Egészséges zsír egészséges testben. Mely ételekben találhatja meg?

A zsírokat évek óta madárijesztőnek és karcsú alaknak tekintik. Ez az egyik oka annak, hogy például sokan még mindig korlátozzák őket az újévi kötelezettségvállalások iránti lelkesedésükben. De tudta, hogy vannak olyan zsírok, amelyek az egészségünknek és a vonalnak kedveznek, és meg kell enni őket? Az UGO Fresbars és Salaterias menüpontokban talál egy menüt, amely tele van ezekkel a zsírokkal.

egészséges testben

Melyik zsírt jobb elkerülni?
A zsírok általában fontos funkciókat töltenek be testünkben. Energiával látják el bennünket, fenntartják a testhőmérsékletet és védik a szerveket. Az "egészségtelenek" azonban számos egészségügyi problémát is okozhatnak, például emelkedett koleszterinszintet, szív- és érrendszeri betegségeket, elhízást vagy cukorbetegséget. Az egészségtelen zsírok gyakrabban állati eredetűek, és főleg zsíros húsokban, sült ételekben, edzett zsírokban vagy cukrászdákban találhatók meg.

És ami éppen ellenkezőleg, előnyös lesz számunkra?
De vannak olyan "egészséges" zsírok is, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát, és hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez. Összességében meg kell kapnunk a napi energia bevitelünk egyharmadát. Főleg növényi eredetű élelmiszerekben keresse őket, nagyszerű forrás például az avokádó, a különböző diófélék, magvak és olajok. Az állatvilág alól kivételt képeznek a halak, amelyek egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, ezért megérdemelnek helyet az étrendben legalább hetente egyszer, ésszerű mértékben nem kell aggódnia olyan tejtermékek miatt, mint a joghurt, a házikó sajt, sajt stb., amelyeknek számos más pozitív hatása is van a szervezetre.

Egészséges zsírok az UGO menüben
Ne feledje az egészséges zsírokat az UGO Freshbar következő látogatásakor. Hozzáadhatja kedvenc italához "Extrák", amelyeket ezek a zsírok tartalmaznak - javasoljuk például avokádó, chia mag a mandula. Vagy válasszon egy speciális keveréket a Smoothies részből Avokádó, spenót, citrom, spirulina, mangó, alma vagy Chia, eper, szójatej, banán, narancs.

Diófélék tele egészséges zsírokkal megtalálható például UGO nyers bárokban - kitűnő botok, amelyek kényelmesen elférnek a zsebben, és kéznél vannak, bármikor éhesnek vagy kissé éhesnek érzed magad:) Egészséges zsírokban gazdag tizedért be is nyúlhatsz kirakatunkba - próbáld ki az egyik édes csemegét chia pudingok, ha sósabbnak érzi, vegye be saláta avokádóval és tonhal vagy lazacos kenettel kenjük be.

Ideális választás az UGO Szalonkákban saláta hal - állandó ajánlatunk van sült lazac édesköményrel, a jelenlegi szezonban A citrusfélék erős ereje akkor ajánlható saláta füstölt pisztránggal és avokádóval.