karcsúbbnak

Azt mondják, hogy a fogyás sikerének akár 70 százaléka is diéta. Így van. Nagy erőfeszítéseket tesz a fontok kordában tartása. Sokan tiszteltük ezt korábban, és nagyon nehéz dolognak tartják. Fogyasszon egészségesen, és úgy, hogy lefogyjunk, ill. nem szereztek semmilyen tudományt. Vannak olyan ételek csoportjai, amelyeket ha egyáltalán nem vásárolnánk, az életünk sokkal egészségesebb lenne, és biztosan nem lennének túlsúlyosak.

1. REJTETT KALÓRIÁK A TEST Túlcsordulásával

Már nem trend tiszta vizet inni. Bárhová nézünk, az emberek ízesített italokat isznak. Edzés után a gyerekek megisznak egy kekszet gyümölcslével, amely éppen átment a gyümölcsön. A fiatalok boldogan dolgoznak az energiaitalokon. Ugyanakkor a tiszta víz a testünk abszolút alapja. Nincs élet víz nélkül. Semmi ízesített víz, ásványvíz vagy tea nem adja meg testünk sejtjeinek azt, amit a tiszta víz ad nekik.

Az édesített italokkal együtt nagy mennyiségű cukrot és színezéket viszünk a szervezetbe, amelyekkel foglalkozni kell. A cukros italok fogyasztása nem csak a súlygyarapodásról szól. Kevesen keresik a kapcsolatot az oszteoporózissal, de a túlzott mennyiségű cukor lebontja a szervezetből a kalciumot. A kalcium csökkenése negatívan befolyásolja a csontok minőségét, amelyek gyengülni és vékonyodni kezdenek. Kimutatták, hogy a cukros italok hosszú távú fogyasztása vesekárosodáshoz és az említett csontritkuláshoz vezet. A helyzet azonban olyan, hogy manapság a táplálkozási szakemberek az orvosokkal együtt rámutatnak, hogy ezek a problémák már a gyermekeket is érintik, akik sokáig fogyasztanak édesített italokat. A szív a szíveden, az édesített italok valóban annyira fontosak, hogy nélkülük nem tudnál élni?

Finom és EGÉSZSÉGES TIPPEK TEN és OLOVRANT számára

2. Hozza létre másképp az életét

Az édesség a kedvenc témám. Ahogy három évig könyörögtem nélkülük gyermekeimnek, óvodájuk és más szülők szokásai gyengéden tönkretettek. Szándékosan szándékosan beszélek, mert szülőként továbbra is elsősorban a kezünkben vannak dolgok. Túl könnyű lenne hibáztatni másokat. Érdekes rátérni arra, miért keresjük őket annyira. A gyermekek számára világos, tetszik nekik, függőséget okoz, és még mindig nem tudják értékelni, hogy mit ad pontosan és mire van szükségük. Alapvetően lemásolják azt, ami otthon van. Ha meg akarja változtatni a gyermekek szokásait, először változtassa meg saját maga. Ha a hétköznapi ételekből vesz valamit, és elkezdi olvasni a kompozíciót, rájön, hogy ez edzett zsírok, cukor, színezékek és különféle "tojások" keveréke. Pontosan ízlés szerint készülnek, és az agyadban hagyják azt az érzést, amelyet még mindig szeretnék. Most a legjobb. Hidd el, ezek a legrosszabb kombinációk, amelyeket a testednek adhatsz. Három okot látok, amiért nagy mennyiségben fogyasztják őket.

  1. Kiegyensúlyozatlan étrend van. Például az étele túl szénhidrátos, hiányzik belőlük a nagyobb jóllakottsággal rendelkező fehérje.
  2. Néha eltelik legalább az a 20 perc, mire az agy észreveszi, hogy evett. Ebéd után ne igyon azonnal desszertet, ne fogyasszon semmi édeset. Meg fogja találni, hogy valójában egyáltalán nincs szüksége rá.
  3. Egy másik ok inkább a pszichéhez kapcsolódik. Bizonyos ügyekkel foglalkozik, amelyek zavarják. Akár tudatosan, akár tudat alatt. Minél hamarabb megoldja ezt, annál hamarabb megszabadul az édes függőségtől.

