szeretne

Ha túlzunk koffeinnel, az káros. Mindazonáltal függőséget okozó gyógyszerről van szó, amelyre például egy terhes nőnek nincs szüksége. Esetében a motiváció erős és a koffein könnyen eltávolítható. (Hasonló a nikotinhoz - sok terhes nő erős motiváció miatt hagyja abba a dohányzást).

Az első lépés, amely rád vár, és ha elhanyagolja, valószínűleg kudarcot vall, az az, hogy megtalálja az említett motivációt. Erősnek kell lennie. Egy nőnek, aki nem babát vár, vagy férfinak, máshol kell megtalálnia. A motiváció lehet egészség is (nyilván fáj neked, már nem okoz fáradtságot, éppen ellenkezőleg, kimerültségnek érzed magad stb.) A pénz is lehet ilyen motiváció (a nikotin esetében az ilyen motiváció működik, de a koffein esetében sokkal kevésbé). A kávé valamibe kerül, és aki naponta sokat iszik belőle, "mélyebben a zsebébe" nyúl.

Második lépés: Válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért iszik kávét. Szüksége van rá, hogy éljen? Nem tudod elképzelni az életet nélküle? Ez a fáradtságcsökkentője, finom íze vagy napi szertartása? Nem számít, mi a válasz, a koffein adagokat mindenesetre mással helyettesítheti. Elég, ha a kávét teával vagy koffeinmentes italokkal cseréljük le, amelyek leginkább a kávéra fognak hasonlítani. Fontos, hogy meleg is legyen. Megeheti az italt ugyanabból a kedvenc pohárból.

Harmadik lépés: igyon több folyadékot. A fogyáshoz hasonlóan működnek. Aki éhes, igyon. Ugyanezt teheti meg, ha ízlik a kávé. Vezesse vízzel, ásványvízzel vagy gyümölcslével. Idővel még frissebbnek érzi magát.

Negyedik lépés: Ha azért iszik kávét, mert ez a bevált fáradtságcsökkentője, próbáljon ki egyet. A fáradtságot a kiegyensúlyozott étkezés (fehérjékből és szénhidrátokból) vagy testmozgás (úszás, tánc, szex) is jól eltávolítja.

Az első napok koffein nélkül valóban kihívást jelentenek. Egy személy fáradtnak, ingerültnek, letargikusnak érezheti magát, nagyobb vagy kisebb fejfájása lehet vagy lesz. Ez csak egy káros szokás jele, amelytől mindenképpen meg kell szabadulnod. Ha Ön nem tartozik azok közé, akiknek jó tapasztalata van a "kellő" stílusú leszokásról, fokozatosan szokja meg - csökkentse a napi adagot. (Hasonlóképpen megszokhatja az édesítést - aki három teáskanál cukorral édesített teát vagy kávét, fokozatosan minimalizálja ezt az adagot).

Jobban és egészségesen tudja kezelni a rehabilitációt, ha közben egészségesen táplálkozik (naponta ötször, kis adagokban). És még egyszer: mozogj sokat! Ha lehetséges, inkább friss levegőn mozogjon. Észlelje meg az egész folyamatot úgy, hogy "megtisztítja a testet" a káros anyagoktól.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.