súlyzós edzés vagy kocogás. Növelik a mozgás, az erő és az állóképesség dinamikáját.
boka súlyok futás közben Forrás: Shutterstock.com
Olvassa el még:
3. Frekvencia létra (koordinációs létra)
Neki van 11 műanyag válaszfal és segít javítani a gyorsulást, az oldalirányú sebességet, a gyors irányváltoztatási képességet, a frekvencia képesség, a ritmus és a mozgások koordinációja.
Alkalmas harci sportokhoz, futballhoz, kosárlabdához, atlétikához vagy kézilabdához. Arra is használják a térd, a csípő és a boka ízületének stabilitásának javítása.
frekvencia létra gyakorlása Forrás: Shutterstock.com
Irodalom:
Olvassa el ezt a cikket is:
- Korszerűsítse edzését, és fogyasszon előtte megfelelő ételeket
- Természetesen szabaduljon meg a felesleges kilóktól. Próbálja ki ezeket a tippeket a fogyáshoz járással!
- Nem érdemes kihagyni a reggelit. Próbálja ki ezeket az ételeket
- Egészséges vénák az életed végéig Építsen a megelőzésre és ezekre az egyszerű gyakorlatokra!
- Kiképzés