Nagy hír, hogy édes ízekkel, valamint az ún az édességtől függően lehet dolgozni. Enyhíthető, sőt teljesen megszüntethető. Ismét ne tegyük tudománygá. Tegyen minél több zöldséget az étrendbe. Bármi. Lehet nyers, párolt, főtt, sült. A reggelit a kenyér mellé, vagy a levesbe tálalhatjuk köretként ebédre, vagy csak levághatjuk a karalábét az élen. Koncentráljon arra, amelyik igazán tetszik, és fogyassza el minél gyakrabban. Az ízlésed fokozatosan változni kezd.

Csak meg kell adni egy esélyt, és kitartani. Ne vásároljon édességet, ne süssön süteményt, ne készítsen olyan palacsintát vagy palacsintát, amely minőségi alapanyagokból készül és kielégíti az ízlését. Sok ilyen recept szerepel az Egészséges gyorséttermek című könyvben. Étkezés, amelyet 30 percen belül elkészíthet. Hogy még egy kicsit motiváljanak, ajánlok egy csodálatos ízű dátum-kakaó golyó receptjét.

3. A KEVESEBB FÉLÉPES TERMÉKEK, AZ EGÉSZSÉGESEBB ÉLET

A félkész termékek problémája, hogy fel vannak készülve bármire és a lehető leghosszabb ideig ellenállni. Az egyik legnagyobb probléma többek között a rejtett cukor. Ha úgy érzi, hogy a nap folyamán nem evett édességet, akkor fogalma sincs arról, hogyan szerezte rejtett formában a cukrot. Aztán ott vannak az "E", só, tartósítószerek, stabilizátorok stb. Ha egészségesebb és karcsúbb akar lenni, a félkész termékeknek teljesen tabukká kell válniuk. A megoldás az, ha friss alapanyagokból készítünk ételeket. Az egészséges étrend az egyszerűségben rejlik. Minél tisztább az étel, annál egészségesebb. Ne is nézzen olyan terméket, amely legalább 10 különböző összetevőt tartalmaz. Jó példa a kenyér, amelyet körülbelül négy alapanyagból lehet sütni. Liszt, élesztő, víz, só kell. A csomagolt szeletelt kenyér legalább 15 olyan összetevőt tartalmaz, amelyeknek abban a kenyérben kell lenniük, különben nem tartana meg abban a zsákban.

KÖVETKEZTETÉS vagy AZ ÚJ ÚT?

Az egészséges táplálkozáshoz nem kell tönkretenned a családi költségvetést. Megteheti a burgonyát, rizst, babot, fehér joghurtot, sárgarépát, karalábét vagy tojást is. Azok az ételek, amelyek évek óta Szlovákiában vannak, és testünk alkalmazkodik fogyasztásukhoz. Alapvető áttekintést kaphat arról, hogy mi a szénhidrát, a fehérje és a zsír, de ami a legfontosabb, figyelje a termékek összetételét.

Ha kihagyja a menüből a három ételcsoportot, sokkal jobban fogja érezni magát. Ha hozzáadod a rendszeres testedzést, akkor a kilók is biztosan csökkennek. Ha mégis szeretne többet megtudni a táplálkozásról vagy az ételek összetételéről, ajánlom a Winštitút tanfolyamokat. Nagyszerű szakértők vezetik őket, akik tudományosan megalapozott és működőképes dolgokról beszélnek. Néhányat magam is kitöltöttem, ami csodálatosan kiegészítette tudásomat, és sok mindent intuitív alapon megerősített. Ma teljesen megértem, hogy a sült ételek miért jelentenek valós veszélyt, és hogy nem mindegy, milyen cukrot használ a konyhában. Mennyisége fontos.