Mi lehet a reggeli jobb kezdet, mint az az ötlet, hogy a reggeli minden falatával erősebb izmokat biztosíthat és megszünteti a zsírraktárakat? A megfelelő ételek választásának köszönhetően nem csak tele leszel, hanem közelebb állsz a gyomrod téglához és egy szépen körvonalazott alakhoz.

Ne hagyja ki a reggelit
Az abszolút alap az, hogy reggelizik. Mert bizonyított, hogy azoknak az embereknek a kalóriabevitele, akik nem adták fel a reggelit, sokkal kisebbek, mint azok, akik ebédnél kezdtek enni. Ez az alapszabály. Akkor csak fogadjon olyan ételekre, amelyek elősegítik az izmok növekedését és a zsír törlését.

Tojás
Egyértelműen mindenki első számú választásához tartoznak, aki gondolkodik a karakter alakításán, méghozzá kissé komolyan. Fehérjéken alapul, amelyek nélkül az izmok nem nőnek. A tojások azonban tartós jóllakottságot biztosítanak, és ezért nem érzed úgy, hogy üres gyomrod van, amint felállsz az asztaltól.

első számú

Élelmi rost
Forrásai lehetnek például pehely vagy teljes kiőrlésű kenyér. Egy 27 000 férfiból álló minta vizsgálata megerősítette, hogy a teljes kiőrlésű gabona- és rostfogyasztók súlya sokkal kisebb, mint például a fehér kenyeret kedvelő férfiaknál. A teljes kiőrlésű ételek határozottan az első számú választás az egészséges reggeli fogyasztása során.

Banán
Olyanokról beszélünk, amelyeket még nem néztek meg teljes mértékben. Kiderült, hogy ez a fajta banán keményítőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez jelentősen hozzájárul a köldök körüli zsírtartalékok csökkenéséhez. Élvezheti a banánt egyedül, vagy például pelyhekkel és görög joghurttal. Egészséges reggelit kap, amitől a zsírok félnek.

Kiwi
Ez a gyümölcs magas C-vitamin-tartalommal társul, és ugyanakkor csodákat tehet a derék körüli zsírtartalékok csökkentése terén. A kivi azért is kiváló étel, mert nagyon intenzíven stimulálhatja a kiválasztást. Ez azt jelenti, hogy székrekedés helyett kétszer megy WC-re, és azonnal könnyebb lesz néhány kilogrammal.

Chia mag
Amellett, hogy sok fehérjét tartalmaznak, vannak olyan anyagok, amelyek csökkentik az éhségérzetet. A chia mag fogyasztása ezért különösen a reggel folyamán ajánlott, mivel felszerelésében védőpajzsokat kap, amelyeknek köszönhetően ellenáll a kísértésnek, hogy folyton eszik valamit. Ez csökkenti a zsírmennyiséget, és lehetővé teszi, hogy az egészséges étrendet részesítse előnyben, amely a zsírabroncsok helyett az izomnövekedést támogatja.